Arată atât de fericiți. Pun pariu că nu se luptă niciodată. De ce relația mea nu poate fi așa ...

Am fost cu toții acolo, degetele care derulau pe rețelele de socializare, uitându-se la viețile fermecate ale foștilor colegi de serviciu, colegi de școală, flăcări vechi și străini total, dorindu-ne să putem schimba locul cu ei pentru o clipă. Ne petrecem timpul examinându-le imaginile și legenda în timp ce ne batem mental pentru toate alegerile făcute care ne-au adus în momentul prezent, gândindu-ne cumva că este vina noastră că viața lor arată atât de grozav și a noastră se simte atât de nenorocită.

Psihologii au inventat această capcană de comparație și nu există nicio îndoială că invenția rețelelor sociale a făcut capcana mult mai mare și mai greu de ieșit.^[1]

În funcție de numărul de persoane cu care sunteți conectat pe rețelele de socializare și de frecvența lor de postări, vă confruntați cu un atac zilnic de fețe zâmbitoare și momente orchestrate concepute pentru a arăta cât de recunoscători, fericiți, pozitivi, concentrați și productivi au fost. Cu toate acestea, aceste momente sunt în mare parte alese pentru că nu surprind adevărata dezordine din viața de zi cu zi a acelei persoane.

Pune simplu. acele momente pot fi reale, dar nu indică ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața acelei persoane în acest moment. Sentimentul de a fi copleșit care însoțește compararea activă a vieții tale cu ceilalți poate fi extrem de destabilizant, mai ales dacă faci o comparație ascendentă. Acest lucru vă poate dăuna emoțional, fizic și psihologic.Publicitate

Unele studii au arătat că:^[2]

Atunci când o persoană alege o țintă comparativă ascendentă (mai degrabă decât descendentă),. . . această amenințare duce la creșterea comparațiilor ascendente.

Comparându-te cu cineva cu care crezi că are o viață mai bună și a realizat mai mult decât ai făcut, te face să găsești mai mulți oameni cu vieți care par mai bune decât ale tale pentru a te compara cu tine.

Dacă încetați să vă comparați viața cu ceilalți, veți deveni mai mulțumiți cu viața voastră.

Dar cum ne oprim să ne comparăm cu ceilalți când suntem bombardați în permanență de imaginile din rețelele sociale cu fețe zâmbitoare, multe aparent neafectate de problemele lumii, oamenii luptă cu îndrăzneală împotriva nedreptății care par odihnite și nevătămate, iar alții care par să se fi oferit cu ușurință lucrare de creștere spirituală și personală fără un singur retrograd?Publicitate

Iată cei patru pași pe care ar trebui să îi faceți dacă doriți să nu mai comparați viața cu ceilalți.

1. Schimbați focalizarea de la extern la intern

Întoarcerea privirii de la exterior la intern nu este ușoară, dar merită. Ar trebui să nu mai comparați viața cu ceilalți pentru că ești singura persoană care are nevoie să te validezi . Știu că poate suna o idee nebună, dar este adevărat.

Cu toate acestea, aceasta ar fi o idee dificilă de integrat în viața ta dacă nu ai încercat-o niciodată sau îți este atât de frică de ea încât te vei liniști la gândul că ai o relație cu tine însuți. Un loc bun pentru a începe este să stați cu voi înșivă, fie prin meditație, jurnalizare, mișcare sau prin orice alt fel de reflecție intenționată.

Începeți prin a vă întreba, care sunt influențele externe pe care mi le-am permis să-mi călăuzească viața - intenționat sau accidental?

Gândește-te sau scrie despre asta. Apoi, acordați-vă ceva timp pentru a vă imagina cum ar fi să vă lăsați nemișcați de forțe, opinii sau gânduri externe - desenați sau scrieți cum ar fi acea realitate pentru voi. În timp ce această lucrare este în desfășurare, acesta este un mare punct de plecare la care puteți reveni oricând când vă simțiți absorbit de acele influențe externe.Publicitate

2. Limitați consumul

Este ușor să fii prins în capcana de comparație atunci când cauți în mod constant în afara ta pentru validare. Limitați timpul de ecran dacă doriți să nu mai comparați viața cu ceilalți. Folosiți trackerul de pe telefon pentru a minimiza timpul pe care îl petreceți online consumând social media.

Imaginile pe care le vedeți acolo sunt deseori momente extrem de curate și aparent perfecte în vieți altfel dezordonate și reale. Crede-mă, acești oameni nu sunt exemple vii de perfecțiune, ci sunt doar oameni vicleni care au stocat conținut pentru eliberarea prin picurare în timp.

3. Alegeți o sursă de inspirație de împământare

Este în regulă să aveți una sau două persoane la care căutați inspirație. Acest lucru ar putea oferi un pic de îndrumare externă pentru călătoria dvs. Persoana nu trebuie să fie una faimoasă precum Deepak Chopra sau Oprah. Ar putea fi profesorul tău de yoga, mentor, bun prieten, cineva din industria ta sau cineva într-o călătorie similară.

Poate fi util să apelezi la ele ca resursă atunci când te simți în afara jocului tău sau iDacă îți pierzi urmele călătoriei și începi să fii aspirat din nou în cursa de șobolani mințitoare.

4. Cultivați un sentiment de bucurie pentru a vă detașa de succesul altora

A-i vedea pe alții reușind nu ar trebui să vă zguduie lumea. Chiar dacă crezi că fac același lucru ca și tine, succesul și luptele lor sunt ale lor. Nu mai compara viața ta cu ceilalți pentru că toți experimentezi lucruri diferite.Publicitate

Cultivarea detașării în jurul călătoriei altora vă va ajuta să vă eliberați de sentimentul că trebuie să vă măsurați progresul față de al lor. Cultivarea unui sentiment de bucurie autentică pentru progresul lor vă va ajuta să vă sărbătoriți propriul progres.

Când ești fericit pentru ceilalți, îți este mai ușor să fii fericit pentru tine. Când sunteți dispus să recunoașteți câștigurile altora, oricât de mici ar fi, vă permite să recunoașteți și câștigurile dvs. incrementale

Gânduri finale

Autovalidarea proactivă și reflecția sunt leacurile pentru evitarea capcanei de comparație. Cu toate acestea, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.

Vor fi suișuri și coborâșuri în călătoria ta dacă vrei să nu mai te compari cu ceilalți. Dar dacă vă concentrați intern, vă limitați consumul de rețele sociale ultra-curate, alegeți o sursă fundamentală de inspirație și lucrați la cultivarea bucuriei și a detașării pentru succesul altora, atunci ați făcut deja un mare pas în direcția cea bună.

Mai multe despre cum să nu mai comparați cu alții

• Cum să nu mai te compari cu ceilalți și să-ți sărbătorești unicitatea
• Cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult
• Cum te ține lipit de îndoiala de sine (și cum să o depășești)

Credit foto recomandat: Timur Romanov prin unsplash.com Publicitate

Referinţă