Dacă te trezești devreme și te culci târziu, poți începe să scapi din punct de vedere fizic și psihic după un timp. Ne trezim, ne pregătim pentru ziua noastră, mergem întreaga zi fără să ne odihnim și apoi rămânem treaz târziu, creând un ciclu de rutină care ne poate lăsa adesea epuizați, epuizați de energie și mai stresați decât trebuie. Toate acestea pot fi prevenite făcând un pui de somn în fiecare zi. Există chiar și niște amăgitori celebri care culeg beneficiile somnurilor zilnice, printre care fostul președinte Bill Clinton, inventatorul Thomas Edison, cântăreața / actrița Jennifer Lopez, actorul Matthew McConaughey, cântăreața Lady Gaga și actrița Cameron Diaz. Iata de ce:

Energie

Unul dintre beneficiile covârșitor de evidente ale somnului zilnic este creșterea energiei ulterioare. Când parcurgi jumătate din zi, energia ta tinde să scadă, în funcție de cât de mult lucrezi (atât din punct de vedere fizic, cât și mental), de ceea ce consumi și de cât de mult dormi cu o noapte înainte, printre altele. Trăgând un pui de somn de 30 de minute, nivelul tău de energie are șansa să te odihnești și să te reîncarci, lăsându-te să te simți împrospătat și gata să-ți asumi restul zilei.Publicitate

Impuls de memorie

Studiile au arătat că a lua un pui de somn de 20 de minute vă ajută să vă curățați creierul de informații acumulate, crescând capacitatea creierului de a-și aminti informațiile pe termen lung. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti numele oamenilor la noul dvs. loc de muncă, ar putea fi o idee bună să opriți monitorul computerului și să faceți un mini-pui de somn pentru a vă crește șansele.

De asemenea, s-a spus că luarea de pui de somn crește vigilența pe tot parcursul zilei. Într-o zi fără pui de somn, s-ar putea să te trezești încercând să lupți împotriva somnului. Într-o zi cu pui de somn, veți fi mai atenți la ceea ce vă concentrați, oferindu-vă o șansă mai bună de a fi productiv.Publicitate

A lua o pauza

Un lucru care nu se întâmplă prea des este să faci o pauză. Ați fi surprins de ceea ce puteți realiza după ce ați decis să vă regrupați și să vă respirați un minut sau două (sau cinci), ca un mic pui de somn rapid:

• Ajută la vindecarea blocului scriitorului
• Îți ia mintea de la ceea ce lucrezi
• Vă oferă șansa să vă ridicați și să vă întindeți
• Vă oferă ocazia de a face un pui de somn

Așa este: atunci când faci o pauză de la ceea ce faci, poți să pui pui de somn și să-ți reinițialezi mintea. Acest lucru vă oferă șansa de a trăiește momentul .Publicitate

Reorientarea

A face un pui de somn vă va lăsa mintea să se reorienteze și vă va oferi un proces clar de gândire pentru restul zilei. Acest lucru poate fi benefic în multe moduri diferite: mai multă productivitate, mai multă inteligență, mai puțină epuizare etc.

Pe parcursul zilei de lucru, ar putea fi o idee bună să folosiți o parte din pauza de masă pentru a dormi în mașină (cu excepția cazului în care slujba vă permite să dormiți la birou). Heck, s-ar putea chiar să fie o idee bună să-l întrebi pe șeful tău dacă poți să faci scurte somnuri când ești la serviciu. Oricum, găsiți timpul pentru a o face. Veți putea profita de beneficii.Publicitate

Mai putin stres

Când corpurile noastre se opresc pentru a dormi, ele lucrează la completarea energiei, ameliorarea stresului și vindecarea atât a corpului, cât și a minții. Dacă ați face un pui de somn zilnic, chiar și în zilele în care nu aveți de lucru, puteți începe să vedeți că nivelul de stres se reduce semnificativ.

Din acest motiv, suntem pregătiți să luăm ziua fără să ne târâm picioarele în ultima jumătate a după-amiezii. Așa că așezați-vă, loviți-vă cu picioarele în sus și luați o mică amânare - corpul și creierul vă vor mulțumi.Publicitate