Yoga este o practică străveche cu origini care se întind în urmă cu mii de ani în India. Este conceput pentru a contribui la obținerea unei perspective mai pozitive asupra vieții și a unui sentiment concentrat și permanent de seninătate și pace. Cuvântul „yoga” înseamnă în sine „unire” și „unire cu divinul”; cu toate acestea, mulți oameni au eliminat spiritualitatea și concentrarea yoga, astfel încât cei mai mulți se gândesc la asta ca la un grup de oameni intens sportivi care își pun picioarele în spatele capului și care se îndoaie în poziții de maxilar.

Cu toate că acest lucru se întâmplă cu siguranță - de fapt, am făcut piciorul în spatele capului de câteva ori, dar numai după ani de exerciții și exerciții atente, yoga are mult mai multe de oferit decât flexibilitatea și ideea de a câștiga un corp puternic. Oamenii de toate formele, dimensiunile, vârstele și abilitățile pot face yoga și îl pot adapta la gusturile și nevoile lor individuale.

Dacă credeți că yoga ar putea să nu fie pentru dvs., vă îndemn să vă reconsiderați. Iată șapte dintre motivele mele principale pentru care ar trebui să începi să faci yoga cât de repede poți.Publicitate

1. Este un antrenament minunat.

În primul rând și cel mai evident, yoga este un antrenament fantastic pentru corpul tău. Puteți adapta practicile la propria viteză și nivel de confort. Indiferent de exercițiile de yoga pe care le alegeți, practicile vor face întotdeauna parte dintr-o rutină excelentă de antrenament. Există câteva serii fantastice de mișcări care sunt perfecte pentru fiecare tip de zi și pentru fiecare tip de persoană, ceea ce înseamnă că nu există niciun motiv să nu începi să faci niște yoga cât de repede poți.

2. Te pune în contact cu corpul tău.

Exercițiile și exercițiile de yoga sunt concepute în jurul ideii de a vă mișca corpul pentru a-i crește rezistența și durabilitatea. Prin urmare, a face yoga în mod regulat te va face să fii mult mai în ton cu corpul tău și să știi când ceva funcționează cu adevărat și când nu.

Desigur, acest lucru nu este întotdeauna un lucru bun, deoarece poate fi descurajant atunci când anumite exerciții nu funcționează pentru corpul tău așa cum erau cu o zi înainte; cu toate acestea, are beneficiile sale și aduce îmbunătățiri în starea dvs. fizică, care sunt mult mai pronunțate și mai vizibile.Publicitate

3. Vă poate ajuta tehnica de respirație.

O mare parte a yoga este exercițiile de respirație - sau pranayama - care sunt încorporate în poziții și apoi pe cont propriu. Exercițiile încurajează un mod de respirație mai concentrat și mai centrat și, deși s-ar putea să nu fie ceva ce vei face în mod conștient în fiecare zi, sunt absolut siguri că vor oferi metode de gestionare eficientă a stresului și, în general, te vor face să te simți mult mai bine.

În plus, ca persoană cu astm, ajută cu adevărat să vă deschideți plămânii și să explorați ce înseamnă să respirați conștient. Aveți încredere în mine: faceți pranayama pentru câteva săptămâni și veți simți beneficiile.

4. Vă poate îmbunătăți somnul.

Un alt beneficiu minor, dar plăcut, este că practicarea yoga vă poate ajuta să dormiți mai bine. Acest lucru s-ar putea datora faptului că câteva secvențe de ipostaze și mișcări sunt destinate a fi făcute chiar înainte de somn, dar, indiferent, studiile au arătat că a face o activitate fizică ușoară înainte ca capetele noastre să lovească fânul ne pot ajuta să dormim mai mult rapid, ceea ce duce de obicei la o calitate mult mai bună a somnului.Publicitate

De asemenea, s-ar putea datora faptului că, dacă aveți probleme cu somnul, lucrul la zonele cu probleme prin yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii și la creșterea probabilității unui somn mai bun. O altă posibilitate este ca majoritatea sesiunilor de yoga să aibă o secvență de răcire la final, care poate induce cu siguranță o somnolență ușoară. Ca cineva care a adormit de multe ori în clasă - până la punctul în care eu și vecinul meu cu saltea avem un sistem de prieteni în cazul în care unul dintre noi începe să sforăie - credeți-mă, acest lucru funcționează cu adevărat și ar trebui făcut acasă.

5. Îți va îmbunătăți postura.

Yoga este destul de eficient pentru a vă ajuta să dezvoltați o postură adecvată, premium, deoarece o mulțime de respirație și poziții așezate necesită un spate drept pentru un efect adecvat. O postură bună se va dezvolta cu siguranță în timpul practicii de yoga.

Veți începe să vă înclinați și să vă prăbușiți, reflectând figura cuiva care își petrece cea mai mare parte a zilei la biroul lor - credeți-mă, am fost acolo - și yoga vă va ajuta să vă sculptați spatele în genul de postură echilibrată care va face mergi mai înalt și te simți extrem de bine în privința asta.Publicitate

6. Vă poate dezvolta forța fizică și mentală.

Un alt efect secundar al yoga este că vă va ajuta să dezvoltați o forță mentală și fizică cu adevărat incredibilă. Scopul întregii yoga este să lucrezi asupra forței corpului tău, astfel încât să poți sta mai mult timp în meditație, iar investiția fizică în întinderi și poziții vă asigură că veți experimenta o mulțime de beneficii ale forței fizice ca rezultat.

Exercițiile de respirație vă pot îmbunătăți capacitatea pulmonară, iar lunges și întinderi vă pot crește puterea de bază, precum și fiecare mușchi la care vă puteți gândi; între timp, exercițiile vă obligă să vă concentrați asupra momentului și, în timpul meditației, să vă curățați mintea, ceea ce vă ajută să atenuați stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.

7. Meditația îți poate schimba viața în bine.

Meditație, meditație, meditație. Este într-adevăr cheia tuturor lucrurilor yoga. Chiar dacă poți face orice fel de ipostază complicată sub soare, își pierde tot adevăratul sens dacă nu se face cu concentrare și gândire. Meditația s-a arătat de nenumărate ori ca fiind o practică benefică pe care toată lumea ar trebui să o implementeze în rutina de zi cu zi.Publicitate

Meditația nu este neapărat să stai cu un castron de tămâie și să-ți croiești drum printr-o carte de cântece tibetane într-o cameră întunecată, la lumina lumânărilor - mai degrabă, poți medita oriunde în liniște și în orice moment îți place. Tot ce durează este de cinci minute, cu o singură perioadă de timp, pace și liniște. Meditația îți îmbunătățește calitatea vieții, oferindu-ți minții ceva timp să proceseze tot ce se întâmplă în viața ta. Este o parte extrem de importantă și integrantă a practicii yoga și ceva care îți poate schimba cu adevărat viața, permițându-ți să îmbrățișezi calmul și seninătatea cu ușurință.