Autocontrol. Cunoscută și sub numele de voință, disciplină sau determinare, această trăsătură utilă este o mare abilitate pe tot parcursul vieții pe care o aveți în buzunarul din spate. Autocontrolul vă va ajuta să depășiți situațiile tentante din viață și, de asemenea, vă va ține pe drumul cel bun atunci când mersul devine dur. Citiți mai multe despre cum să obțineți autocontrolul necesar pentru a depăși aproape orice situație.

Ce este autocontrolul?

Adevărata definiție a autocontrolului este de a controla emoțiile și dorințele cuiva, mai ales în situații dificile. Psychology Today definește acest instrument ca, ... capacitatea de a ne supune impulsurile pentru a atinge obiectivele pe termen mai lung .^[1]. În loc să acționeze pe impulsuri imediate, autocontrolul ne poate ajuta să ne controlăm emoțiile și să ne împiedice să facem orice vom regreta, cum ar fi să mâncăm acea delicioasă bată de ciocolată atunci când ați încercat să mâncați mai sănătos. Exercitarea autocontrolului, sau a voinței, în aceste tipuri de situații duce în cele din urmă la succes și la realizări mari.

De ce este atât de greu autocontrolul?

Există studii care arată că autocontrolul este epuizant^[2]. Orice sarcină sau situație care vă folosește concentrarea sau atenția vă impozitează de fapt răbdarea și autocontrolul. De aceea, după o zi grea la serviciu, este mai probabil să pierdeți controlul atunci când ajungeți acasă sub formă de mâncare excesivă sau de a fi ornery față de membrii familiei.Publicitate

Ființelor umane le place în mod natural să revină la rutinele vechi și familiare care le sunt confortabile. Deci, orice fel de schimbare sau rutină nouă care folosește o mulțime de concentrare vă atinge rezervorul de autocontrol. Este nevoie de multă atenție pentru a stăpâni noi rutine sau chiar pentru a depăși sentimentele și impulsurile noastre de zi cu zi.

De aceea, la sfârșitul zilei, mai ales în zilele pline de o cantitate mare de noutate sau stres, rezervorul nostru de autocontrol poate avea un consum redus de combustibil și este mai probabil să ne simțim epuizați și scurși. Cu toate acestea, există modalități de a identifica când autocontrolul funcționează pe gol și cum să reumpleți rezervorul.

Cum să vă dați seama dacă autocontrolul dvs. scade?

Deci, care sunt câteva semne de avertizare că autocontrolul tău ar putea să scadă? Să abordăm câteva dintre aceste semne și cum să-ți realimentezi mintea și puterea de voință.Publicitate

Semnele de autocontrol devin reduse:

• Agitaţie
• Iritabilitate
• Lipsa răbdării
• Dificultate de concentrare
• Gânduri intruzive

Deci, ce măsuri puteți lua pentru a recâștiga controlul?

Dacă stăpânirea de sine este proastă, relațiile tale ar fi și ele proaste

Nu numai că autocontrolul este important în atingerea obiectivelor personale și stă la baza oricărei persoane de succes, dar este extrem de important și în viața noastră socială. Folosirea autocontrolului face parte din interacțiunile noastre de zi cu zi cu ceilalți. De cele mai multe ori, suntem puși în situații care provoacă stres sau fricțiuni în noi, care pot fi cauzate de alte persoane, iar puterea de a vă controla sentimentele și emoțiile în aceste situații vă va face sau vă va rupe.Publicitate

Abordarea în emoții și sentimente impulsive poate avea consecințe proaste, iar știința să folosești autocontrolul te va salva de unele situații destul de incomode, potrivit My Self Development^[3].

Iată 4 moduri simple de a construi autocontrolul:

Există o serie de modalități de reîncărcare și re-energizare, astfel încât să rulați la niveluri optime de control, asigurându-vă că vă confruntați eficient cu situațiile de zi cu zi în măsura posibilităților.

1. Practicați situații care exercită autocontrolul

Practica este perfectă și practicarea situațiilor care exercită autocontrol, cum ar fi abținerea de la dulciuri sau tehnologie pentru o zi, va îmbunătăți aceste abilități^[4]. De asemenea, vă va îmbunătăți încrederea că vă puteți controla în situații stresante.Publicitate

2. Distrageți-vă atenția de la situația tentantă

Când apare o situație care este tentantă, găsirea unei distrageri bune (cum ar fi o plimbare sau un telefon unui prieten) va ajuta la evitarea comportamentului rău. De asemenea, înlocuirea obiceiurilor proaste cu comportamente satisfăcătoare sau pozitive este o modalitate excelentă de a lovi acele rutine obraznice care pot fi foarte tentante.

3. Pune-te pe tine în primul rând pentru a fi energizat

Atunci când autocontrolul tău este epuizat și va fi de multe ori în viața ta, poate fi ușor să te răstoarnă și să revii la comportamente rele. O modalitate excelentă de a preveni acest lucru este să ai grijă de tine. Să mănânci sănătos, să îți iei suficiente Z-uri și să faci mișcare sunt principii minunate. Aceste metode simple vă asigură că aveți cel mai bun nivel de energie pentru a face față stresului și pentru a face față corect^[5].

4. Schimbați-vă mediul pentru a scădea tentațiile

Prin scăderea distragerilor sau tentațiilor din mediul dvs., nu va trebui să vă exercitați la fel de mult autocontrol, crescând astfel concentrarea și energia asupra lucrurilor mai importante. Îmbunătățirea mediului înconjurător vă va ajuta să vă rezervați autocontrolul atunci când aveți cel mai mult nevoie^[6].Publicitate

Începeți acum!

A avea un bun control de sine nu este întotdeauna ușor și uneori este nevoie de multă muncă. Dar practicând și folosind câteva dintre sfaturile de mai sus, folosirea autocontrolului va deveni mai ușoară în timp și, înainte de a-l cunoaște, va urma succesul.

Referinţă