Neexaminarea sau modificarea obiceiurilor noastre poate avea un efect amortitor asupra vieții noastre.

A avea o rutină nu este neapărat un lucru rău. Te poate ajuta să fii organizat, să fii productiv sau chiar, potrivit unora cercetători , găsiți sens. Anumit studii au asociat rutinele familiale cu competența de părinte și satisfacția conjugală. Cu toate acestea, nu toate rutinele sunt create egale, iar neexaminarea sau modificarea obiceiurilor noastre poate avea un efect limitativ sau amortitor asupra vieții noastre.

Un motiv important pentru acest lucru este că comportamentul obișnuit, prin natură, ne poate tăia de la sentiment. Trecerea printr-o serie de ele ne poate pune pe pilot automat pe parcursul zilei noastre, ceea ce ne poate determina să pierdem legătura cu noi înșine și cu experiența noastră imediată – fie ea senzorială sau emoțională. De exemplu, derularea telefonului în timpul navetei noastre cu trenul de dimineață poate părea destul de inofensiv, dar este posibil să pierdem obiective, sunete sau chiar mirosuri care ne-ar anima într-un fel, ne-ar inspira un anumit sentiment sau ne-ar stârni imaginația. În mod similar, lista de articole pe care ne presăm să le includem în rutina noastră de seară poate să ocupe timp pe care l-am putea folosi pentru a intra în legătură cu cei dragi.

Oricare ar fi tiparele noastre de obiceiuri personale, merită să luăm în considerare modurile în care acestea ne pot depărta de o modalitate mai vitală de a interacționa cu lumea. O anumită rutină ne poate face să ne simțim mai în siguranță sau necontestați, eliminând unele dintre temerile noastre legate de incertitudine. Cu toate acestea, poate, de asemenea, să ne închidă sentimentul nostru de uimire, curiozitate sau entuziasm. Acest lucru se datorează faptului că, ori de câte ori încercăm să folosim ceva - fie că este o substanță sau un model rigid de comportament - pentru a amorți o emoție negativă, adesea, din neatenție, le excludem și pe cele mai profunde, pozitive.

Un efect secundar obișnuit al încercărilor noastre de rutină de a renunța este plictiseala. Gândiți-vă la cum vă simțiți într-o zi de vacanță față de cum vă simțiți în mijlocul unei zile tipice acasă. De obicei, există noutăți asociate cu călătoriile care sunt revigorante. Și deși există un sentiment de libertate și lipsă de obligație, există și o schimbare completă la rutina noastră. În loc de cum vom aborda această zi prin noi experiențe și incertitudine.

Într-adevăr, este posibil să menținem același sentiment de aventură în orice zi dată din viața noastră. Există modalități tangibile de a găsi un echilibru între a face viața noastră de zi cu zi să se simtă calmă și stabilă și a ne deschide către experiențe noi și energizante. Primul pas este să ne întrebăm, ne trăim cu adevărat viața sau doar trecem prin mișcări? Putem începe să ne uităm la modele în comportamentul nostru care au devenit modalități de gândire memorabile sau chiar rigide, care ne doboară energia și ne depărtează de un sentiment de vivacitate.

Poate fi util să facem o listă cu activitățile în care ne angajăm, care ne lasă să ne simțim lipsiți de viață. Pentru mulți dintre noi, apelarea la tehnologie – telefoanele noastre sau transmisia de televiziune în flux – poate fi amorțitor de dependență. Cu toate acestea, obiceiurile care ne întrerup există de mult mai mult timp decât dispozitivele noastre, așa că este, de asemenea, important să luăm în considerare și activitățile aparent inofensive, cum ar fi un anumit loc în care mergem întotdeauna să mâncăm sau un anumit mod în care trebuie să ne pregătim de culcare. . Dacă avem dificultăți în a identifica aceste comportamente în noi înșine, o regulă de bază este că deseori putem spune cât de compulsivă este acțiunea prin cât de anxioși ne simțim atunci când ne depărtăm de ea.

