Uneori schimbările simple îți pot îmbunătăți drastic viața. Iată 40 de idei.

1. Se bea un litru de apă cu suc de lămâie proaspăt stors (jumătate de lămâie) la trezire.
2. Sudoare fie în sala de gimnastică, antrenament în aer liber, saună sau yoga fierbinte.
3. Faceți antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) timp de 10-20 de minute.
4. Bea suc de legume verzi (de exemplu, făcut cu castravete, varză, țelină, morcov, tei și ghimbir).
5. Aveți smoothie verde la micul dejun (de exemplu, făcut cu banane coapte, spanac, măr, ghimbir și apă cu gheață).
6. Luați 1-2 lingurițe de spirulină, chlorella sau pudră de moringa pentru a vă crește aportul de minerale. Sunt un plus excelent pentru un smoothie verde.
7. Săriți-vă cafeaua și luați în schimb ceai din plante sau ceai verde. Cofeina din cafea vă fură energia și crește răspunsul la stres din corp și dăunează sănătății generale.
8. Consumați o dietă integrală pe bază de plante. Sari peste orice artificial și ambalat cu conservanți și alte substanțe chimice.
9. Sari cu frânghia, răsuciți sau faceți cricuri pentru a vă pompa sistemul limfatic.
10. Meditează cel puțin 5 minute.
11. Îmbrățișează pe cineva. Eliberează endorfine, hormonii care se simt bine.
12. Deconectați toate dispozitivele pentru cel puțin o oră.
13. Petreceți timp în natură, de ex. mergi la o plimbare într-un parc sau lângă un râu.
14. Bea cel puțin 2-3 litri de apă purificată pentru a rămâne hidratat, deoarece toate funcțiile din corp depind de apă.
15. Evitați conținutul ridicat de zahăr - alimente bogate în grăsimi, cum ar fi fursecurile tradiționale, înghețata, ciocolata cu lapte, cheesecake, etc. Acesta provoacă dezechilibre ale zahărului din sânge, ceea ce duce la diabet și dăunează sănătății generale.
16. Conectați-vă cu Mama Pământ practicând „împământarea”, adică mergând desculț pe iarbă, nisip sau murdărie.
17. Mâncați o salată verde laterală împreună cu prânzul și cina.
18. Mâncați-vă prânzul afară în aer proaspăt și lumină naturală, mai degrabă decât la biroul dvs. lângă computer.
19. Gustare pe fructe și / sau fructe de pădure bogate în fibre și antioxidante.
20. Trageți ulei pentru a vă îmbunătăți sănătatea bucală și pentru a vă face dinții mai albi. Pur și simplu luați o lingură de ulei de nucă de cocos virgin și lăsați-l în gură timp de 15-20 de minute.
21. Practicați yoga sau ceva stretching timp de cel puțin 10 minute.
22. Fii atent la postura ta, mai ales când stai.
23. Luați 1-2 grame de cărbune activ pentru a vă ajuta corpul să scape de toxine.
24. Faceți un masaj.
25. Utilizați numai produse naturale de îngrijire a corpului, fără substanțe chimice, pentru a evita toxinele care intră în corpul dumneavoastră prin piele.
26. Gândește-te la 5 lucruri de care să fii recunoscător în viața ta.
27. Zâmbește străinilor. Va da un impuls pozitiv stării tale de spirit.
28. Faceți pe cineva să râdă și să râdă cu ei.
29. Citește o carte care te inspiră.
30. Dedicați cel puțin 30 de minute învățării unei abilități care va face diferența în carieră sau în viața personală.
31. Curățați-vă spațiul de lucru, vă va ajuta să rămâneți mai concentrat.
32. Creați o listă de lucruri pe care le-ați amânat și începeți să lucrați la cel la care aveți cea mai mare rezistență. Te va ajuta să mergi înainte și să te simți împlinit.
33. Vino la muncă cu o oră mai devreme și îndeplinește majoritatea sarcinilor tale importante înainte ca toți ceilalți să ajungă la birou și telefonul să înceapă să sune. În acest fel veți face mai mult și veți fi mai puțin stresat pe tot parcursul zilei.
34. Ascultați muzică clasică. Studiile arată că stimulează funcția cognitivă.
35. Dansează la melodia ta preferată.
36. Efectuați un audit intern pentru a verifica dacă mai aveți resentimente sau resentimente împotriva cuiva. Dacă o faci, decide să ierți.
37. Practicați postul intermitent timp de cel puțin 14 ore, ceea ce înseamnă că, dacă intenționați să luați micul dejun la ora 8:00, ar trebui să vă terminați cina cel târziu la ora 18:00. Studiile arată că ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, la prevenirea bolilor degenerative și la arderea grăsimilor.
38. Faceți o pui de somn, nu mai mult de 30 de minute.
39. Trezește-te devreme, de ex. 5 sau 6 dimineața. Vă va oferi mai multă energie și vă va face mai productiv pe tot parcursul zilei.
40. Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.