Întotdeauna se întâmplă multe între doi oameni dintr-o relație. Dar, de multe ori, o mare parte din ceea ce merge prost într-o relație are de-a face cu ceea ce se întâmplă în propriile noastre minți. Majoritatea dintre noi avem un dialog constant care rulează în capul nostru, analizându-ne relația și informându-ne cum să ne comportăm. În loc să acționăm pur și simplu în funcție de ceea ce simțim, suntem sfătuiți de către noi„voce interioară critică”: „Nu fi prost.” „Nu o lăsa să știe cât de mult o placi.” „Nu-i spune la ce gândești cu adevărat.” Deși aceste gânduri pot părea autoprotectoare, ele sunt de faptautosabotarea.

Deși uneori poate simți că trebuie să ne depășim sentimentele pentru a nu fi răniți, atunci când vine vorba de relațiile noastre, este mult mai bine să fim vulnerabili, făcând practica de a fi cel care iubește mai mult. De-a lungul vieții noastre, singurii oameni pe care îi putem schimba sau dezvolta complet suntem noi înșine. Ne putem strădui să fim cei mai buni în exprimarea dragostei. Și când o facem, ne acordăm o șansă mai mare de a obține ceea ce ne dorim.

Pe măsură ce ne apropiem de cineva, nu trebuie să ascultăm vocea interioară critică care ne avertizează să nu „fii un nenorocit” sau să „iubim prea mult”. Asta nu înseamnă să alegem pe cineva care nu ne iubește deloc sau să rămânem cu cineva care ne maltratează. Mai degrabă, scopul este să se dezvolte într-o persoană dăruitoare, o persoană iubitoare. Este o activitate demnă să înveți să faci lucruri suplimentare și să faci eforturi suplimentare pentru a arăta dragoste. Iată cinci sfaturi despre cum să fii mai iubitor în relația ta:

1) Comunicați ceea ce simțiți. Oamenii fac adesea mult despre cine spune primul „te iubesc”. Mulți oameni se simt timizi sau proști să fie primii care își recunosc sentimentele. Este înfricoșător să faci pasul și să spui cuiva cum te simți, dar este și singura modalitate prin care relația ta să supraviețuiască. Când luăm sfatul „vocii noastre interioare critice” care ne spune să nu avem încredere sau să ne deschidem, îi refuzăm partenerului nostru șansa de a ne cunoaște cu adevărat. De asemenea, ne refuzăm multe oportunități de a ne apropia și de a obține ceea ce ne dorim. Asigurați-vă că spuneți cum vă simțiți, în loc să încercați să o temperați sau să-l ascundeți. Evitați să jucați jocuri sau să supraanalizați comunicarea partenerului dvs. În schimb, gândește-te la felul în care te fac să te simți și lasă-le să știe cum te simți față de ei. Există întotdeauna o șansă să fii rănit sau să fii respins atunci când te pui acolo, dar tot merită, de dragul tău, să-ți asumi riscuri și să-i lași pe oameni să te cunoască așa cum ești.

2) Evită mentalitatea „tit for tat”. Cuplurile au adesea probleme atunci când încep să cuantifice ceea ce fac unul pentru celălalt. Dacă te gândești sau spui „Voi face asta doar dacă faci asta”, s-ar putea să-ți formezi un obicei nesănătos. Destul de curând, s-ar putea să te gândești: „De ce ar trebui să curăț dormitorul? Nu ridică niciodată un deget! sau „De ce ar trebui să fiu eu cel care să mă îndrept spre ea și să fiu afectuos? Oricum, se poartă întotdeauna prea ocupată pentru mine. În loc să te gândești la ce vei primi în schimb, încearcă să fii altruist în dăruirea ta. Cu alte cuvinte, angajați-vă la acte de bunătate fără niciun fel de obligații. Când faci asta, nu doar că partenerul tău se simte iubit; te face sa te simti bine. În plus, duce la un ciclu de deschidere și schimb între tine și partenerul tău, în loc să promoveze o postură de defensivă, în care amândoi nu te vei clinti de teamă că celălalt nu-i va dezamăgi.
3) Asigurați-vă că sprijiniți și participați la lucrurile care îl entuziasmează și îl interesează pe partenerul dvs., care îl luminează pe partener. Dacă îi place să facă drumeții, fă-ți timp pentru a experimenta această pasiune alături de partenerul tău. Încurajați-i să-și urmărească interesele și lucrurile care le dau vieții bucurie și sens. Vă puteți extinde propria lume deschizându-vă către cea a altei persoane. Asta nu înseamnă să-ți sacrifici propriile interese sau să renunți la ceea ce te face fericit. Înseamnă doar să rămâi deschis să încerci lucruri noi, astfel încât lumea ta să se extindă mereu în loc să devină mai mică, ceea ce reprezintă un risc în multe relații.

4) Luați acțiuni pe care partenerul dvs. le-ar percepe ca fiind iubitoare. Destul de des, actele noastre de bunătate tind să aibă loc în timpul nostru sau în propriii parametri. Cu alte cuvinte, am putea face lucruri pentru partenerul nostru care ni se potrivesc și apoi să ne simțim răniți atunci când partenerul nostru nu reacționează așa cum ne dorim noi. Poate că să le scoți sau să le cumperi cadouri este ceva ce consideri că merită, dar este ceva pe care partenerul tău îl prețuiește? Poate că el sau ea ar prefera să petreacă o noapte acasă, ghemuit lângă tine și uitându-se la un film? Chiar și un simplu act, cum ar fi să ridice ceva de care au nevoie de la farmacie sau să se ofere să facă cina, poate fi adevărate expresii de dragoste pentru oamenii apropiați. Când luăm în considerare ceea ce contează pentru ei și răspundem în consecință, arătăm dragoste și considerație care ne depășește pe noi înșine.

5) Nu vă închideți. Adesea, atunci când relațiile se apropie, avem tendința de a crea o distanță de protecție, închidendu-ne încet sau închidendu-ne din ce în ce mai mult față de partenerul nostru. S-ar putea să începem să devenim cinici față de ei, concentrându-ne pe mici trăsături care nu ne plac. S-ar putea să începem să construim un caz, adunând fiecare greșeală pe care o fac până când vom forma un zid între noi și ei. A ne întări față de partenerul nostru poate fi o apărare împotriva a fi prea vulnerabili sau prea iubitor. Când iubim pe cineva, suntem mai susceptibili la fricile de a-l pierde sau de viața cu care suntem obișnuiți. Este mai bine să le înfrunți„Temeri de intimitate”decât să ne întoarcem împotriva relației noastre. Ar trebui să luptăm pentru a ne menține sentimentele de iubire, chiar și atunci când este înfricoșător să facem acest lucru.

Indiferent de ce, putem simți doar propriile noastre sentimente. A fi iubitor este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru propria noastră bunăstare, deoarece ne permite să ne simțim cu adevărat bine cu noi înșine. Este o abilitate care ne aduce beneficii în toate relațiile noastre, cu prietenii și copiii noștri, precum și cu partenerii noștri romantici. În plus, atunci când ne extindem capacitatea de a fi iubitori, ne creștem de fapt capacitatea de a fi iubiți. Ne deschide către noi posibilități, permițându-ne în același timp să simțim un sentiment consistent de onestitate și integritate în noi înșine.