CUM SĂ FII FERICIT LA LOCUL DE MUNCĂ ȘI SĂ ÎȚI GĂSEȘTI ÎMPLINIREA ÎN CARIERA TA

Dacă vei petrece 1/3 din viața ta la locul de muncă, ar trebui să te bucuri de ea, nu?

Știu că este mai ușor de spus decât de făcut. Colegii de muncă dificili, sarcinile mai puțin dorite sau chiar simpla poziție greșită pot duce la lipsa de plăcere și împlinire în munca ta.

Dar dacă ți-aș spune că nu trebuie să fie așa? Sau mai bine, dacă vă luptați cu toate cele de mai sus (și apoi cu unele), ce ar fi dacă v-aș spune că vă puteți bucura de munca voastră și că veți găsi împlinire, indiferent de acele obstacole?

Știu asta pentru că am fost și eu acolo. Cu ani în urmă, m-am străduit să trec în fiecare zi, cu atât mai puțin să găsesc împlinirea reală, la birou. Acum, chiar și după cele mai grele zile de la serviciu, vin în continuare cu sentimente de mândrie, împlinire și împlinire. Cele mai bune știri sunt, la fel și tu.

Dacă sunteți gata să faceți ca aceste ore să conteze și să găsiți fericire și împlinire la birou, citiți mai departe pentru a afla cum să fiți fericiți la locul de muncă și să găsiți împlinirea în carieră:

1. Descoperiți rădăcina (problemele) problemei

Pentru acest prim pas, va trebui să ne gândim la fizica din clasa a VIII-a (umorează-mă). Știm cu toții a treia lege a lui Newton, pentru fiecare acțiune există o reacție egală și opusă. Când vă gândiți la asta, același lucru se poate spune și în afara fizicii și vedem această lege care se joacă în viața noastră de zi cu zi, zi de zi.

Pur și simplu, toate problemele cu care ne ocupăm în birou (și viața în general) ne afectează într-un mod vizibil.

Dacă sunteți apreciat la locul de muncă, cum ar fi munca pe care o faceți și primiți laude frecvente, promoții sau creșteri, atunci acest lucru va avea probabil un efect total pozitiv asupra vieții dvs. la birou.

Dar dacă inversăm acest lucru? Ce se întâmplă dacă vă simțiți apreciați, primiți promoții sau vi se refuză creșteri? Acest lucru va afecta sigur modul în care vă simțiți la locul de muncă la un nivel negativ.Publicitate

Deci, înainte de a putea implementa pașii de a te simți fericit și împlinit la locul de muncă, trebuie mai întâi să descoperim motivele pentru care nu te simți deja așa.

Gândește-te, scrie o listă sau notează mental. Examinați toate motivele pentru care sunteți nemulțumiți la birou și nu vă abțineți. Cunoașterea exactă a obstacolelor cu care vă confruntați va facilita depășirea lor.

De fapt, ca o provocare secundară a acestui articol, vă recomand alegând primele trei motive care contribuie la nemulțumirea dvs. la locul de muncă și folosind următoarele sfaturi pentru a le aborda.

Dacă aveți nevoie de puțin ajutor în acest sens, acest articol vă poate ajuta:

Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

2. Exersează recunoștința pentru o ridicare instantanee

Știați că simplul act de a vă simți recunoscător vă poate crește fericirea și vă poate face mai mulțumiți la locul de muncă?^[1]

Ei bine, este adevărat și este dovedit științific.

Dr. Lisa Firestone remarcă faptul că practicarea recunoștinței ne amintește de ceea ce ne lipsea în trecut. Adică, servește atât ca un impuls pentru fericire, cât și ca un semnal de trezire că lucrurile au fost sau ar putea fi, mult mai rele.

Încercând să evoc sentimente de recunoștință poate părea aproape imposibil atunci când situația dvs. de lucru pare sumbru, dar ascultați-mă:Există modalități incredibil de ușoare de a începe și nu implică încercarea de a te forța să te simți recunoscător pentru lucrurile care te stresează. Publicitate

Pentru o preluare instantanee, încercați acest lucru:

Găsiți o bucată de hârtie liberă, o notă lipicioasă goală sau orice altceva pe care puteți scrie, fie că este fizic sau digital. Enumerați doar trei lucruri pentru care sunteți absolut fără îndoială recunoscători în viața voastră.

Iată acum trucul: nu doar enumeră pentru ce ești recunoscător , trebuie să enumerați de ce ești recunoscător pentru ei , de asemenea.

De exemplu, pur și simplu spunând că sunt recunoscător pentru copiii mei vă va face probabil să vă simțiți bine, sigur, dar dacă am putea amplifica sentimentul cald și neclar într-o motivație reală și durabilă?

În schimb, scrie motivul pentru care ești atât de recunoscător pentru copiii tăi. Oare pentru că te fac să râzi și să uiți de alți factori de stres? Sau poate vă ajută să vă reamintească de ce mergeți la serviciu în fiecare zi?

Oricare ar fi motivele dvs., notați-le și păstrați-vă lista undeva pe care o puteți vedea în timp ce lucrați. O privire rapidă asupra listei dvs. de recunoștință pe tot parcursul zilei poate oferi o motivație puternică și pozitivă pentru a continua.

