Dacă împachetați kilogramele în plus cu dvs., vă confruntați cu un risc crescut de 50 de probleme de sănătate diferite. Toate aceste condiții de sănătate diferite includ unele dintre principalele cauze de deces în țară, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, accidentul vascular cerebral, diferite tipuri de cancer, calculii biliari și guta. Pentru mulți oameni, ei nu se gândesc la relația dintre obezitate și depresie, mai ales că această tulburare de dispoziție poate avea un impact semnificativ asupra vieții dvs. obișnuite. Fiind supraponderal poate face dificilă deplasarea normală. În comparație cu cei care au o greutate sănătoasă, transportarea kilogramelor în plus îți face mai greu să mergi un sfert de milă, să ridici 10 kilograme și să te ridici de pe un scaun fără brațe. Sarcina pentru oricare dintre aceste probleme tinde să fie mai mare decât era cu ani în urmă, în principal pentru că oamenii tind să fie obezi o bună parte din viața lor. Deoarece excesul de greutate joacă un rol esențial în atât de multe boli mortale diferite, obezitatea vă poate lua ani liberi din viață. Mai mult de o jumătate de milion de vârstă cuprinsă între 50 și 71 de ani au constatat o creștere cu 20-40 la sută a ratelor de deces în rândul celor care erau supraponderali. Dintre persoanele obeze, rata mortalității este de două până la trei ori mai mare.

Urmați elementele de bază ale alimentației sănătoase.

Pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie să mâncați alimentele potrivite pe tot parcursul zilei. Fructele, legumele, cerealele și alte articole sănătoase vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul corpului și să preveniți creșterea în greutate nedorită.Publicitate

Mergi la sală.

Chiar dacă este posibil să nu aveți ambiția de a face acest lucru, exercițiul este important. Aderarea la o sală de gimnastică este crucială pentru a putea elimina excesul de greutate și centimetri.

Cântărește-te pe o bază săptămânală.

Faceți-vă timp pentru a cântări o dată pe săptămână pentru a vă evalua progresul. Monitorizarea greutății dvs. în mod regulat vă va asigura că nu împachetați kilograme de care nu sunteți conștienți.Publicitate

Învățați consumul de alcool.

Pentru mulți indivizi, nu își dau seama că alcoolul este încărcat cu zahăr și exces de calorii care pot împiedica pierderea în greutate.

Mersul pe jos.

A face o plimbare rapidă 20-30 de minute pe zi vă va ajuta să slăbiți și să vă mențineți articulațiile și mușchii sănătoși.Publicitate

Nu mânca târziu noaptea.

Chiar dacă ați putea fi tentat să luați o gustare noaptea târziu, poate fi unul dintre cele mai rele lucruri pentru dvs. Procedând astfel, veți avea toate aceste calorii așezate în stomac și nicăieri pentru ele.

Remediați-vă orele de somn și de veghe.

Urmează un program regulat pentru somn și trezire pentru a te asigura că corpul tău are energia necesară pentru a trece peste zi.Publicitate

Ia scările.

Luând scările în locul liftului sau scării rulante, veți arde câteva calorii și vă veți menține corpul în mișcare și activ în același timp.

Nu sta doar în biroul tău.

Corpul tău este menit să se miște, așa că ședința toată ziua nu este bună pentru asta. Trebuie să ieșiți acolo și să faceți ceva, chiar dacă este pentru câteva minute la un moment dat în timpul zilei de lucru.Publicitate

Maximizați antrenamentul.

Schimbați antrenamentul și profitați la maximum. Dacă vă schimbați rutina, vă veți asigura că mușchii nu se vor obișnui cu regimul dumneavoastră. Pe scurt, corpul tău este menit să se ridice și să facă ceva. Nu vă așezați și așteptați-vă că greutatea va zbura, deoarece asta nu se va întâmpla decât dacă luați inițiativa pentru a face acest lucru în urma sfaturilor de slăbire. A ajunge la o greutate sănătoasă va ajuta la eliminarea mai multor probleme de sănătate dintr-o singură lovitură.