CUM SĂ EXUDAȚI ÎNCREDEREA FĂRĂ EFORT ÎN 5 PAȘI SIMPLI

Nimic nu ți se pare mai bun decât încrederea. Cu toții vrem să ne simțim încrezători și să emanăm încredere în viață. De multe ori căutăm lucrurile bune din viață pentru a ne face să ne simțim încrezători - o carieră de succes, o relație excelentă, mulți bani, care să facă diferența în lume și să fim cei mai buni care putem fi.

Ironia este aceasta: de multe ori trebuie să găsiți mai întâi încrederea înainte ca succesul să vă vină. A te simți încrezător mai întâi te ajută să fii cel mai bun.

Vestea bună este că încrederea este ceva ce creezi! Cheia succesului dvs. în toate domeniile vieții dvs. este să aveți încrederea în a o face, credința că o puteți face și că aveți capacitatea de a o face. Avem nevoie de încrederea pentru a trece atât de sus cât și de minime pe care viața le va arunca asupra noastră.

Încrederea nu înseamnă a fi neînfricat, ci a merge la ceea ce îți dorești în fața fricii și a incertitudinii. Este vorba de a ști că te poți descurca în orice situație, chiar dacă nu știi totul.

Deci, cum creezi această încredere în tine când nu o simți? Iată cei 5 pași pentru a expira încredere fără efort și a deveni de neoprit:

1. Folosiți limbajul pozitiv al corpului

Corpul vorbește înainte de a vorbi. Modul în care vă țineți are un efect direct asupra fiziologiei dvs., care vă afectează emoțiile și încrederea. Una dintre cele mai simple modalități de a vă schimba starea internă de la nesiguranță la încredere este să vă schimbați limbajul corpului.

Gândiți-vă la un moment în care ați fost frustrat, deprimat sau cu energie scăzută: cum a fost postura dvs.? Cum ți-ai ținut capul? Gâtul tău? Coloana vertebrală? Cum era respirația ta?

Acum, gândește-te la un moment în care te-ai simțit de neoprit și puternic. Cum țineai corpul? Cum era postura ta atunci? Ai făcut contact vizual? Ai zâmbit?

Observați diferența dintre cele două reprezentări vizuale ale unei stări de încredere scăzută și a unei stări de încredere ridicată. Acum, practică-te într-o postură încrezătoare. Simțiți emoțiile de a fi de neoprit. Simțiți cât de bine se simte corpul dumneavoastră în această poziție. Realizați cum îi face pe ceilalți oameni să vă privească cu mai multă încredere. Obțineți și mai multă încredere din modul în care alții simt că vă văd stând în acea poziție puternică.Publicitate

Cercetătoarea de la Harvard, Amy Cuddy, a remarcat, în Ted Talk din 2012, că cercetările arată că starea într-o postură puternică a corpului crește testosteronul și reduce eliberarea hormonului de cortizol în timp ce stai într-o poziție slabă, scade testosteronul și crește sentimentul de stres.

Ea se referă la poza puternică drept poza Femeia Minunată, cu mâinile pe șolduri, cu spatele drept, cu fața sus. Această poziție, în special, a sporit emoțiile de încredere rapid și fără efort.

Una dintre cele mai rapide modalități de a vă schimba nivelul de încredere și de a emana încredere este de a vă schimba postura corpului, așa că folosiți acest lucru oricând vă simțiți lipsit de încredere emoțională. Amintiți-vă că schimbarea corpului schimbă și mintea.

2. Actualizează-ți gândurile

În general, parcurgem ziua într-unul din cele două modele majore de gândire: îngrijorare, îndoială și frică sau abundență, dragoste și recunoștință. Încrederea provine, evident, dintr-un model de gândire pozitiv.

Dacă tiparul nostru de gândire tipic este negativ, trebuie să învățăm cum să-l mutăm în tiparul de încredere. Identificând mai întâi ce spune vorbirea noastră de sine internă, putem face apoi o alegere conștientă pentru a o schimba.

