A trăi în secolul al XXI-lea este fantastic. Lucrurile la care avem acces în fiecare zi ne permit să trăim vieți de o comoditate imensă.

Acum putem vorbi cu prietenii noștri de peste mări în timp real și putem comanda mâncarea noastră preferată printr-o aplicație de telefon și să o livrăm în 30 de minute. Acesta este un strigăt departe de acum 50 de ani, când ar fi durat până la o lună ca o scrisoare să meargă de la Londra la New York. Și dacă ați locuit în Londra în 1950, probabil că nu ați auzit niciodată de pizza.

Avem multe de recunoscut, dar cu toată această comoditate vine câteva dezavantaje. Deoarece este mult mai ușor să contactăm alte persoane, acum devenim mai dependenți de dispozitivele noastre electronice, cerându-ne atenția în fiecare minut al zilei.

S-au dus de mult zilele în care, dacă vrei ceva timp de liniște, ai lua telefonul de pe cârlig. Sau dacă ați decis să faceți drumeții pe dealuri într-un weekend, vă puteți bucura de o singurătate completă.

Acum, dacă nu ai telefonul pe tine, ai atrage priviri ciudate de la alte persoane. Trebuie să ne facem o scuză ca și cum bateria s-a descărcat sau telefonul ți-a fost furat.

Tot ce ai nevoie este de 30 de minute

Toate aceste întreruperi și cereri de atenție ne distrug capacitatea de a ne concentra asupra noastră. În schimb, suntem împinși să ne concentrăm asupra altor oameni. Dar dacă ar fi să-ți rezervi un pic de timp în fiecare zi pentru tine, ai fi capabil să identifici și să te concentrezi asupra priorităților tale și asupra lucrurilor pe care ți le dorești pentru tine.

Atunci când te concentrezi pe prioritățile tale, începi să realizezi lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le realizezi. Acest lucru vă poate face, de asemenea, un far pozitiv pentru alte persoane. Începi să îi conduci pe alții în loc să-i urmărești doar.Publicitate

Robin Sharma a vorbit și a scris despre ceea ce el numește Clubul de la 5 AM . Aici te trezești la 5 dimineața, faci douăzeci de minute de exerciții, douăzeci de minute de planificare și douăzeci de minute de învățare. Acordându-vă o oră în fiecare zi pentru a vă concentra asupra dvs. vă ajută să creați o zi fantastică.

Este posibil să nu fie pentru toată lumea, dar dacă te poți culca suficient de devreme, te vei trezi în fiecare dimineață simțindu-te mai bine.

Nu este nevoie să petreceți o oră întreagă pentru dvs. în fiecare zi pentru a obține beneficiile productivității solitudinii și a timpului pentru mine.

Tot ce ai nevoie este de 30 de minute.

Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face în 30 de minute, iar cele mai multe dintre ele vă pot oferi o creștere a productivității. Iată câteva:

Concentrați-vă pe prioritățile dvs.

Mulți oameni au obiective și aspirații pe care susțin că nu au timp să lucreze niciodată. Dar dacă îți dai suficient timp pentru a reflecta la ziua ta și a-ți planifica următoarea, vei putea să te concentrezi mai bine pe prioritățile tale și să planifici modul în care îți vei petrece timpul făcându-le.

Există o metodă simplă care poate ajuta oamenii să se concentreze asupra priorităților lor, numită 2 + 8 Sistem de prioritizare . În acest sistem, stabiliți două obiective pe care trebuie să le îndepliniți în fiecare zi și stabiliți alte opt sarcini legate de aceste obiective pe care veți încerca să le îndepliniți.Publicitate

Durează doar zece minute, dar rezultatele pot fi incredibile. Înseamnă că începeți ziua cu un plan și o intenție, iar acest lucru vă ajută să rezistați dorinței de a ceda priorităților altor persoane.

Așa cum a spus minunat regretatul Jim Rohn:

Dacă nu-ți proiectezi propriul plan de viață, este posibil să te încadrezi în planul altcuiva. Și ghici ce au planificat pentru tine? Nu prea mult.

Productivitatea dvs. crește dramatic atunci când începeți ziua cu un plan. Când nu aveți un plan, lucrurile cel mai puțin importante vă pot deturna ziua.

