În fiecare zi suntem bombardați cu un flux aparent nesfârșit de vești proaste datorită ciclului de știri de 24 de ore. Deci, cum să fii mai pozitiv?

Să fim reali: a rămâne pozitiv poate fi extrem de dificil în zilele noastre.

Auzirea constantă despre tragedii, tulburări politice sau condamnarea iminentă a schimbărilor climatice poate fi de-a dreptul epuizantă. Din fericire, există o mulțime de metode încercate și adevărate pentru a vă controla propria viață și a emana o pozitivitate infecțioasă care vă va face pe dvs. și pe toți cei din jur zâmbind prost.

1. Obțineți o rutină de exerciții

Una dintre cele mai frecvente recomandări de auto-îngrijire pe care probabil o veți auzi este că trebuie să vă exercitați mai mult. Ei bine, urăsc să ți-l rup - pentru că sunt sigur că te-ai săturat să-l auzi - dar este absolut adevărat.

În primul rând, există o mulțime de dovezi că exercițiile fizice regulate pot ajuta în lupta împotriva multor afecțiuni comune de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Exercițiile fizice pot chiar ajuta la combaterea afecțiunilor care apar odată cu îmbătrânirea, cum ar fi alzheimerul și demența.^[1]

În timp ce activitatea fizică singură este bună pentru sănătatea ta fizică și mentală, transformarea într-o rutină pe care o ții poate fi, de asemenea, o modalitate incredibil de benefică pentru a fi mai pozitiv.

2. Practică Mindfulness

Mindfulness este mult mai mult decât cuvintele-cheie de îngrijire de sine pe care le vedeți apărând în articolele din stânga și din dreapta sau tencuite în cărțile de auto-ajutor din librăria dvs. locală. Adevărul este că practicarea atenției este una dintre cele mai puternice metode de gestionare a stresului și de reducere a anxietății.

În realitate, practicarea atenției este la fel de simplă ca și atenția la modul în care te simți, la ceea ce gândești și la luarea în considerare de ce, în acel moment, simți cum simți și gândești acele gânduri particulare.

Odată ce sunteți un profesionist în acest moment, veți descoperi că vă ajută să rămâneți la pământ și în acest moment, evitându-vă să vă faceți griji cu privire la lucrurile care nu vă pot controla.

3. Găsiți amuzantul

Umorul este un instrument puternic pentru a fi mai pozitiv. De asemenea, învățarea de a găsi amuzantul din viața ta poate ajuta la îmbunătățirea stării tale de spirit, la reducerea stresului și anxietății și la lupta împotriva depresiei.^[2] Publicitate

Permiteți-mi să explic la ce mă refer când vorbesc despre găsirea amuzantului. Găsirea amuzantului nu înseamnă ieșirea la clubul local de comedie în fiecare săptămână (deși comedienții ar aprecia cu siguranță) sau căutarea activă a unor lucruri amuzante. Este de fapt despre posibilitatea de a găsi umorul în fiecare aspect al vieții tale, mai ales în perioadele mai dificile și mai dificile.

Abilitatea de a găsi amuzantul în situațiile de zi cu zi vă va ajuta, de asemenea, să îi faceți pe cei din jur mai relaxați și mai pozitivi, răspândind vibrațiile bune peste tot.

4. Meditație

Meditația este o altă metodă încercată și adevărată despre cum să fii mai pozitiv și să reduci stresul și anxietatea în viața ta. În timp ce meditația a fost odată aparent retrogradată la tipurile hippy-dippy, ea a lovit oficial mainstream-ul, ajutând o mulțime de oameni și, în mod realist, pe oricine are acces la YouTube și dorește să practice meditația.^[3]

Meditația a fost dezbrăcată de misticismul care o înconjura și, odată cu misticismul, s-a dus o mare parte din prudență și conotații negative. Meditația este pur și simplu practica concentrării minții prin diferite exerciții pentru a obține claritate mentală și emoțională în timp ce antrenezi atenția și conștientizarea.

Atunci când practici meditația, investești cu adevărat în tine însuți, luându-ți timp pentru a analiza în mod intenționat ce te face să bifezi și de ce gândești și simți așa cum faci.

5. Înconjoară-te cu oameni pozitivi

Acesta este destul de simplu. Eliminarea persoanelor toxice din viața ta și, în schimb, înconjurarea ta de alți oameni fericiți și pozitivi are un efect de compunere.^[4]Când oamenii din jurul tău se plâng mai puțin, ai tendința să te plângi și tu mai puțin. Când oamenii râd, tu râzi. Fericirea naște fericirea!

