Ora de prânz este un moment glorios al zilei care sper că include mâncăruri delicioase care vă hrănesc corpul și o pauză atât de necesară de la măcinarea zilnică. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, a doua jumătate a zilei pare să devină atât de lentă încât timpul se oprește . De îndată ce vă întoarceți după ora prânzului, s-ar putea să vă regăsiți într-o stare asemănătoare unei comă, în care menținerea ochilor deschiși necesită un efort intens concentrat. Astăzi aș dori să vă împărtășesc 8 moduri de a rămâne treaz după masa de prânz pentru a vă oferi mai multă pasiune în pas. S-o facem!

Faceți o plimbare rapidă afară

Corpul dvs. are o nevoie naturală de a face pui de somn după-amiaza, așa că faceți o plimbare rapidă înainte de a vă întoarce înăuntru. Veți arde câteva dintre acele calorii pe care tocmai le-ați mâncat, vă veți relaxa corpul - înainte de a-l înlănțui înapoi la birou - și veți obține ceva soare, care îi va oferi corpului o vitamină atât de necesară. Ultimul articol din această listă are următoarele beneficii:Publicitate

• Crește energia, imunitatea, starea de spirit și vigilența
• Reduce stresul, tensiunea, durerile corporale și durerea
• Oferă o piele mai sănătoasă și mai vibrantă

Faceți câteva întinderi la birou

Așezat ghemuit la birou ar putea produce dureri cronice de spate și o postură slabă și cine vrea asta? Nimeni, nicăieri, niciodată, așa că faceți niște întinderi rapide de lumină pentru a vă trezi corpul și a vă întinde răsucirile. Ridicați-vă și faceți două sau trei întinderi simple pe oră pentru a avea un fanfaronare care exprimă încredere și stai treaz după masa de prânz.

Hrănește-ți corpul cu o nutriție de calitate

Dacă masa de prânz include sifon încărcat cu zahăr și carbohidrați prelucrați de la un restaurant de tip fast-food de la bloc, nu vă mirați când energia dvs. se prăbușește într-o oră. În schimb, mâncați o masă care include grăsimi sănătoase și proteine. Unele opțiuni pozitive includ lucruri precum:Publicitate

• Salată de pui la grătar sau friptură
• Migdale, nuci și alte nuci de copac
• Banane, mere, portocale, fructe de padure sau orice alt fruct delicios dorit de inima ta

S-ar putea să doriți să vă gândiți să pregătiți un prânz sănătos cu o seară înainte, așa că este gata de plecare și îl puteți ridica și fugi pe ușă dimineața.

Stropiți niște apă rece pe față

Te simți super groggy? Scuzați-vă la toaletă și trageți-vă treaz cu un strop de apă rece pentru a vă întoarce înapoi.Publicitate

Guma de mestecat

Plictisit din mintea ta și incapabil să te concentrezi? Păstrați niște gumă la birou și introduceți o bucată când vremurile devin dificile. Acest lucru vă va menține alert prin stimularea mușchilor feței și creșterea fluxului de sânge la cap.

Râdeți după mulțimea inimii voastre

Înainte de a vă întoarce, urmăriți un videoclip amuzant pe YouTube sau citiți benzi desenate preferate și râdeți cu sufletul la gură. Acest lucru vă va stimula starea de spirit și vă va ajuta să rămâneți treji. Pentru puncte bonus, oferiți unuia dintre colegii dvs. de muncă posibilitatea de a vă arăta cât de isterici sunt, cerându-le să vă spună una dintre glumele lor preferate.Publicitate

Dă-ți ochilor o pauză

Privirea neîncetată a ecranului unui computer vă va încorda ochii și vă va provoca oboseală și oboseală. La fiecare câteva minute, concentrați-vă atenția în altă parte pentru un scurt moment. Ați putea face acest timp mai productiv apucând un blocnotes și făcând o listă rapidă a sarcinilor importante pe care trebuie să le îndepliniți înainte ca ziua să se termine.

Fiți conștienți de sursa problemelor voastre

Celelalte șapte sfaturi vă vor oferi o soluție rapidă care vă va ajuta să rămâneți treaz după prânz, dar dacă doriți să aveți un impuls de energie consistent pentru a vă transporta zilele, trebuie să vă dați seama de ce sunteți atât de obosit. . Ai dormit 6-8 ore în fiecare noapte? Îți hrănești corpul cu alimente sănătoase, care îți vor oferi nutriția de calitate pe care o meriți? Modificările stilului de viață s-ar putea să nu fie sexy, dar sunt cel mai bun pariu dacă doriți să vă simțiți mai energic și alert în fiecare zi. Dacă nu dormiți suficient, vă recomandăm să consultați aceste opt modalități de a vă îmbunătăți somnul.Publicitate

Cum rămâi treaz după prânz?

Dacă aveți vreun sfat de adăugat la această listă, vă rugăm să ne spuneți totul în comentarii!