Cu toții am văzut o versiune a acestei scene: copilul la locul de joacă, acoperit cu înghețată, purtând o tiară. E înconjurată de jucării distractive, de părinți încântați și de alți copii care țipă fericiți. Cu toate acestea, deși lumea ei pare să fie exact așa cum și-ar dori ea, ea plânge în necaz de necaz. Ideea mea aici nu este să ilustrez afirmația simplă că fericirea nu poate fi cumpărată sau că a vă răsfăța copiii este rău. Ceea ce sugerez este că majoritatea dintre noi nu suntem deloc diferiți de fetița de pe locul de joacă. Mulți dintre noi merg greșit spre fericire.

În ciuda a ceea ce putem crede, destul de des, nu ne căutăm deloc propria fericire. Mulți dintre noi nu ne cunoaștem suficient de bine pentru a conceptualiza ceea ce ne dorim de fapt. Ne conformăm noțiunilor și idealurilor societății noastre, familiei noastre și altor influențe care ne pot îneca propriul punct de vedere. Ne petrecem viața repetând modele și umplând rețete din trecutul nostru care nu ne servesc în prezent. În diferite grade, nu reușim să ne diferențiem, să ne despărțim de influențele exterioare limitative și să realizăm valoarea noastră unică în lumea din jurul nostru. Când aceste forțe exterioare se infiltrează și ne depășesc în liniște, ajungem să căutăm ideea de fericire a altcuiva.

Cheia fericirii cuiva este îngropată în procesul de recunoaștere și diferențiere de aceste forțe. Desigur, sunt lucruri pozitive care ne-au modelat. Există trăsături pe care le-am asumat care ne întăresc și ne îmbunătățesc sentimentul de sine. Inca,diferenţierenu este despre a te separa de societate sau a te elibera de modele sociale pozitive. Este vorba despre îndepărtarea straturilor nedorite care ne feresc de a ne atinge destinul unic și de a trăi viața pe care o dorim.

Există patru pași cruciali în acest proces de diferențiere dezvoltat de tatăl meu, medic psiholog. Explic acești pași mai detaliat pe blogul meu. A deveni Sinele tău adevărat ,' totuși, pentru a rezuma, implică:

1. Separându-ne de atitudinile distructive care erau îndreptate către noi pe care le-am interiorizat
2. Diferențierea de trăsăturile negative ale părinților noștri și îngrijitorilor noștri influenți
3. Eliberarea de vechile apărări pe care le-am construit pentru a face față evenimentelor negative din copilărie
4. Dezvoltarea propriului sistem de valori și abordare a vieții

Există multe influențe din mediul nostru timpuriu pe care le interiorizăm, le repetăm ​​sau la care ne adaptăm. De exemplu, imaginați-vă că aveți un părinte narcisist care a acționat superior și dominator. Poate că s-a lăudat cu ea însăși, în timp ce te dezamăgea sau te desconsidera complet. Crescând, poți să asumi punctul ei de vedere față de tine. Vei începe să ai gânduri răutăcioase sauvoci interioare critice' care îți spun că ești inferior sau că ești nesemnificativ și ocupă doar spațiu.

Puteți, de asemenea, să riscați să repetați trăsăturile negative ale părintelui dvs., caz în care, veți observa că aveți propriile gânduri sau sentimente de superioritate sau îndreptățire. Poate vei manifesta aceleași atitudini condescendente și critice față de copiii tăi. În cele din urmă, dacă creșterea cu un părinte narcisist te-a făcut să te simți inadecvat, poate că apărarea ta a fost aceea de a evita confruntarea, de a te retrage în carapacea ta sau de a evita să ieși în evidență. Este posibil ca aceste adaptări să te fi făcut să te simți în siguranță în casa ta, dar sunt șanse ca aceleași trăsături să te rănească sau să te rețină ca adult.

Aceste influențe timpurii asupra vieții noastre fac din primii trei pași de diferențiere precursori importanți pentru a trăi o existență fericită, una care reflectă cine vrem cu adevărat să fim. Odată ce eliminăm aceste straturi, suntem capabili să facem al patrulea pas și să ne întrebăm cine suntem cu adevărat. Ce rezonează cu noi și dă sens vieții noastre? Acest ultim pas este despre găsirea fericirii noastre. Care sunt câteva acțiuni pe care le putem face cu toții pentru a descoperi ceea ce ne dorim de la viață? Poate părea ironic să evidențiem principiile generale ale fericirii atunci când sugerez că cheia fericirii este unică pentru fiecare individ. Cu toate acestea, în acest proces de diferențiere, există anumite principii de sănătate mintală pe care fiecare le poate adopta pentru a-și găsi mai bine propriul sentiment de bucurie și împlinire. Acestea includ:

