Mulți dintre noi experimentăm stres în fiecare zi. Stresul a luat un spațiu atât de rutină în viața de astăzi că ne-am obișnuit să ne frecăm frunțile, să ne medicam durerile de cap, să o aducem la o conversație și apoi , la sfârșitul fiecărui weekend, anticipând încă o săptămână plină cu aceasta. Astăzi, multe dintre stilurile noastre de viață au căzut în tiparul go, go, go de a sări de la sarcină la sarcină, întrerupt doar de scurte momente de relaxare a paharului de vin după cină, vacanța anuală sau sesiunea de weekend de la televizor. În ciuda mării noastre de plângeri, complicații și scuze, de ce acceptăm atât de mult stresul? Cât de des ne facem de fapt timp să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care suntem stresați, să provocăm acest sentiment și să facem un efort pentru a-l depăși?

Mulți oameni se simt stresați pentru că au mai multe lucruri de care au nevoie sau de care doresc să le facă, apoi le pot face. Aceste așteptări nerealiste ne pot determina să ne atacăm pe noi înșine cu nerealiste gânduri autocritice .

Nu poți îndrepta nimic!
Nu vei putea niciodată să faci asta .
Ești un eșec!

Aceste gânduri ne afectează în acțiunile noastre, ducând la creșterea stresului și a demoralizării. Este esențial să le facem față voci în capul nostru și nu le permitem nicio putere asupra stării noastre de spirit sau a comportamentului nostru. Putem ajuta acest proces prin înțelegere sursa acestor gânduri .

Când experimentăm această tulpină, riscăm și să ne simțim victimizați de ea. De prea multe ori luăm o poziție neputincioasă și dăm vina pe alții pentru presiunea la care ne-am supus. În aceste momente, ne putem trezi că devenim critici, autocompătimiri sau chiar abuzivi în exterior. Nu pedepsi niciodată pe alții atunci când te simți copleșit de aceste sentimente. Disputele, argumentele și rivalitățile inutile nu vor face decât să vă sporească stresul.

Combinația dintre sentimentul de victimizare sau auto-ura ne determină adesea să ne plângem. Această tendință este întărită atunci când suntem înconjurați de alții care tind să se plângă de probleme, mai degrabă decât să caute să le înțelegem și să le rezolve . Deși este de neprețuit să folosești un prieten pentru a ameliora anxietatea sau pentru a obține perspectivă asupra gândurilor tale autocritice, este diferit (și adesea distructiv) atunci când le folosim pentru a ne plânge și răsfățați în continuare autocompătimirea noastră. Dacă repetăm ​​în mod cronic modele distructive, este mult mai puțin probabil să luăm măsuri constructive și să căutăm o soluție la mizeria noastră. Cu siguranță suntem nu ne confruntăm cu ceea ce ne provoacă cu adevărat atât de mult stres.

Nu încercați să vă atenuați stresul amorțându-vă cu alcool și droguri. Aceste acțiuni duc doar la dependențe care generează și mai mult stres, precum și probleme de sănătate fizică. În loc să fim slăbiți de stresul nostru, este important să luăm puterea. De acord nu totul în viață este sub controlul nostru, dar emoțiile noastre pot fi tratate într-un mod puternic și productiv. Cu cât rămânem mai mult în acest moment, cu atât este mai puțin probabil să fim copleșiți de gânduri despre trecut sau viitor. Acest lucru poate părea mai ușor de spus decât de făcut, dar, în loc să te demoralizezi, este posibil să menții o poziție puternică, proactivă.

Este important să nu facem din stres un stil de viață. Când ești stresat, fă-ți un moment să încetinești și să intri în contact cu tine însuți. Uită de tot ce ai de făcut și găsește o modalitate de a te concentra asupra ta. Pentru unii, aceasta poate fi meditație. Pentru alții, poate fi ascultarea unei anumite melodii. Odată ce te vei „înapoi în propria ta piele”, vei avea o perspectivă mai precisă despre echilibrul general al vieții tale. Veți putea să vă evaluați responsabilitățile în raport cu modul în care doriți să trăiți. Te-ai asumat atât de mult încât să simți mereu că ceva a rămas nefăcut? Există lucruri pe lista ta cu prioritate care nu sunt chiar atât de importante și pot fi făcute mai târziu sau chiar delegate altcuiva? Acesta este un exercițiu valoros pe care trebuie să-l repetați în acele momente în care vă simțiți că stresul este mai bun.

Poate fi un clișeu, dar este și o realitate că îngrijorarea nu o va face mai bună. Ceea ce vă va ajuta este să vă gândiți la sursa tendinței dvs. de a deveni stresat. Gândiți-vă la modul în care stresul este legat de trecutul dvs. Tindem să considerăm de la sine înțeles că tensiunile pe care le-am crescut sunt doar o parte naturală a vieții. Ca adulți, nu ne trece niciodată prin minte că viața poate fi eliberată de ei. Gândește-te dacă, în copilărie, te-ai simțit ca și cum ai fi într-un mediu intens sau agitat? Nu vă raționalizați experiențele trecute cu gânduri precum „Părinții mei au făcut tot ce au putut” sau „Copilăria mea nu a fost atât de rea”. Ceea ce ți se poate părea traumatizant, ca adult, s-ar fi putut simți cu adevărat înfricoșător când erai mic.Amintiți-vă, în copilărie, totul, de la expresia unui adult la un supermarket aglomerat, poate fi copleșitor și intimidant. Dacă stresul este un tipar în viața ta, încearcă să-ți imaginezi cum ar putea fi aceasta o replică a copilăriei tale? Acestea pot fi conexiuni dificil de făcut, dar cu cât identificăm stresul ca o legătură cu trecutul nostru, cu atât suntem mai capabili să-l depășim în prezent.

Dacă suferiți de anxietate, vizitați pagina noastră de anxietate sau următoarele resurse utile:
Institutul Național de Sănătate Mintală -Anxietate
WebMD – Anxietate
Asociația Americii pentru tulburări de anxietate
Clinica Mayo – Anxietate
Jurnalul Insight

Cărți înrudite:

Cucerește-ți vocea interioară critică

Crearea unei vieți de sens și compasiune