Mulțumirea cu viața și circumstanțele vieții cuiva poate părea a fi în mod evident bazată pe aspecte practice: Îmi place meseria mea? Mă simt aproape de minesoție? Sunt ale melecopiia face bine? Pot să mă întâlnesc? Am suficient timp să fac lucrurile care îmi plac? Toate aceste lucruri, chiar și doar niste dintre aceste lucruri, dacă s-ar răspunde afirmativ, ar părea să se adauge mulțumirii personale. Dar ce zici când nu o fac?

Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin au venit cu câteva descoperiri interesante despre modul în care oamenii pot „întări circuitele creierului asociate cu fericirea și comportamentul pozitiv, așa cum suntem capabili să întărim mușchii prin exerciții”. Richard Davidson este un psiholog care se află în fruntea acestui nou domeniu numit neuroștiință contemplativă, care este știința creierului a meditației. „Știm cu toții că, dacă te angajezi în anumite tipuri de exerciții în mod regulat, poți întări anumite grupe musculare în moduri previzibile”, spune Davidson în biroul său de la Universitatea din Wisconsin, unde echipa sa de cercetare a găzduit zeci de călugări budiști și alți meditatori pentru scanări ale creierului. „Consolidarea sistemelor neuronale nu este fundamental diferită”, spune el. „În principiu, este înlocuirea anumitor obiceiuri ale minții cu alte obiceiuri.”

Medicul expert în mindfulness a discutat despre modul în care oamenii își pot reconecta creierul învățând să-și concentreze atenția. Prin meditație și exerciții de mindfulness, oamenii învață să-și regleze și să-și echilibreze emoțiile.

„Spre deosebire de ceea ce credeam noi, acum știm că creierul este deschis schimbării pe toată durata vieții”, a spus Siegel într-uninterviu cu PsychAlive. „Și ceea ce unii oameni nu realizează este că nu numai că se poate schimba creierul, dar putem învăța să folosim concentrarea minții pentru a schimba efectiv conexiunile din creier însuși”.

Când ne gândim la mintea ca fiind maleabilă, devenim mai deschiși la posibilitățile de schimbare. Putem crede în propria noastră capacitate de a ne simți mai bine, de a deveni mai rezistenti și de a trece prin momente grele. Putem întări emoțiile pozitive din interiorul nostru schimbându-ne gândirea și provocând comportamentele dezadaptative. Meditația poate fi de mare ajutor în această călătorie pentru a ne curăța mintea de dezordine și a trăi liber – în esență, devenind ceea ce căutăm cu adevărat să fim.

Așa cum spune Siegel, „Cum reglăm energia și fluxul de informații poate fi ceva pe care învățăm să-l stăpânim și să devenim, în multe feluri, căpitanul propriei nave, în care... în loc să călăresc pe lucruri și să fim pasivi ca participant [noi] vezi doar unde ne duce mintea. De fapt, putem deveni împuterniciți să ne mișcăm mintea într-un mod care este sănătos, îmbogățitor și creează un mod de viață mult mai flexibil.

Pentru a afla mai multe despre această abordare unică de consolidare a capacității pentru emoții pozitive, click aici.