S-a spus că îmbătrânirea nu este pentru cei timizi. Ridurile se formează și vârsta noastră începe să se manifeste în jurul gurii și ochilor noștri. Uneori, pe mâini apar pete de vârstă, provocând tensiuni tot mai nervoase pe măsură ce timpul merge mai departe. Există măsuri preventive pe care le poate lua orice persoană pentru a încetini cel puțin procesul de îmbătrânire. Una dintre cele mai delicioase modalități de a preveni îmbătrânirea este prin prepararea și savurarea anumitor alimente. Iată 15 dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânire:

1. Fructe de padure

Adăugarea unei varietăți de alimente colorate și hrănitoare este una dintre cele mai bune mijloace de apărare împotriva îmbătrânirii. Începeți-vă ziua cu un Smoothie Berry . Acestea sunt foarte simple de făcut și au un gust grozav, de asemenea. Sunt foarte bogate în antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi dăunători.

2. Usturoi

Această plantă foarte bogată și puternică încetinește procesul de îmbătrânire. Usturoiul are alte proprietăți de vindecare, cum ar fi prevenirea răcelii, îndepărtarea verucilor și tratarea piciorului de atlet. Usturoiul este un supliment clar la orice dietă. O rețetă ușoară și delicioasă de încercat este Pui cu usturoi . De asemenea, adăugarea pudrei de usturoi în apă este o modalitate excelentă de a adăuga această plantă în dieta ta.

3. Boabe bogate în fibre

Publicitate

Boabele bogate în fibre au o serie de beneficii, pe lângă faptul că sunt anti-îmbătrânire. Acestea includ pierderea în greutate, o sănătate mai bună a inimii și scăderea zahărului din sânge.

Patru. Legume verzi cu frunze

Broccoli, kale, spanac, napi și varză au puterea de a opri procesul de îmbătrânire. De asemenea, aceste legume sunt foarte bogate în fibre și sunt pur și simplu ambalate cu substanțe nutritive. O delicioasa Salata de spanac este doar o modalitate de a adăuga una dintre aceste legume verzi cu frunze la dieta ta.

5. Vin roșu

Cercetările științifice au confirmat recent beneficiile multiple pentru sănătate ale unui pahar de vin roșu. Vinul roșu are proprietăți anti-îmbătrânire, reduce colesterolul rău și poate chiar crește durata de viață. Sunt multi soiuri de vinuri din care să alegeți și există unul care vă va mulțumi cu siguranță.Publicitate

6. Nuci

Adăugarea chiar și o mică mână de nuci în dieta zilnică este foarte benefică. Nucile sunt bogate în acizi grași omega, care cresc funcția creierului. Sunt multi diferit tipuri de alimente sănătoase, hrănitoare și sățioase din care să alegeți. Mănâncă după o mână sau adaugă la salate.

7. Legume

Fasolea este unul dintre cele mai ușoare alimente de inclus în dieta dvs., care sunt extrem de benefice în lupta împotriva îmbătrânirii. Fasolea este, de asemenea, foarte bogată în fibre, s-a constatat că scade colesterolul și cultivă bacterii benefice. Bucurați-vă Salată de porumb și fasole neagră din sud-vest pentru o masă sănătoasă și satisfăcătoare.

8. Avocado

Puneți niște avocado pentru o mască de strângere a feței. Avocado poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ameliora pielea uscată, mâncărime, psoriazisul și eczema. Pot fi consumate crude sau transformate într-un delicios scufunda să mănânci cu chipsuri de porumb integrale sau să te delectezi cu pâine pita. Acest fruct uimitor a fost prețuit de femei de secole ca agent împotriva îmbătrânirii.Publicitate

9. Legume crucifere

Navele, varza de Bruxelles și ridichi sunt toate legume anti-îmbătrânire de top. Pielea este protejată împotriva radicalilor liberi în roaming prin conținutul nutrițional bogat în antioxidanți. Napi prăjiți cu ghimbir este un plus delicios la dieta ta. Aceste legume pot fi consumate crude sau pot păstra mulți nutrienți chiar și atunci când sunt gătite.

10. Ghimbir

Acest condiment poate fi adăugat în alimente sau consumat ca calmant ceai . Acest condiment anti-îmbătrânire este prețuit de femei asiatice de ani de zile. Ghimbirul este, de asemenea, plin de substanțe nutritive și are proprietăți antiinflamatorii care pot calma simptomele artritice. Este, de asemenea, util pentru combaterea greaței și a crampelor abdominale.

unsprezece. Ceai verde

Japonezii folosesc de mult timp ceaiul verde pentru a se apăra împotriva îmbătrânirii. Japonezii credită și ceaiul verde pentru extinderea duratei de viață. Ceaiul verde poate ajuta și la scăderea în greutate. Este bogat în acizi benefici, care acționează ca antioxidanți. Ia o ceașcă de ceai verde : vă puteți delecta cu gheață sau fierbinte.Publicitate

12. Somon

Somonul este foarte bogat în antioxidanți, care luptă împotriva procesului de îmbătrânire. De asemenea, este extrem de bun pentru inimă. Somonul este cu siguranță unul dintre cele mai bune alimente pe care să le adaugi în dieta ta. Bucurați-vă de unele Somon la cuptor cu lămâie cu orez brun pe lateral pentru a adăuga nutriție și gust.

13. Legume portocalii

Morcovii, cartofii dulci și dovleceii sunt bogate în nutrienți, antioxidanți și proprietăți anti-îmbătrânire. Aceste legume sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten, un nutrient important pentru ochi. Adăuga Baby Sweet Morcovi ca o parte delicioasă a oricărui fel principal. Morcovii pot fi consumați, de asemenea, crude sau rase pentru a se adăuga la salată.

14. Roșie

Licopenul se află în centrul fiecărei roșii pentru a lupta împotriva îmbătrânirii. Roșiile sunt bogate în antioxidanți și pot fi prăjite, consumate crude sau adăugate la o salată. Această legumă delicioasă combate, de asemenea, efectele posterioare ale îmbătrânirii cauzate de soare. Roșii prăjite faceți un aperitiv excelent sau poate servi ca supliment la o masă.Publicitate

cincisprezece. Pepene

Pepenele verde este cu siguranță un deliciu delicios și este acum cunoscut ca fiind un agent puternic în procesul anti-îmbătrânire. Băutură Limonadă de pepene verde, este foarte răcoritor și o băutură minunată pentru vară. Pepenele roșu poate fi savurat și ca salată. Pur și simplu adăugați ceapă roșie, măsline negre, brânză feta și adăugați ulei de măsline ca pansament.