Cuvintele noastre creează emoțiile noastre, care apoi urmează în acțiunile noastre. Dacă nu suntem încrezători, de multe ori îl putem urmări înapoi la cuvintele pe care le folosim și la povestea pe care o spunem nouă înșine.

Dialogul tău interior are o relație directă cu încrederea ta. Vorbire pozitivă de sine vă poate ajuta să emanați încredere. Ar trebui să fie primul lucru la care te uiți atunci când îți crești nivelul de încredere. Uită-te doar la starea ta emoțională actuală și întreabă-te ce gânduri te-au condus la acea stare.

Când te prinzi într-un dialog negativ, cheia este să îți schimbi gândurile în pozitivul acelei situații. Este situația sau gândurile tale despre situație care se simt cel mai negativ? Ce scenariu ar putea face din aceasta o situație mai pozitivă?

Făcând acest lucru, veți începe să vă schimbați starea internă, ducându-vă spre pozitivitate și încredere în orice situație.Publicitate

3. Știi cine ești

Cunoașterea valorilor tale creează încredere. Știind ce reprezentați arată cât de încrezători sunteți. Ce prețuiești? Ce reprezentați? Dacă nu vă puteți exprima clar valorile, atunci trebuie să faceți un exercițiu de valori.

Pentru a înțelege ce este important pentru tine, enumeră cele 5 lucruri care sunt cele mai importante pentru tine în viață și ceea ce crezi că reprezintă.

Aici sunt cateva exemple:

Dumnezeu
Familie
Carieră
Sănătate
Comunitate
Creativitate,
Făcând diferența
A te distra
Libertate

Acum, enumerați-le în ordinea importanței. Pur și simplu să vă faceți timp pentru a vă întreba ce contează și ce doriți să reprezentați vă oferă încredere clară în locul în care vă petreceți timpul, banii și energia și vă ajută să evitați sentimentul fals de a pierde lucruri care nu se aplică valorile tale.

Dacă îți trăiești viața fără valori clare, vei fi într-o luptă constantă de a te pune la îndoială ce contează și asta îți va scurge încrederea sau te va forța să te uiți la alte persoane pentru a-ți oferi încredere.

Știind ce reprezentați și știți pe cine construiți instantaneu încredere interioară. Vă permite să interacționați cu lumea și să emanați încredere.

Cunoaște-te pe tine însuți - știind cine ești îți creează încrederea de care ai nevoie pentru a străluci.

4. Fii prezent

A fi prezent în fiecare moment vă permite să vă conectați cu darurile și talentele voastre. Vă permite să faceți alegeri conștiente cu gândurile și acțiunile care vă oferă încredere în ceea ce faceți.

Când sunteți 100% prezent, puteți avea 100% încredere. A fi prezent vă permite să renunțați la trecut și să creați un viitor plin de ceea ce doriți. Dacă ești blocat în trecut, nu poți fi pe deplin încrezător, mai ales dacă te uiți la o grămadă de situații negative din trecut.Publicitate

Încrederea necesită o mentalitate complet prezentă, să uiți trecutul, să vizezi viitorul pe care ți-l dorești și să avansezi cu putere în momentul prezent pentru a obține ceea ce îți dorești. Una dintre cele mai rapide modalități de a intra în momentul prezent este cultivarea unei mentalități numite Timp de timp.

În cartea mea, Curățarea timpului , Discut cum să folosesc Timpul pentru a descoperi nu numai modul în care îți folosești timpul și relaționarea cu timpul în momentul prezent, ci și cum să îți îmbunătățești instantaneu relația cu acesta.

În primul rând, aruncă o privire asupra gândurilor tale actuale și întreabă-te: sunt în prezent într-o relație antagonică cu timpul, simțind că mi-a fost luat, sau simt că timpul este de partea mea, partener și aliat și că folosesc timpul meu actual pentru a mă îndrepta spre exact ceea ce vreau exact așa cum îmi doresc?