Un alt mare motiv pentru a te înconjura de oameni pozitivi este că poți învăța multe de la ei. A vedea cum reacționează alte persoane pozitive la greutăți și negativitate îți poate oferi ceva la care să imiți și să aspiri.

De asemenea, este, în general, plăcut să fii în preajma prietenilor care te vor alimenta și te vor ajuta să fii pozitiv! Nimănui nu îi place un Nancy negativ sau un Downer Derek.

6. Spuneți gândurilor invazive să se îndepărteze

Toată lumea este criticul său cel mai dur, dar cu siguranță nu trebuie să fie. Gândurile negative pot fi omniprezente și poate fi dificil să le reglezi sau să le scuturi ca un simplu gând trecător.

Totuși, dacă înveți recunoașteți când aveți gânduri negative și sunt capabili să vadă că nu vă ajută să obțineți nimic, poate facilita tratarea cu ei. Să-ți spui că nu ești suficient de bun nu ajută nici situația, așa că de ce să permiți acest gând?Publicitate

Când reușiți să reglați mai bine gândurile negative invazive, vă puteți restrânge atenția asupra gândurilor pozitive și utile care funcționează de fapt pentru a vă propulsa înainte, în loc să vă țină înapoi. Acesta este unul dintre lucrurile mai greu de stăpânit, dar acest lucru va avea cel mai mare impact asupra perspectivelor dvs.

7. Echilibrează-ți dieta

Cheia creșterii pozitivității prin dieta dvs. este să încercați să vă rupeți de dietele moft care promit rezultate rapide și, în schimb, să vă concentrați asupra consumului unei diete echilibrate care să vă mențină sănătos. În timp ce multe diete de modă ajută de fapt la pierderea rapidă în greutate, o fac doar prin introducerea corpului în unele lucruri periculoase.^[5]

Deshidratarea, dezvoltarea unor obiceiuri alimentare slabe, pierderea în greutate a yo-yoing-ului și malnutriția pot apărea ca efecte secundare ale dietelor de moft sau accidente. Dezvoltarea unor obiceiuri de alimentație sănătoasă și nutriție vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți o grămadă de greutate și să vă simțiți bine făcând asta.

O dietă echilibrată corespunzător se concentrează mai întâi pe cele mai bune și mai importante alimente care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea fizică și mentală.

8. Lasă Natura să fie Ghidul tău

Unul dintre cel mai bun despre cum să fii mai pozitiv este să ieși în aer liber. Stresul și zgomotul constant al locuirii în spațiile urbane vă pot afecta grav sănătatea mintală, iar plecarea la o excursie de camping în weekend sau chiar o scurtă excursie în pădure vă poate ajuta să vă reconectați cu natura.

Petrecerea timpului în aer liber îți poate reîmprospăta perspectiva și îți poate oferi o pauză atât de necesară, care, la rândul tău, te ajută să rămâi pozitiv în fața adversității.

Dacă locuiți undeva în care ieșirea în natură nu este cu adevărat o posibilitate, puteți profita în continuare de beneficiile în aer liber, scufundându-vă într-un spațiu verde, cum ar fi vizitarea unui parc din orașul dvs. pentru câteva ore. Pro-tip: mersul desculț pe iarbă este uimitor. Când ați făcut-o ultima dată?

9. Luați un nou hobby

Începerea unui nou hobby poate părea o sarcină descurajantă. Există atât de multe de învățat atunci când începeți cu un hobby pentru prima dată - cu toate acestea, de fapt, ceea ce îl face atât de grozav pentru îmbunătățirea gândirii pozitive!

Învățarea ar trebui să fie o experiență pe tot parcursul vieții și în afara colegiului și a universității, hobby-urile sunt una dintre cele mai bune modalități de a învăța în continuare și de a experimenta creșterea personală. Nu toate hobby-urile trebuie să fie scumpe , fie el, ceea ce îl face ideal pentru auto-perfecționare.

Observarea stelelor, observarea păsărilor, caligrafia, grădinăritul, explorarea orașului dvs. și descoperirea de noi arte și muzică sunt moduri ieftine (sau gratuite) de a menține lucrurile în stare proaspătă în viața dvs. și de a vă extinde mintea.Publicitate

10. Exersează-te să te descurci cu respingerea

Respingerea poate fi dură. Închiderea, indiferent dacă este în situații sociale, romantice sau în căutarea unui loc de muncă, vă poate împiedica starea de spirit săptămâni după respingerea inițială.

