Nu există cale spre fericire; fericirea este calea. - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh avea dreptate. Nu trebuie să aștepți să fii fericit pentru a putea simt fericit. Există cinci lucruri pe care le puteți face acum pentru a aduce fericiți în viața voastră. Aceste cinci sfaturi sunt menite să fie modalități fizice și practice de a vă schimba starea, astfel încât să fiți fizic și emoțional pornește-ți fericirea.Publicitate

1. Mișcă-ți corpul

Exercițiul este una dintre cele mai rapide căi de bucurie. Când vă mișcați corpul, vă schimbați starea. Treci de jos și letargic la a te simți mai energic, mai magistral și mai împlinit. Motivul este atât fiziologic, cât și psihologic. Nu numai că exercițiile fizice arde cortizolul (hormonul stresului), iar studiile au arătat că exercițiile fizice pot elibera endorfine (substanțe chimice care se simt bine, denumite în mod obișnuit la nivel înalt), dar atunci când faci mișcare simți și un sentiment de realizare, cunoscut ca autoeficacitate. Există o ipoteză psiho-socială numită ipoteza stăpânirii care ne spune că starea noastră de spirit se îmbunătățește atunci când se angajează într-o muncă dificilă și semnificativă. Astfel, atât la nivel psihologic, cât și fiziologic, exercițiile fizice vă vor ridica starea de spirit și, ca efect secundar bonus, veți fi și mai sănătos!

2. Fake it!

Serios, data viitoare când ești în jos, pune jos cartea de auto-ajutor și pur și simplu zâmbește. Faceți chipuri ridicole și chiar spuneți cuvintele Ha Ha. Știați că există o formă de yoga numită yoga râsului, care înalță spiritul? Clasa este centrată în a spune lucruri precum Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee și, înainte de a-ți da seama, toată camera urlă. Puteți lua această strategie și o puteți folosi în camera dvs. de zi. Încercați chiar acum și vedeți cum se schimbă starea dvs. Fericirea este adesea gândită ca o emoție, totuși starea noastră fiziologică este indisolubil legată de starea noastră emoțională. În momentul în care schimbăm ceea ce face corpul nostru fizic, urmează emoțiile noastre. Au fost multe cercetări pentru a susține aceste afirmații, dar mai bine decât știința este propriul dvs. experiment științific! Încercați acum și vedeți cum vă simțiți. Pune-ți un zâmbet care include ochii tăi zâmbind și vezi dacă îți influențează sentimentele.Publicitate

3. Du-te Joacă

Viața poate fi serioasă. De la știri oribile de televiziune, până la termene, responsabilități familiale și multe altele, este atât de vital să ne amintim să jucăm. Copiii o fac tot timpul și adesea cu zâmbete mari pe față. Deci, indiferent dacă forma ta de joc este să faci o drumeție, să citești o revistă, să joci un sport sau să te îndrepți literalmente către niște leagăne într-un parc și să te joci ca un copil, jocul este unul dintre cele mai rapide moduri de a intra în contact cu fericirea noastră interioară. . Să-ți iei timp pentru a te distra și a aduce bucurie în viața ta ar trebui să facă parte din regimul tău săptămânal. Chiar și doze mici de distracție fac diferența. Dacă a trecut ceva timp de când ai ieșit să te joci și să te distrezi, organizează o dată de joacă acum. Gândiți-vă la o activitate la care ați dorit să participați și introduceți-o în calendar.

4. Urmăriți ceva amuzant

În regulă, așa că sunt tot pentru practicarea prezenței și a meditației, dar uneori, dacă te simți complet deranjat, este posibil ca meditația să nu fie trucul pe care îl cauți. Stiai asta conştient alegerea de a vă distrage atenția poate fi un mecanism de gestionare sănătos? Acum, dacă trăiești constant în ocupație și distragere a atenției, acesta este nu un mod sănătos de a face față. Dar, alegerea conștientă de a vă angaja în ceva pentru a vă lăsa mintea de la ceva îngrijorător poate fi o modalitate sănătoasă de a vă schimba atenția. Puteți găsi cu ușurință mii de rutine comice hilarante pe YouTube sau în rețeaua de comedie. Uneori, a lua un timp liber, cum ar fi vizionarea a ceva care îți dă un râs bun, este un mod sănătos de a renunța la tristețe și stres. Și adesea ne oferă perspectivă, astfel încât să putem face față cu ceea ce ne suferă într-un mod mai clar.Publicitate

5. Uită-ți programul ... Pentru o oră!

Dacă te simți stresat și cușcat de lista ta de sarcini care nu se mai termină, este timpul să te angajezi în ceea ce numesc practica Uită-ți programul.

Adevărul este că, dacă nu reușești totul pe lista ta, viața va continua. Lucrurile nu se vor destrăma. Aceasta va fi ok. În plus, sentimentul de stres și copleșire ne poate încetini serios. Luând o oră pentru a-ți uita treburile și lista de sarcini, câștigi de multe ori perspectiva că jumătate din lucrurile pe care credeai că trebuie să le faci sunt fie inutile, fie găsești o modalitate mai bună de a le face (care uneori include delegarea sarcinilor către alții). Luând ceva timp pentru a te lăsa liber, vei ajunge în sfârșit să trăiești momentul. Când trăiți acest moment, departe de lista gigantică de sarcini și de stres nesfârșit (care duce la nefericire), atingeți libertatea care duce la spațiu, posibilitate și fericire.Publicitate

Sper că aceste sfaturi au fost practice și că le veți implementa în viața voastră. Acum este rândul tău, care este cel mai bun sfat pentru a-ți schimba starea și a te bucura?