Știi acea senzație de noroc când nici măcar nu te poți privi în oglindă, când vrei să porniți telefonul în tăcere, trage capacele peste cap și ascunde-te de lume.

Puteți face asta dacă locuiți singur, nu vă părăsiți niciodată casa și locuiți în munții îndepărtați ai Muntelui. Kilimanjaro. Dar dacă ești ca noi ceilalți și ai o slujbă, mergi la băcănie și oprește-te la Starbucks în fiecare dimineață, trebuie să te confrunți cu oamenii în fiecare zi - indiferent în ce stare te afli.

Stările proaste fac parte din viață. Vin rapid și greu. Se întâmplă fără avertisment. Totul este în regulă și apoi BAM! Înainte de a-ți da seama, țipi la pisica ta pentru că te plimbi între picioare, mănânci o halbă de înghețată sau gândurile tale sunt întunecate și cuvintele tale dispar. Din păcate, stările stricate sunt o realitate cu care trebuie să înveți să trăiești.

În acest timp, iată 12 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față gândurilor posomorâte și să nu răniți persoanele cu care iubiți, trăiți sau lucrați.Publicitate

1. Recunoaște-ți că ești prost dispus.

Să vă înșelați mergând în negare nu va face decât să prelungească și să adâncească întunericul. Identificați-vă ciudățenia, chiar dacă nu găsiți sursa acesteia. Trezirea după o noapte neliniștită plină de coșmar te face să te înfățișezi pe toți cei care se apropie de tine. Fii blând cu tine, mai ales când te simți neconfigurat.

2. Solicitați un timeout.

Fii atent la oamenii din orbita ta. Spune-le că ai nevoie de ceva timp singur. Poate că nu știi ce se întâmplă, dar știi că este mai bine să fii singur o oră. Mutați-vă fie într-o baie, într-o mașină, în magazinul local sau în Starbucks. Du-te la plimbare, ia puțină aer proaspăt. Respirați și acordați-vă timp pentru a vă reformula gândirea negativă sau disconfortul fizic.

3. Plângeți ca un copil.

Plânsul înseamnă curățare. Ascultați un cântec trist sau activați Caietul, scoateți acele lacrimi din sufletul vostru. Lasa totul afara. Da, și băieții pot plânge.

4. Spune altcuiva.

Fii sincer că te-ar putea face să te simți mai bine. Dacă poți, spune cu cine vii în contact, astfel încât să nu creadă că ești supărat pe ei. Imparte griji cu cineva ai incredere. Cineva care nu te va judeca, dar va sta lângă tine cu un umăr pe care să te sprijini.Publicitate

5. Feriți-vă de nivelurile de stres.

dacă aveți o programare, pregătiți-vă cu 30 de minute mai devreme, scrieți-le și spuneți-le că veți întârzia puțin. Nu înrăutăți acest lucru, adăugând mai mult stres stării de spirit deja stresate.

6. Să ai simțul umorului.

LAUGH OUT LOUD. Râdeți dacă puteți. Încearcă să glumești despre cât de crunt te simți. Doar asigurați-vă că vă bateți joc de dvs. (nu de nimeni altcineva).

7. Tăcerea este un lucru bun.

Pauză înainte de a vorbi. Când gândurile tale într-un spațiu negativ, cuvintele tale se potrivesc adesea. Ajungi să spui lucruri pe care le regreți în curând. În timpul întunericului dvs., este deosebit de important să vă urmăriți cuvintele.

8. Rupe tăcerea.

După ce ai plâns bine, ai ieșit la plimbare și ai avut șansa să-ți reformulezi starea de spirit, să-ți împărtășești gândurile cu cineva care te iubește. Dacă nimeni nu înțelege, angajează un terapeut care să te asculte și să te ajute prin abis.Publicitate

9. Îți dai seama că nu trăiești într-un balon.

Stările proaste ne fac să ne absorbim. Nu există altcineva în afară de tine. Totul este despre tine. Oferă-ți o palmă ușoară și realizează că oamenii care te iubesc sunt aproape de tine. Nu știu cum să se descurce cu tine. Nu știu ce să spună. Poate că nu vei putea comunica ceea ce simți, ci doar privește-le și vezi cât de mult te iubesc.

10. Înțelege-te pe tine însuți.

Faceți un inventar personal. Nu vă rătăciți supra-analizându-vă, ci doar faceți un pas înapoi (dacă puteți) și gândiți-vă la ce vă supără? Sentimentele tale sunt rănite de ceva ce a spus șeful tău? Ții în furie? Există o decizie pe care trebuie să o iei, dar nu vrei să o iei? Acordați-vă timp pentru a procesa ceea ce simțiți. Gândește-te cu drag la tine. Fii propriul tău cel mai bun prieten.

11. Căutați mesajul.

După ce întunericul se curăță și soarele iese, vezi dacă mai este o lecție de învățat. Adesea, în momentele cele mai grele, îți vine cea mai mare înțelepciune. Poate nu imediat, ci la scurt timp. Ține-ți mintea deschisă la posibilitatea ca starea de spirit proastă ar putea fi umplută cu înțelepciune trebuie să ai despre tine.

12. Scrieți-l, dacă nu puteți vorbi despre asta.

Cuvintele din capul tău sunt deseori greu de prelucrat verbal. Scrierea este o metodă excelentă de comunicare a gândurilor pe care nu le poți vorbi. Scrie despre ceea ce simți. Scrierea este privată. Scrisul este o expresie a sufletului tău.Publicitate

A fi prost dispus este cu siguranță neplăcut, dar nu trebuie să devină un eveniment monstruos care să-ți distrugă relațiile sau să te concedieze. Da, poate avea un impact imens în ziua ta, dar li se întâmplă tuturor. Știm cu toții că viața poate fi grea, dar lucrul bun este că o știm cu toții. Este ceea ce ne leagă împreună.

Toată lumea va înțelege; dacă ești fidel cu tine însuți, cu sentimentele tale și cu oamenii din jurul tău.

Este în regulă dacă ai nevoie de puțin timp să fii singur și să plângi, dar când ai terminat, împărtășește-ți sentimentele cu cineva special care te va iubi, te așteaptă și fii acolo pentru tine în cea mai întunecată oră, indiferent de ce .

Am mai fost cu toții acolo. Amintiți-vă ... nu sunteți niciodată singuri. Cineva te iubește.Publicitate