Cheia pentru a fi mai pozitiv și pentru a putea face față respingerii în mod adecvat este să vă gândiți activ și să exersați cum veți reacționa. Nu costă nimic și face minuni pentru a amortiza lovitura.

Dacă primiți o scrisoare de respingere pentru un loc de muncă, trimiteți înapoi o scrisoare mulțumindu-le pentru timpul și considerația lor. Dacă sunteți respins din punct de vedere romantic sau social, să rămâneți pozitiv și să vedeți pozitivul vă va face să arătați ca persoana mai mare și chiar să faceți minuni pentru stima de sine.

11. Cultivați optimismul

Când vine vorba despre cum să fii mai pozitiv, construirea pe optimismul tău este cheia succesului tău. Optimistii au un stil explicativ pozitiv, ceea ce înseamnă, în esență, doar că ei cred că lucrurile bune care se întâmplă în viață se datorează muncii lor grele și perseverenței.

Pe de altă parte, pesimiștii au un stil explicativ negativ, ceea ce înseamnă că ei cred că tot ceea ce li se întâmplă se datorează forțelor scăpate de sub controlul lor. Între cele două, se reduce cu adevărat la asumarea responsabilității personale.

Gânditorii pozitivi sunt capabili să atribuie nu numai succesele lor, ci eșecurile propriilor lor acțiuni și sunt capabili să învețe și să crească din experiențele lor.

12. Concentrați-vă pe ceea ce sunteți recunoscător

O altă modalitate fantastică de a fi mai pozitiv este să faci bilanțul a ceea ce ai în viață și să-ți recunoști că ești recunoscător pentru tot ceea ce te face fericit.

Doar ascultă-mă. Exprimarea recunoștinței și recunoștinței vă poate îmbunătăți de fapt starea de spirit și cât de multă bucurie experimentați.^[6]Chiar și simpla notare a unei liste cu lucrurile pentru care ești recunoscător pe parcursul unei zile poate face o mare diferență.

În curând veți găsi că vă dați mașinii o bătaie bună pentru a vă duce la și de la serviciu, mulțumiți oricui vă ajută în orice mod și răspândiți, în general, pozitivitate oriunde mergeți.

13. Porniți o listă de cupe realizabile

Nu poți deveni o persoană pozitivă dacă ești blocat într-o rutină și simți că nu ai nimic la care să aspiri sau să realizezi. Cea mai ușoară modalitate de a fi mai pozitiv și de a te îndrepta spre obiectivele tale de viață este să notează-le într-o listă de cupe .Publicitate

Lista dvs. de găleată poate fi alcătuită din experiențe și realizări, precum și lucruri mai ezoterice pe care ai vrea să le realizezi .

Cheia unei liste grozave este să scrieți obiective realizabile. Sigur, puteți scrie că ați dori să câștigați un miliard de dolari, dar asta va sta, neatins, pe lista dvs. de găleată de ceva timp. Concentrați-vă pe aici și acum și veți descoperi că realizările dvs. se traduc direct în pozitivitate în viața voastră.

14. Găsiți o nouă carte preferată

Nu este nimic asemănător cu a citi o carte bună, ghemuit pe o canapea. Deși poate fi greu să găsești timp pentru a citi dacă ai un program încărcat, lăsarea deoparte în mod intenționat și luarea timpului zilnic pentru a citi poate avea unele beneficii pozitive serioase.

Cititul nu este doar un mod de a te distra. Poate îmbunătăți empatia, funcția creierului, vocabularul și starea generală de spirit! Alăturarea la un club de carte îți poate extinde și cercul social. Ei spun că industria tipăritelor este pe moarte, dar eu spun că mergeți la librăria dvs. locală, răsfoiți în jur până găsiți o carte distractivă și ajungeți la lectură!

15. Explorează-te

În cele din urmă, ultimul sfat despre cum să fii mai pozitiv este să înveți cât mai multe despre cine ești cu adevărat.

Sună ușor, nu?

Tot ce trebuie să faceți este să practicați oricare sau toate aceste obiceiuri pentru a vă îmbunătăți pozitivitatea. Făcând acest lucru, veți afla probabil ce vă face cu adevărat fericiți în viață, ce este important pentru dvs. și ce fel de persoană doriți să fiți.

Nimeni nu vă împiedică să deveniți o persoană mai pozitivă, așa că ieșiți acolo și faceți acest lucru să se întâmple!

Credit foto recomandat: Hudson Hintze prin unsplash.com

Referinţă