Primă:

Dacă puteți găsi doar trei lucruri pentru care să fiți recunoscători, care se referă în mod specific la locul de muncă și să enumerați de ce aceste lucruri vă fac recunoscători, lista dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți împlinire în munca dvs. în sine, care vă poate oferi un impuls și mai mare de pozitivitate pe tot parcursul ziua.

3. Ia-ți timp semnificativ pentru tine

Știm cu toții că crearea unui echilibru puternic între viața profesională și viața personală poate fi crucială pentru a ne simți mulțumiți la locul nostru de muncă, dar rareori o facem vreodată abordați modul în care ne petrecem timpul în afara locului de muncă .

Mulți dintre noi supraviețuim unei zile de lucru de 9 ore și fac naveta acasă doar pentru a ne găsi ocupați cu listele noastre personale de sarcini, conducerea unei gospodării și îngrijirea unui copil (sau 2 sau 3 și așa mai departe).

Dacă îți petreci tot timpul lucrând, fie în birou, fie în gospodăria ta, te vei simți epuizat la un moment dat. Acesta este motivul pentru care stabilirea unui timp semnificativ pentru tine în fiecare zi este extrem de important.Publicitate

Uite, am înțeles: nu cunosc pe nimeni din lumea muncii care să poată evita orice responsabilitate pentru un maraton cu 3 filme sau o oră fericită cu prietenii ori de câte ori le place. Dar găsind timp pentru tine , fie că este vorba de doar 30 de minute până la o oră, poate face cu adevărat o diferență în modul în care vă simțiți la locul de muncă.

Acest lucru funcționează deoarece veți avea timp să vă relaxați și să lăsați stresul zilei să se topească în timp ce vă bucurați de ceva doar pentru dvs. Listele de sarcini și factorii de stres vor fi în continuare acolo după ce veți fi reîmprospătați și gata să le abordați.

Nu ai timp pentru mine? Incearca asta:

Dacă aveți o gospodărie ocupată, va trebui să profitați de un bloc de timp despre care știți că va fi complet neîntrerupt. Cel mai simplu mod de a face acest lucru: încercați să vă treziți cu 30 de minute până la o oră mai devreme decât de obicei (sau împingeți ora de culcare înapoi cu o oră dacă sunteți o bufniță de noapte, ca mine) și luați timp pentru a face ceva care vă place.

Aceasta ar putea fi citirea cu o ceașcă de ceai, recuperarea pe Facebook, petrecerea timpului într-un proiect de pasiune - orice! Atâta timp cât este semnificativ pentru tine, funcționează!

Primă:

Dacă îți începi ziua cu un timp semnificativ pentru tine, te poți pregăti să ai o stare de spirit pozitivă, care să dureze până la orele de birou, iar timpul tău de seară îți poate oferi ceva pozitiv de așteptat cu nerăbdare în timpul zilei.

4. Obțineți productivitate și simțiți-vă realizat

Nu îți place doar sentimentul de a verifica ultimul articol dintr-o listă de sarcini dificile? Acest lucru se datorează faptului că auto-motivația poate fi un factor imens de pozitivitate și succes.

Când realizăm ceva, oricât de mic ar fi, ne face să ne simțim bine, simplu și simplu. Aplicarea acestei tactici la munca ta zilnică poate fi motivatorul de care ai nevoie pentru a-ți îndeplini timpul în timpul muncii zilnice de birou.

În timp ce există tone de pași pentru a face mai mult la locul de muncă , Îți împărtășesc preferința personală: Prioritizarea .

Acum, mulți oameni se ocupă de prioritizarea diferit. Unora le place să abordeze mai întâi micile sarcini, astfel încât să poată petrece timp concentrat pe sarcinile mari. Altora le place să bată mai întâi obiectele mari și să ajungă la cele mai mici atunci când pot.Publicitate

Indiferent în ce tabără vă aflați, este posibil să vă lipsească un pas crucial: De gestionare a timpului .

Deci, cum merge asta? Când țineți cont de timpul pe care îl vor lua prioritățile, acesta vă poate transforma productivitatea de zece ori.

Spuneți că aveți trei priorități de top pentru ziua respectivă. S-ar putea să sari în cele mai mici sau în cele mai mari, în funcție de metoda preferată, și apoi să te regăsești în afara timpului și să aduci munca cu tine acasă la sfârșitul zilei.

Acest lucru este prevenit atunci când țineți cont de timp. Să știți cât va dura fiecare articol sau să stabiliți în mod deliberat blocuri specifice de timp pentru prioritățile dvs. vă poate ajuta să realizați mai multe în aceleași 8-9 (sau 12) ore pe care le petreceți de obicei la serviciu.

Incearca asta:

Aruncați o privire asupra priorităților dvs. și luați în considerare cât ar trebui să dureze. Intră în calendarul Google (sau Filofax, orice funcționează pentru tine) și programează timp pentru a lucra la elementele tale prioritare în jurul oricăror întâlniri sau evenimente importante ale zilei.

Cel mai important lucru de reținut este să rămâi la timpul tău dedicat.

Adesea, când știm exact cât timp trebuie să lucrăm la ceva (și respectăm această limită de timp), suntem motivați să facem mai multe lucruri la timp pentru a evita să ducem munca acasă la sfârșitul zilei.

Linia de fund

Nu este nevoie să pierdem 1/3 din viața noastră, simțindu-ne nemulțumiți la locul de muncă. Din fericire, aveți acum instrumentele necesare pentru a începe, a vă lua înapoi timpul și a deveni din nou fericit și împlinit la locul de muncă.