Când vă îndreptați către sala de sport, este posibil să aduceți apă sau un fel de băutură sportivă împreună cu dvs. Mă îndoiesc că nu v-ați gândi vreodată să aduceți o cutie de lapte de ciocolată pentru a vă răsfoi între seturi. Credeți sau nu, consumul de lapte de ciocolată după un antrenament este incredibil de benefic pentru bunăstarea fizică într-o varietate de moduri. În plus, fii sincer: ai murit dintr-un motiv acceptabil din punct de vedere social pentru a bea lapte de ciocolată de când ai devenit un bătrân adult plictisitor, oricum. Dacă cineva de la sală îți arată ceva ciudat, spune-i doar că consumând lapte de ciocolată:

1. Îți vei reface electroliții

Când auzi cuvântul „electroliți”, cel mai probabil te gândești la Gatorade și la banane. Știm că această băutură sportivă populară completează nivelurile de apă în întregul corp, evitând deshidratarea și știm că bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. Potasiul reduce durerea și oboseala musculară. Dar laptele de ciocolata contine de fapt mai mult potasiu decat bananele , și are un nivel mult mai mare de electroliți totali decât Gatorade. În loc să consumați acele lucruri verzi de zahăr, beți un milkshake cu banane-ciocolată după un antrenament frumos și lung. Corpul tău îți va mulțumi, la fel și papilele tale gustative.Publicitate

2. Veți obține un succes proteic

Specialiștii recomandă să consumați aproximativ 13-25 de grame de proteine după un antrenament și conținutul de proteine ​​dintr-o ceașcă de lapte de ciocolată variază între 8-11 grame. Trăiește-ți visele din copilărie și toarnă acel pahar suplimentar pentru tine. Corpul tău îți va mulțumi imediat, precum și în ziua următoare antrenamentului, deoarece proteinele ajută la repararea leziunilor musculare care pot apărea în timpul antrenamentelor. Laptele de ciocolata contine doua tipuri de proteine; una acționează rapid și una este eliberată mai lent pe parcursul zilei următoare. Consumul de lapte de ciocolată după un antrenament accelerează timpul de recuperare și, de asemenea, ajută la consolidarea rezistenței și rezistenței.

3. Îți vei spori energia

Laptele de ciocolată conține oriunde 20-30 de grame de carbohidrați totali pe porție, care este comparabilă cu cantitatea de carbohidrați dintr-o băutură Gatorade Endurance. Consumul de carbohidrați după un antrenament completează nivelurile de energie. Așadar, consumul de lapte de ciocolată după antrenament vă va ajuta corpul să evite arderea. Mai mult, carbohidrații din ciocolată îți umple mușchii, în timp ce culegi și beneficiile proteinelor din lapte.Publicitate

4. Veți obține o creștere a vitaminei D.

O ceașcă de lapte de ciocolată conține o uimitoare o treime din aportul zilnic recomandat de vitamina D. . S-a dovedit că vitamina D vă întărește oasele și dinții și oferă o mână de ajutor în combaterea diferitelor boli. O creștere sănătoasă a aportului de vitamina D al unei persoane poate duce la un risc mai mic de boli cardiovasculare și respiratorii, în special la copii. Mai mult, doze zilnice de vitamina D reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip I. , Scleroză multiplă , și anumite tipuri de cancer . Beneficiile pe termen lung ale menținerii unui aport sănătos de vitamina D nu pot fi ignorate - și nu vă puteți contrazice cu obținerea dozei zilnice de ea din câteva căni cu lapte de ciocolată.

5. Îți vei umple nivelul de calciu

Împreună cu vitamina D, laptele de ciocolată conține și aproximativ un o treime din aportul de calciu recomandat . În timp ce oricine a acordat atenție în anii 90 știe că laptele face bine corpului datorită conținutului său de calciu, merită să reiterăm cât de benefic este calciul pentru oasele unui corp în creștere, precum și pentru un atlet care își împinge corpul în mod constant la limitele sale . Creșterea aportului de calciu poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale , care are multe beneficii pe termen scurt și lung. Calciul induce, de asemenea, o cursa de putere ceea ce permite mușchilor să lucreze la un nivel optim.Publicitate

Acum că am scăpat toată știința, voi merge să amestec câteva Quik!

Credit foto recomandat: Flickrr prin farm3.staticflickr.com Publicitate