1. Fericirea nu vine din umplerea zilelor noastre cu lucruri distractive. Studii arătați că cei mai fericiți oameni sunt cei care caută sens, nu doar plăcere. Căutarea de senzații tari și gratificările instantanee nu funcționează, deoarece oferă ajutoare și niveluri pe termen scurt care nu reușesc să ne împlinească la un nivel mai profund. Când ducem o viață care are o semnificație specială pentru noi, ne simțim mai mulțumiți și mai bucuroși.

2. Fericirea implică scopuri transcendente. Oamenii sunt în general mai fericiți atunci când creează obiective care depășesc ele însele . Acești indivizi manifestă grijă și preocupare față de ceilalți și practică generozitatea. Studiile arată că oamenii primesc mai multă plăcere de a oferi decât de a primi și că generozitatea poate duce la vieți mai lungi și mai fericite .

3. Pentru a căuta fericirea, trebuie să ne dăm seama de puterea noastră personală. Este important să ne amintim în mod constant de efectul profund pe care îl avem singuri asupra destinului nostru. Aceasta înseamnă atât să aruncăm bagajele din trecutul nostru, cât și să ne împotrivim oricărui impuls de a juca rolul victimei. Când ne recunoaștem puterea, avem un simț mult mai puternic al rezistenței și putem face față mai bine oricăror greutăți care apar. De fapt, a avea un sentiment de putere în viața ta s-a dovedit a fi unul dintre factori cheie în a fi o persoană rezistentă .

4. Fericirea presupune maturitate. O parte din a fi un sine puternic și diferențiat înseamnă să evitați să jucați roluri parentale sau infantile în relație cu ceilalți. Nu îi putem controla pe ceilalți, ci doar pe noi înșine, așa că a fi părinți față de cei din jurul nostru va duce la niveluri mai mari de nemulțumire și ne va împiedica să ne concentrăm asupra schimbărilor. noi pot face. Pe de altă parte, a fi copilăresc și a le permite altora să ne controleze, din nou, ne subminează puterea și potențialul.

5. Fericirea vine cu un preț. Pentru a simți mai multă bucurie, trebuie să fim dispuși să simțim mai mult din toate. Nu putem amorți durerea în mod selectiv fără a ne amorți și pe noi înșine de entuziasm, entuziasm și plăcere. Condiția umană este una dureroasă și trebuie să fim dispuși să ne simțim tristețea, furia și fricile noastre pentru a trăi o existență vitală și pasională.

6. Fericirea înseamnă a fi dispus să evoluezi. Suntem cei mai vii când ne extindem și încercăm lucruri noi. Gândiți-vă la un cuplu care se îndrăgostește. Își cresc lumile unul altuia. Sunt deschiși către noi experiențe, activități, emoții și prieteni. Ce se întâmplă când intră în rutină și încep să-și impună restricții unul altuia? Lumile lor încep să se micșoreze. Ei rămân, își fac reguli și își pierd sentimentul de independență și chiar atracție. Fericirea înseamnă să-ți menții interesul pentru alegeri noi și pline de viață, care vor menține vie scânteia din interiorul tău.

Când ne uităm la aceste principii, realizăm rapid că căutarea fericirii nu este egoistă. Când suntem indivizi autentici, fericiți și împliniți, suntem mult mai buni pentru oamenii din jurul nostru și pentru societate în general. Suntem părinți mai buni, parteneri mai buni, șefi mai buni, colegi de muncă, prieteni și cetățeni mai buni. Pe măsură ce urmăm calea pe care o croim pentru noi înșine, ne putem aștepta ca vechile influențe să se infiltreze și voci interioare critice să ne inunde capetele. Cu toate acestea, a ne găsi fericirea înseamnă a reduce la tăcere acești demoni și a sărbători ființa umană unică și demnă care se află dedesubt. După cum a spus autorul Howard Thurman, „Nu vă întrebați de ce are nevoie lumea. Întreabă-te ce te face să prinzi viață și apoi fă asta. Pentru că lumea are nevoie de oameni care au prins viață.

Uita-te la asta Video tablă albă despre diferențiere

Alăturați-vă pentru o prezentare gratuită de o oră ' Rupe lanțul: Cum să trăiești viața pe care o vrei ' sau cursul ei electronic de 4 săptămâni care începe în martie' .'