Urmărește și citește interviul nostru exclusiv cu Jon Kabat-Zinn.

Vom avea judecăți, știi, la nesfârșit. Pentru că avem idei și opinii despre aproape orice. Și placeri și antipatii. Dar ceea ce face conștientizarea este că nu spune „OK, nu judecă”. Nu despre asta este conștientizarea. Este vorba de a primi judecata și de a menține asta în conștientizare și de a vedea cât de prinși suntem de propriile noastre placeri și antipatii. Cât de conduși suntem de acest tip de impuls de a ne agăța, de a înțelege și de a ne autoidentifica. Sau, dacă nu vă place, dacă este aversiv, respingeți-l:  Urăsc asta. nu vreau asta. Acest lucru este înfricoșător. Și atunci, cine suferă? Cine suferă de asta? Suferim. Suferim dacă ne agățăm. Suferim dacă ne dăm înapoi. Deci, dacă este vorba despre eliberarea de suferință, singurul lucru care ne poate elibera de fapt de propria noastră amăgire și propria noastră nebunie, uh, și propria noastră frică și propria noastră lipsă de confort în propria noastră piele este această esență a ființei care este deja OK. Nu este ca oamenii care vin la clinica noastră cu cancer și boli de inimă și dureri cronice și toate astea - au toate aceste boli și tulburări majore. Dar nu încercăm să le luăm de la ei sau să o reparăm. Îi invităm să pună covorașul de bun venit pentru întreaga dimensiune a experienței lor, să se împrietenească cu ceea ce este în corp, chiar dacă acesta este ultimul loc în care vrei să mergi. Să te întorci spre intensitatea durerii din corp sau din inimă și să o îmbrățișezi. Și când faci asta, lucrurile se schimbă. Și foarte des, chiar corpul, precum și creierul și oasele, precum și pielea își au urechea pe șină și începe să se miște pentru că suntem un întreg biologic unificat. Suntem un organism. Și atunci când ne aliniem într-un anumit fel cu atenția, există o, există o cale prin care urmează fiziologia.

Acum, apar studii care arată că în opt săptămâni de antrenament cu MBSR, avem modificări morfologice în tot felul de regiuni ale creierului. Nu doar activitatea se modifică în cortexul prefrontal. Dar, de fapt, îngroșarea morfologică în regiunile hipocampului, care este implicată în învățare și memorie și, de asemenea, în diverse alte regiuni ale creierului, care colaborează în totalitate pentru a ne permite să ne navigăm în viața noastră și să luăm decizii înțelepte, cu discernământ despre ceea ce este valoros, ce nu este valoros, ce va provoca mai multă durere, ce va provoca mai multă suferință, ce va provoca o fericire mai mare. Și apoi să navighezi într-un fel de fel. Deci cercetarea îndreaptă foarte mult în această direcție.

Comandați interviul complet pe DVD:

Mindfulness pentru viață: un interviu cu Jon Kabat-Zinn

În acest DVD, Dr. Jon Kabat-Zinn definește mindfulness ca un mod de „conectare la viața ta”. El discută despre „munca grea” de a trăi în momentul prezent, impactul personal și psihologic al dezvoltării unei practici de mindfulness și beneficiile utilizării mindfulness în terapie. El atinge, de asemenea, atenția în educație parentală. Bazându-se pe anii săi de experiență și cercetare în domeniul mindfulness, Dr. Kabat-Zinn oferă o abordare inspiratoare și instructivă atât pentru profesioniștii în sănătate mintală, cât și pentru persoanele curioși.