Me Time îți oferă mintea o șansă de odihnă

Cu atât de multe întâmplări în lume, este ușor să te prinzi în drama și temerile vieții de zi cu zi. Realitatea este că foarte puține dintre aceste drame și evenimente au un impact real asupra ta.

Mintea ta este concepută pentru a căuta pericole și pentru a face aceste pericole percepute să pară mai importante decât sunt cu adevărat. Așa au supraviețuit strămoșii noștri pe savane cu sute de mii de ani în urmă.

Cu toate acestea, pericolele pe care suntem pre-programați să le evităm nu mai există. Cu toate acestea, organizațiile de știri au descoperit că se vând știri senzaționalizate. Ei umple golul hrănindu-ne povești de sperietură care ne fac să reacționăm în moduri previzibile - panica cumpărând hârtie igienică, de exemplu.Publicitate

Acordându-vă puțin timp în fiecare zi pentru a sări din acest ciclu și pentru a vă concentra asupra priorităților, vă oferă o perspectivă atât de necesară în această lume volatilă. Acest lucru vă va ajuta să realizați cele mai importante lucrări fără a fi prins de alte lucruri mai puțin importante.

Programarea perioadelor de nefuncționare pentru dvs. și pentru mintea dvs. este foarte importantă. Vă ține concentrat pe aici și acum și lucrurile care contează cel mai mult pentru dvs.

Ancorele te țin la pământ

Având câteva ancore în viața ta, te poți concentra asupra lucrurilor importante. Faceți o rutină de dimineață dedicată îngrijirii de sine, faceți timp pentru exerciții zilnice și petreceți timp de calitate cu familia. Acestea sunt elemente esențiale care ar trebui să fie negociabile.

Șefului tău, clienților, prietenilor și colegilor nu ar trebui să li se permită niciodată să-ți ia acel timp departe de tine, iar singurul mod care se poate întâmpla este dacă îi lași.

Oameni precum Gary Vaynerchuk și Casey Niestatt muncește din greu. Cu toate acestea, dacă vă uitați la programele lor, aceștia dedică două sau trei ore de timp în familie în fiecare zi și cel puțin o oră pentru exerciții fizice. Acestea sunt ancorele lor zilnice, iar aceste ancore nu sunt negociabile.

Timpul tău este cel mai valoros atu. Timpul, sănătatea și energia pe care le aveți astăzi nu sunt niciodată garantate și ar putea fi luate de la voi într-o clipă. Este important să vă protejați timpul și ar trebui să învățați să spuneți nu lucrurilor care nu vă interesează.

Desigur, este mai ușor să scrii asta și mult mai greu de făcut, dar la fel este și învățarea de a juca golf sau la chitară. Cu practica și câteva săptămâni de practică consecventă, începeți să jucați la un nivel rezonabil și același lucru este valabil și pentru a învăța să spuneți nu.Publicitate

La început, va fi foarte greu și inconfortabil și te vei simți vinovat. Dar după ceva timp, nu veți mai fi un om da. În schimb, veți învăța cum să spuneți nu și să vă protejați timpul. Vei putea să te concentrezi pe activitățile pe care le consideri importante pentru tine.

Faceți-vă din timpul Me Me o parte ne-negociabilă a zilei voastre

Programează 30 de minute în fiecare zi pentru tine. Puneți-l în calendar și asigurați-vă că nu permiteți nimănui să vi-l ia. Folosiți acest timp pentru a planifica ziua, pentru a citi cărți, pentru a medita sau pur și simplu pentru a obține aer proaspăt, fără a vă distrage atenția.

Dacă ți se pare dificil să-ți incluzi timpul pentru mine ca parte negociabilă a zilei tale, poți încerca oricând să înveți cum să-ți găsești timp .

Lăsați-vă mintea să rătăcească pentru a vă bucura de lucrurile din jur și pentru a obține noi perspective în viață. Făcând aceste lucruri te menții concentrat pe viața ta și pe prioritățile tale și vei observa apoi o îmbunătățire a productivității, deoarece ești mai concentrat pe lucrurile cu adevărat importante.

Aflați mai multe despre beneficiile Me Time

• 10 motive pentru care oamenii care se bucură de timpul meu sunt mai susceptibili să aibă succes
• Timpul meu contează mult pentru fericirea ta, de aceea
• Cum să obțineți timpul important pentru fericirea dvs. [Infografie]

Credit foto recomandat: BhAvik SuThar prin unsplash.com