Dacă te gândești că gândești ca și cum nu aș avea suficient timp, unde a trecut timpul? sau dacă timpul vă permite, atunci trebuie să vă schimbați relația actuală cu timpul de la negativ la pozitiv.

Pentru a intra în mentalitatea de timp, mai întâi, recunoașteți că timpul vine de la voi. Tu ești sursa timpului tău. Trebuie să determinați ce faceți cu ea.

În al doilea rând, recunoașteți că timpul este cea mai valoroasă posesie a voastră. Este mai valoros decât aurul sau diamantele. Ai nevoie de timpul tău pentru a face literalmente tot ce vrei să faci în viață.

În al treilea rând, recunoaște că timpul este cel mai bun prieten al tău. Timpul este aliatul tău, de partea ta, gata să lucreze pentru tine și să te ajute să realizezi orice și tot ce îți dorești. Toate visele tale vor fi realizate cu ajutorul timpului.

În sfârșit, simțiți recunoștință pentru timpul pe care îl aveți în acest moment prezent și vedeți rezultatul pozitiv pentru care veți folosi acest timp. Acum, abordează momentul actual cu deplină încredere că timpul este de partea ta!

5. Găsiți compasiunea de sine

Ultimul lucru major de care trebuie să emanăm încredere fără efort este compasiunea de sine. Acest lucru ar putea suna contraintuitiv - o persoană încrezătoare nu ar trebui să aibă nevoie de compasiune? Dar, de fapt, este exact opusul.Publicitate

O persoană încrezătoare poate să-și asume riscuri și să aibă curaj în fața adversității. Compasiunea de sine înseamnă să fii acolo pentru tine în mod solidar în fața eșecului, a adversității și a provocărilor.

Cercetările arată că autocompasiunea crește greutatea, capacitatea de a-și reveni dintr-un eșec și disponibilitatea noastră de a ne asuma riscuri pozitive.^[1]Asta creează încrederea în sine și te ajută să emani încredere!

Compasiunea de sine este arma secretă care permite oamenilor să facă greșeli și să ia lovituri în viață, să se recupereze pe deplin de la ei, să se ridice înapoi și să meargă înainte cu deplină încredere.

Pentru a vă oferi o anumită compasiune de sine, pur și simplu urmați cei 3 pași:

Respirați adânc și conștientizați orice sentimente sau gânduri negative pe care le aveți.
Recunoașteți că nu sunteți doar voi. Nu sunt singur. Mulți alții trec acum prin aceeași experiență.
Repetați-vă cuvinte și fraze amabile, cum ar fi să fiu sprijinit, să fiu iubit, să fiu protejat și să fiu în largul meu și productiv.

Continuați procesul cu răbdare, permițându-vă posibilitatea ca percepțiile dvs. să schimbe situația actuală. Acest lucru vă va întemeia și vă va ajuta să vă stabilizați emoțiile.

Cel mai bun dintre toate, atunci când aveți un eșec, veți fi gata să reveniți mai devreme decât mai târziu și să vă întoarceți în joc. Nu există nimic mai încrezător decât atât.

Compasiunea de sine nu te lasă liber sau nu te tragi la răspundere pentru rezultatele, acțiunile și performanța ta. Acest lucru nu îți oferă un trofeu pentru că ai venit pe ultimul loc. Este vorba de a fi acolo pentru tine, deoarece un bun prieten sau antrenor ar fi acolo în fața provocărilor. Aveți grijă de dvs. mental și emoțional când jetoanele sunt în jos. Îți aduce cel mai bun sinelui tău atunci când ai cel mai mult nevoie și, odată cu aceasta, ai încredere sporită!

Gânduri finale

Unii oameni sunt în mod natural mai încrezători decât alții. Dar asta nu înseamnă că unii oameni nu pot emana încredere. Este ceva ce poți învăța în viața ta.

Faceți acești 5 pași simpli ori de câte ori aveți nevoie de un spor de încredere și veți putea emana mai multă încredere ca niciodată!Publicitate