O parte a condiției umane pare să ne ceară să intrăm într-un funk din când în când. Ne găsim într-o stare de incertitudine, confuzie, copleșire, apatie ... indiferent de gustul pe care îl ia personal funkul tău, nu este plăcut.

Aceste perioade pot dura zile, săptămâni, luni și chiar ani. Vin neanunțate. Uneori ne putem raționaliza starea de spirit necorespunzătoare cu evenimente externe, alteori nu îi putem da sens. Pur și simplu este.

În timp ce acest ghid nu promite o soluție rapidă de soluționare rapidă a unei astfel de stări, acesta își propune să vă ofere un far de speranță: câteva instrumente și strategii pe care le puteți implementa începând de astăzi, care vă pot sprijini și, în final, vă pot ajuta dintr-un funk și preia controlul asupra vieții din nou.

Să aruncăm o privire asupra modului de a ieși dintr-un funk și de a prelua controlul asupra vieții:

1. Recunoaște-l

Înainte chiar de a încerca să vă scufundați cu oricare dintre aceste sugestii, merită să vă faceți timp să recunoașteți funcția în care vă aflați. Acest pas singur va ajuta la crearea distanței, deoarece îi oferi funcției un timp de difuzare și îți amintești că nu te definește. Este doar o stare trecătoare.

Oferă-ți spațiul pentru a te simți în el. S-ar putea să o dai prin cuvinte, muzică sau artă. S-ar putea să redați un cântec care vă surprinde starea de spirit. Orice ai face, recunoaște că aceasta este o stare temporară de a fi, și ea va trece și cu siguranță nu ești singur în această experiență.Publicitate

2. Definiți problema

În unele cazuri, problema reală sau motivul funkului nostru este clar: ne-am despărțit de partenerul nostru, ne-am pierdut slujba, am fost dezamăgiți într-un fel. În alte cazuri, nu pare să existe un motiv real al stării noastre de rău. Pe hârtie, totul este bine ... nu-i așa?

Merită să ne întrebăm cât de bine sunt lucrurile și să ne amintim că doar pentru că nu ați pierdut un membru, nu înseamnă că trebuie să vă acceptați circumstanțele cu un zâmbet vesel. Experiența tuturor este relativă la ei și nimeni nu trebuie să justifice funcția în care se află.

În schimb, poți folosi ceea ce se simte ca o experiență negativă ca un semnal care te îndreaptă spre ceva care are nevoie fundamental de atenția ta. Poate că slujba ta pare bună pe hârtie, dar comentariile astea de la un coleg de serviciu sunt pe seama ta. Poate că lipsa de apreciere pe care ți-o arată familia ta a continuat de prea mult timp acum.

Petreceți o perioadă liniștită reflectând asupra posibilelor probleme care vă provoacă funcția și asigurați-vă că le scrieți sau că vă înregistrați gândurile într-un fel. Acest lucru le va face mai ușor de luptat și, în cele din urmă, vă va duce cu un pas mai departe spre a face o schimbare care ar putea transforma întreaga situație.

3. Meditează

Oricât internetul ar putea încerca să vă spună „meditația este pentru toată lumea”, eu personal nu voi pretinde că așa este. Cu toate acestea, cred că merită încercat - cel puțin o dată.

De asemenea, s-ar putea să pară ultimul lucru pe care doriți să-l faceți atunci când sunteți într-un funk: s-ar putea să vă simțiți mult mai ușor să vă amorțiți și să vă uitați la serialul dvs. preferatPublicitate

Motivul meditația este atât de eficientă căci trecerea acestor vremuri înseamnă să ne reamintim un singur lucru:

Nu suntem gândurile noastre.

Dacă gândurile noastre sunt cele care ne provoacă funcția, atunci să știm acest lucru este adevărat poate fi o ușurare mare.

În loc să setați bara prea sus, vă încurajez să setați un cronometru pentru doar cinci minute. Așezați-vă într-o poziție confortabilă, cu coloana vertebrală relativ aliniată și umerii relaxați. Închide ochii dacă este confortabil pentru tine. Începeți să vă conectați cu respirația: eventual observând în tăcere „intrarea” la inspirație și „ieșirea” la expirație. Când mintea voastră rătăcește, așa cum va fi, faceți tot posibilul să nu vă reprimați pentru asta și să vă readuceți atenția ușor înapoi la respirație.

Chiar dacă s-ar putea să nu ieși din reveria ta simțindu-te fără probleme, este o practică care, în timp, poate ajuta la rezolvarea oricărei furtuni din marea minții.

4. Mișcă-ți corpul

Deși rădăcina problemelor noastre poate fi în mintea noastră, merită să nu uităm corpul. Endorfinele sunt produse prin exerciții fizice și ne ajută să facem față stresului și chiar să ameliorăm durerea.^[1] Publicitate

A alerga este un mod prin care unii oameni scapă de funks, dar dacă alergarea nu este pentru tine, mersul rapid sau alte discipline fizice pot ajuta corpul tău să creeze acei hormoni fericiți.

Dacă credeți că sunteți prea ocupat pentru exerciții, iată-l 5 moduri de a găsi timp pentru exerciții .

5. Conectează-te cu un iubit

Poate fi tentant să te izolezi când ești sub influența unui funk, dar acesta este ultimul lucru de care avem nevoie.

Când ne conectăm cu ceilalți, vom împărtăși povara în care ne luptăm. A avea o altă persoană pur și simplu să ne asculte sau să ne distragă atenția de la orice probleme externe poate fi suficient pentru a ne scoate dintr-un funk.

Când observați că aveți o dispoziție proastă, gândiți-vă la cineva care vă face să râdeți sau pur și simplu să vă simțiți în siguranță. Orice ai face, încearcă să nu te izolezi în acest moment.

6. Scrieți o listă de recunoștință

La început, s-ar putea să te lupți să te gândești la ceva pentru care să fii recunoscător și starea ta de spirit poate chiar să facă o scufundare inițială la nas la prima încercare a acestei sarcini. Cu toate acestea, acesta este mediul interior exact pe care lista de recunoștință prosperă, dacă îi dai o șansă.Publicitate

Este un exercițiu care te încurajează să cauți părți din viața ta care nu suge. La început, ar putea fi la fel de banal ca „o mașină de spălat funcțională” sau „sunetul ploii.” La fel ca în toate aceste practici, cu cât ne întoarcem mai mult la ele, cu atât este mai puternic efectul pe termen lung.

O practică regulată a recunoștinței, de exemplu la începutul sau la sfârșitul fiecărei zile, poate antrena mintea să identifice mai multe cazuri de aspecte pozitive în viața noastră. Nu numai că poate fi o alegere excelentă dacă ne aflăm în adâncul unui funk, dar poate ajuta și la combaterea viitoarelor căderi în care s-ar fi putut găsi altfel.

Dacă aveți nevoie de câteva inspirații pentru lista dvs. de recunoștință, iată 60 de lucruri pentru care trebuie să fii recunoscător în viață.

Gânduri finale

Uneori, se simte că timpul crește, lăsându-ne în urmă. Dar ești capabil să te scoți dintr-un funk!

Recunoscându-vă emoțiile și problemele și luând activ acțiuni pentru a vă schimba gândurile, veți prelua din nou controlul asupra vieții voastre.

Mai multe sfaturi pentru motivație

• Blocat într-o rută? 6 pași pentru a te elibera și a trăi din nou o viață fericită
• Doriți să cunoașteți secretul pentru a trăi o viață împlinită?
• Fără motivație? 7 modalități excelente de a depăși pierderea motivației

Credit foto recomandat: Luis Flores prin unsplash.com Publicitate

Referinţă