Odată ce avem o idee despre unele dintre rutinele pe care suntem dispuși să le schimbăm, putem începe să luăm măsuri. Acest lucru nu trebuie să fie ceva monumental. Putem începe prin a amesteca ordinea lucrurilor, să încercăm un nou restaurant sau să luăm o altă cale către serviciu.

Pe măsură ce experimentăm acest exercițiu, putem începe să gândim mai mare. Putem explora ce ar însemna să ieșim dintr-o identitate fixă ​​sau dintr-un rol pe care ni-l impunem. De exemplu, dacă simțim presiunea de a fi cel liniștit și agreabil, putem încerca să vorbim și să sugerăm mai multe idei. Dacă simțim deseori nevoia să controlăm de unde luăm cina sau unde ieșim într-o seară de întâlnire, să lăsăm drumul și să vedem ce se întâmplă ne poate schimba complet experiența. Oricât de mici ar părea, efectuarea unor astfel de schimbări ne poate face să fim îngrijorați. Cu toate acestea, ele ne trezesc adesea în moduri la care nu ne așteptăm cu adevărat.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când intrăm în rutină, alegem adesea un model de comportament care se simte auto-protector și familiar. Aceste tipare sunt construite pe vechile adaptări pe care le-am făcut pentru a ne simți în siguranță în mediul nostru timpuriu. În copilărie, ne-am construit apărări pentru a ne proteja de modurile în care am fost răniți. Este posibil să fi trebuit să ne simțim autosuficienți, pseudo-independenți și organizați pentru a exista într-o gospodărie care ne părea haotică și instabilă. Pentru a ne proteja de anxietate și durere, am conceput în mod subconștient un set de comportamente structurate care să ne ajute să navigăm prin lume. Problema este că, pe măsură ce lumile și viețile noastre se schimbă și devenim adulți independenți care nu mai sunt victime ale circumstanțelor noastre, rămânem blocați în căile noastre. În acest moment, apărările noastre de autoprotecție încep să doară, mai degrabă decât să ne ajute.

Când rămânem apărați în viețile noastre și rigizi în rutinele noastre, deseori pierdem simțul uimirii unui copil cu privire la lume. Cu toate acestea, ne putem reconecta cu acest sentiment fiind dispuși să explorăm. Această explorare nu trebuie să se limiteze la o vacanță sau o ocazie specială, ci poate fi conectată la fiecare zi. Putem explora în propriul nostru oraș, putem fi mai liberi în relațiile noastre sau putem fi mai deschiși la variații în rutina noastră de dimineață. În fiecare zi, putem face un punct de a sărbători simțul nostru de alegere.

Adevărul: Nicio zi sau moment nu va fi la fel ca oricare alta. Cu toate acestea, căutarea și alegerea activă a noutății ne ajută să ne simțim mai vii, mai implicați și mai în acord cu noi înșine și cu ceilalți. Acest lucru poate însemna să facem ceva la fel de simplu ca să ne îmbrățișăm spontan partenerul, mai degrabă decât să ne grăbim pe lângă el sau să facem ceva prostesc cu copilul nostru, în loc să-l trimitem să-și curețe camera. Poate însemna să ne apuci de un nou hobby sau să ne lași telefonul jos.

Oricare ar fi acțiunea, este important să ne verificăm și să vedem cum ne fac să ne simțim aceste noi alegeri. Putem face ceea ce Dr. Daniel Siegel numește cernerea experienței noastre, luând în considerare orice senzații, imagini, sentimente și gânduri care apar. Pe măsură ce facem acest lucru, s-ar putea să ne simțim anxioși, dar în timp, încet ne vom reconecta cu cine suntem. Vom începe să cunoaștem mai profund ce ne bucură, ce contează pentru noi și, pur și simplu, ce ne face să devenim în viață.