Poate părea simplist să sugerezi că luarea anumitor acțiuni te poate scoate dintr-o criză atunci când preocupările reale și tensiunile practice te doboară. Cu toate acestea, există modalități dovedite în care o persoană își poate îmbunătăți starea de spirit chiar și (sau mai ales) în momente dificile. Iată câteva sfaturi care vă pot ridica cu adevărat moralul și vă pot oferi o nouă perspectivă asupra vieții.

1. Fii conștient de „vocea interioară critică”

Vocea ta interioară critică este alcătuită dintr-o serie de gânduri de autoatac care te lovesc mental atunci când ești în jos. Aceste gânduri reprezintă o atitudine pe care ați interiorizat-o și care acționează ca un inamic intern, împiedicându-vă să urmăriți obiective sau să vă simțiți încrezători în deciziile dvs. Când ceva nu merge bine în viață, este ușor pentru vocea ta interioară să profite de această nenorocire și să o întoarcă împotriva ta, ca o reflectare a cine ești. De exemplu, persoanele care sunt disponibilizate aud adesea voci precum: Nu ești fără valoare, Nu vei găsi niciodată un alt loc de muncă, Ce eșec! Persoanele care au experimentat o despărțire pot auzi voci precum: Nimeni nu te va iubi vreodată , Te-ai păcălit crezând că poți fi fericit , E mai bine pe cont propriu . Fiind conștient de aceste voci, îți dai șansa de a riposta, de a lua o viziune mai realistă despre tine și de a nu le permite să-ți infiltreze acțiunile cu tendințe autodistructive.

2. Identifică-ți furia

Într-o epocă a reducerilor bugetare, a concedierilor și a unei economii în dificultate, furia și frustrarea sunt inevitabile. Când îți tai mânia, poți începe să te simți amorțit sau deprimat. Mulți oameni care suferă de depresie maschează de fapt un sentiment de furie. În timp ce acționarea într-o manieră abuzivă sau a vă simți victimizat de către alții sunt reacții nesănătoase la furie care adesea duc la a vă simți mai rău, este important să vă recunoașteți sentimentele de furie pentru a vă simți mai bine. Când vă recunoașteți sau vorbiți despre furia dvs., este mai puțin probabil să vă întoarceți aceste sentimente împotriva dvs. sau să le permiteți să vă transforme într-o stare scăzută sau depresivă.

3. Spune „nu” timpului singur

Când se simt dezamăgiți, unii oameni tind să vrea să se ghemuiască pe canapea, să-și închidă telefoanele și să încuie ușa în urma lor. Cu toate acestea, acesta este exact opusul a ceea ce ar trebui să facă pentru a se simți cu adevărat mai bine. Evenimentele negative induc o formă de gândire negativă care este mai puțin probabil să fie întreruptă atunci când ești singur și în capul tău. Dacă ceva te doare sau te umilește, s-ar putea să ai gânduri care să-ți spună să te izolezi, să nu te plângi de problemele tale sau să te simți rușinat în public. Aceste gânduri sunt doar vocea ta interioară critică la locul de muncă, încercând să te împiedice să-ți învingi durerea. Să vorbești cu un prieten sau să fii în preajma persoanelor care îți plac  te va ajuta să fii mai obiectiv față de tine. Chiar și doar a fi printre oameni într-un parc public sau într-un mall s-a dovedit că îi pune pe oameni într-o stare de spirit mai bună. Când lumea ta devine mai aspră, nu o închide. Nu permite niciodată gândurile că ești diferit sau mai puțin decât să te împiedice să cauți companie și fericire. În schimb, găsește oameni și locuri care îți permit să te simți social, înălțat sau generos.

Pentru a afla mai multe instrumente cheie pentru a te simți bine, citește „Cum să fii fericit: 5 secrete de fericire pentru vremuri grele”