Știm cu toții beneficiile de a ajunge la sală. Ne face mai slabi, mai puternici și mai energici. Este bine pentru noi. Știm cu toții că ar trebui să ne antrenăm.

Deci, de ce, de cele mai multe ori, neglijăm să ajungem la sală? Adică știm că toate beneficiile legate de lovirea la sală sunt pozitive, dar, dintr-un anumit motiv, după o zi lungă de muncă, stând pe canapea și urmărind reluările Breaking Bad sună ca o decizie mai bună.

Vedeți, cea mai grea parte a antrenamentului este să faceți primul pas și să coborâți de pe canapea (sau să nu stați pe canapea în primul rând)

Odată ce suntem în mișcare, ne dăm seama cât de mult exagerăm cât de greu este exercițiul fizic și cât de mult subestimăm beneficiile simțirii bune legate de fitness.

Aproape întotdeauna îți vei termina antrenamentul într-o dispoziție mai bună decât ai început. De cele mai multe ori ai nevoie doar de acea primă împingere pentru a te pune în mișcare.Publicitate

Deci, de ce ar trebui să te antrenezi astăzi? Este o muncă grea, consumă mult timp, te face transpirat .......

Te face fericit

Ați auzit vreodată de cineva care a regretat un antrenament? Nu există nicio îndoială cu privire la relația dintre exercițiu și a fi minunat.

Nenumărate studii arată că exercițiile fizice sunt cunoscute pentru a îmbunătăți starea de spirit, a reduce depresia, a crește stima de sine, a reduce stresul și anxietatea și a îmbunătăți calitatea somnului. Un studiu a sugerat chiar că exercițiile de intensitate ridicată stimulează creierul la fel ca cocaina [ 1 ].

Când vă puneți corpul într-un exercițiu intens, creierul dvs. produce produse chimice naturale care se simt bine numite endorfine. Sunt adesea descriși ca fiind euforici și sunt eliberați și în timpul sexului și râsului.

Aproape întotdeauna veți ieși (sau vă târâți) din sala de sport cu o dispoziție mai bună decât ați intrat.Publicitate

Te face inteligent

A nu face exerciții fizice corespunzătoare înseamnă mai puțină activitate cerebrală și mai puțină abilitate pentru tine de a obține și de a reuși, în orice.

Un studiu realizat pe peste 6.000 de persoane a arătat că cei cu mai multe grăsimi au înregistrat un declin cognitiv cu 22% mai mult decât cei cu greutate normală. Asta înseamnă că a fi în formă nu numai că încetinește cât de repede te miști, ci încetinește cât de repede funcționează creierul tău.

Nu lipsesc cercetările care arată o legătură pozitivă între exercițiu și creier.

Exercițiile fizice accelerează factorul nostru neurotrofic derivat din creier. BDNF este un hormon important care controlează modul în care învățăm lucrurile și cât de multă activitate avem în creierul nostru.

Este adesea menționat ca Miracle-Gro pentru creier de către profesorii de psihiatrie de la Harvard.Publicitate

Nu este de mirare de ce un antreprenor miliardar precum Richard Branson susține că secretul său numărul unu pentru productivitate este exercițiul. Conduce peste 400 de companii și exercită zilnic.

De asemenea, are 63 de ani. Care a fost din nou scuza ta?

It Makes You Sexy (duh)

La început, cei mai mulți dintre clienții mei vin cu obiective estetice, cum ar fi abdomenul greu și botine tonifiate. A arăta grozav gol este un motivator imens și un motiv perfect pentru a lucra.

Dar exercițiul ne face sexy în atât de multe moduri.

Ne învață procesul de realizare a oricărui lucru care merită în viață:Publicitate

Stabilirea obiectivelor -> Planificare -> Termen limită -> Angajament -> Disciplină -> Realizare -> Satisfacție -> Obiectiv mai mare -> Repetați

Prin atingerea obiectivelor noastre în sala de gimnastică, consolidăm ideea că, dacă ne propunem un obiectiv și lucrăm pentru el, rezultatul va fi pozitiv.

Și tot așa ne-am sporit sentimentul de auto-valoare și am construit încrederea solidă necesară pentru a prelua orice în calea noastră și pentru a crea cea mai bună viață posibilă pentru noi înșine.

La început, este ușor să vezi acest lucru de fitness ca pe o corvoadă. Dar nu este vorba doar de arderea caloriilor sau de a arăta mai bine gol (deși acestea sunt foarte importante).

Este vorba despre un milion de avantaje care îți fac viața mai bună. Este vorba de a te iubi pe tine însuți (dar nu într-un fel narcisist).Publicitate

Fitness-ul este o sărbătoare a unui corp sănătos și ar trebui să sărbătoriți în fiecare zi.

Credit foto recomandat: photopin prin flickr.com