Iertarea joacă un rol foarte important în viața ta, în special în cadrul celor mai intime relații. Iertarea oferă atât libertate, cât și liniște sufletească, totuși mulți aleg să se țină de durere, amărăciune și resentimente. Lipsa iertării stă la baza multor probleme; a învăța să-l eliberezi, eliberându-te astfel din închisoarea sa, nu poate duce decât la un singur lucru - fericirea.

Sănătatea și bunăstarea dvs. sunt strâns legate de fericirea voastră. Practicarea iertării va contribui semnificativ la ele. Având în vedere acest lucru, am vrut să vă împărtășesc câteva puncte pentru a vă ajuta să deveniți mai iertători.Publicitate

Vedeți iertarea ca un cadou pentru voi, nu un cadou pentru altcineva.

Unul dintre motivele pentru care te poți agăța de o nemulțumire este că poți crede că o lași pe cealaltă persoană să-i dea cârligul oferindu-i iertare. De fapt, nu este vorba despre cealaltă persoană. Iertarea este un dar pentru tine, astfel încât să nu mai trebuie să suferi, astfel încât să poți găsi liniște și să oferi închidere situației. Cu cât țineți mai mult o plângere, cu atât aveți mai multe șanse să aveți nopți de somn, stres și alte condiții nesănătoase. Practică iertarea tratând-o ca pe un cadou pentru tine, astfel încât să fii liber să duci o viață mai fericită.

Nu mai rumega pe sentimente negative.

Mergând peste aceleași sentimente negative va continua să fie doar o pierdere de timp și să fie neproductiv. Oferiți-vă ocazia de a exprima ce vă simțiți față de persoana relevantă sau, dacă acest lucru este imposibil (de exemplu, dacă nu mai este în viață), scrieți-l în jurnalul dvs. Exprimarea ta și articularea exact cum te-a făcut să te simți te va ajuta să eliberezi nemulțumirea sau ranchiuna, eliberând astfel orice sentiment negativ asociat cu aceasta.Publicitate

Identifică-ți experiența de resentiment.

Când ți s-a întâmplat ceva ca rezultat al comportamentului altcuiva, este greu să distrezi noțiunea de a oferi iertare. Una dintre cele mai bune modalități de a începe procesul este să vă identificați experiența de resentiment. Care sunt sentimentele, gândurile și senzațiile tale reale în jurul situației? Cel mai probabil va fi o senzație întunecată, tristă și grea, pe care probabil ai jucat-o mereu în mintea ta. Vă poate ajuta să scrieți acest lucru, ceea ce vă va permite să încercați să descoperiți o nouă experiență a resentimentei, astfel încât să o puteți elibera odată pentru totdeauna.

Luați în considerare impactul pe care îl dețineți asupra ranchiunii.

Întrebați-vă ce zone din viață a afectat. Te-a oprit să trăiești viața pe care ai avut-o cândva? Cum s-ar schimba viața ta dacă ai practica iertarea? Amintiți-vă că ceea ce s-a întâmplat a fost în trecut și chiar faptul că continuați să îl țineți îl va păstra doar în viitor atâta timp cât îl lăsați. Poate că nu te afectează doar pe tine, ci și pe cei din jurul tău. Luați în considerare modul în care relațiile dvs. se vor schimba dacă alegeți diferit.Publicitate

Întrebați-vă de ce aveți cu adevărat nevoie pentru a face acest lucru.

Dacă trebuie să-ți exprimi răul și durerea cuiva, poate că merită să te uiți la asta sau să îi ceri unui prieten să stea cu tine, astfel încât să poți lăsa totul în libertate. Folosiți acest lucru ca șansă pentru a exprima ceea ce aveți cu adevărat nevoie, astfel încât să puteți ierta, să fiți sincer și deschis cu voi înșivă și să priviți în interior pentru a vă ajuta să vă vindecați. Trebuie să nu mai purtați cu voi această greutate mare, așa că întreabați-vă cu adevărat ce trebuie să faceți pentru a continua viața pașnică.

Recunoașteți că s-a întâmplat.

Uneori, atunci când alegi să nu ierți, pot exista cazuri în care te simți parțial responsabil pentru situație, deci alegi să dai vina pe altcineva decât să fii sincer cu tine însuți. Vinovăția nu este mai bună decât să te ții de ranchiuna ta; ambele sentimente vă vor mânca și vă vor face rău doar pe termen lung. Îți datorezi ție și sănătății tale să începi din nou: scoate totul afară, ai curajul să te stăpânești și lasă-l să plece.Publicitate

Iertarea este un proces.

Iertarea va dura timp, la fel ca orice altceva care este important pentru tine. Când este momentul potrivit, trebuie să ai o atitudine de dragoste dură față de tine. Da, fii plin de compasiune și grijulie, dar nu te lăsa să te dezlănțui. Ca și cum ai face ceva care contează cu adevărat pentru tine, știi că trebuie să o faci pentru binele tău, așa că păstrează-te și rămâi angajat - va merita la final.

Este ceva sau pe cineva pe care trebuie să-l ierți?Publicitate

Credit foto recomandat: simfonie a dragostei prin flickr.com