Roma nu a fost construită într-o zi, este o vorbă care demonstrează nevoia de timp pentru a crea lucruri grozave. Stăpânirea unei abilități, meșteșuguri sau obiceiuri poate dura mult - uneori ani.

John Heywood, care a fost un dramaturg englez de acum sute de ani, a dat o răsucire remarcabilă acestui celebru dicton: Roma nu a fost construită într-o zi, dar puneau cărămizi la fiecare oră. Potrivit lui Heywood, Roma este doar rezultatul, iar cărămizile sunt sistemul. Sistemul este mai mare decât obiectivul.

Indiferent dacă doriți să lansați o afacere de succes, să fiți promovat într-o poziție de conducere în cadrul companiei dvs. sau să inventați următoarea rețea de socializare mare, pentru a vă atinge obiectivul, va trebui adoptată o abordare cărămidă cu cărămidă din momentul te ridici până în a doua adormi.

Previzualizarea întregii zile înaintea ta poate fi o sarcină descurajantă. Indiferent dacă aveți termene de îndeplinit, un zbor de luat sau întâlniri importante la care să participați, asigurarea că aveți o perspectivă pozitivă pentru ziua următoare este crucială pentru a putea aborda problemele și pentru a atinge obiectivele.

Pe parcursul a 24 de ore, se poate realiza multă muncă pentru cea mai productivă zi de 24 de ore.

1. Trezește-te devreme

S-ar putea să pară dificil de rezolvat, dar acest lucru vă va oferi mai mult timp pentru a îndeplini sarcini și activități importante.

CEO-ul Apple, Tim Cook, este cunoscut pentru că se trezește devreme și a trimis e-mailuri companiei la 4:30 dimineața. Potrivit unui articol de CBS , e-mailurile trimise de la 6 dimineața până la 7 dimineața sunt de aproximativ trei ori mai susceptibile de a fi deschise decât e-mailurile trimise la 16:00. Mulți CEO și directori de nivel superior se trezesc dimineața devreme. Ce te reține?

Cu distracții limitate dimineața, acest timp are potențialul de a fi partea cea mai productivă a zilei.

2. Vedeți vizual obiectivele dvs.

Jeff Gittomore, autorul Biblia de vânzări , sugerează să vă puneți obiectivele în fața feței. Scrieți-vă obiectivele pe Notele post-it de pe oglinda de la baie și citiți-le de două ori pe zi până când acestea vor fi realizate. Apoi, postează-le pe oglinda dormitorului tău.

Vizualizarea vizuală a obiectivelor dvs. în fiecare zi nu vă va permite să uitați de ceea ce încercați să realizați. Dacă vă uitați la obiectivele dvs. în fiecare zi, veți face 24 de ore mai productiv.

3. Urmăriți videoclipuri motivaționale

Hai sa recunoastem; proiectele de la locul de muncă nu vor merge perfect 100% din timp. Poate fi greu să rămâi motivat dacă ceva nu îți merge. În fiecare zi, înainte de a vă deschide primul e-mail, urmăriți un clip motivațional online pentru a vă gândi la locul potrivit.

Zig Ziglar este un maestru pentru motivarea persoanelor, a oamenilor de afaceri și a femeilor de afaceri.

Când vizionați un videoclip scurt și pozitiv pentru a începe ziua, mintea dvs. va începe să gândească optimist, ceea ce vă va oferi o perspectivă pozitivă pentru ziua respectivă

4. Lasă drama în urmă

Dacă doriți să vă puteți concentra corect la locul de muncă, nu poate exista dramă și stres care vă cântăresc peste cap. Dacă ai intrat un argument cu celălalt semnificativ cu o seară înainte, asigurați-vă că vă reveniți înainte de a începe ziua de lucru.Publicitate

Conform helpguide.com , inteligența emoțională este construită prin reducerea stresului. Abilitatea de a rezolva conflictele pozitiv și cu încredere vă va ajuta să vă reduceți nivelul de stres. Acest lucru va duce la o zi mai productivă.

5. Mănâncă un mic dejun sănătos

Conform WebMD , adulții trebuie să mănânce micul dejun în fiecare zi pentru a performa la nivelurile optime. Dacă mâncați o masă sănătoasă și hrănitoare, vă veți simți bine corpul.

Reîncărcându-ți creierul și corpul, vei fi mai eficient în aproape tot ceea ce faci.

6. Notează obiectivele zilnice

Autorul Biblia de vânzări , Jeffery Gittimore, a sugerat să vă uitați la obiectivele dvs. pe termen lung în fiecare zi.

Nu este nimic mai bun decât îndeplinirea unei sarcini din lista de sarcini și posibilitatea de a o elimina din lista de verificare. Notarea obiectivelor zilnice vă va ajuta să rămâneți mai organizat și să realizați mai mult.

7. Rămâi hidratat

Când faceți ore de lucru lungi în decurs de 24 de ore, este vital să vă hidratați corpul, astfel încât să poată performa mental și fizic la nivelul său maxim.

In conformitate cu Clinica Mayo , lipsa apei poate duce la deshidratare, o afecțiune care apare atunci când nu aveți suficientă apă în corp pentru a îndeplini funcții normale. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate scurge energia și vă poate obosi.

Asigurați-vă că beți 8 pahare de apă pe zi și veți vedea că nivelul de energie pe parcursul zilei începe să crească.

8. Verificați mai puține e-mailuri

În era digitală în care trăim, este greu să ne deconectăm de pe desktop și de pe dispozitivele noastre mobile. Acest lucru poate avea ca rezultat și obsesia verificării e-mailurilor.

Când verificați în mod constant și răspundeți la e-mailuri, veți fi mai puțin productiv cu alte sarcini pe care încercați să le îndepliniți.

Potrivit unui studiu în afara Universității din British Columbia, persoana medie verifică e-mailul de 15 ori pe zi. În mod uimitor, studiul sugerează că de trei ori este cantitatea potrivită pentru a menține stresul departe.

Începeți să verificați căsuța de e-mail mai puțin frecvent și începeți să realizați mai multe. Vă veți simți ca o persoană complet nouă, cu timpul adăugat pe care îl aveți, neobsedând căsuța de e-mail J

9. Fă ceva care te face fericit

Dacă vă place să vă citiți ziarul local în weekend, începeți să-l încorporați în rutina zilnică. Dacă te trezești mai devreme în fiecare zi, va fi mai mult timp pentru a face activități pe care de fapt îți place să le faci.

Viața este prea scurtă pentru a nu se bucura de fiecare zi. Încorporarea unei activități care vă face fericiți ar trebui să facă parte din programul dvs. de 24 de ore.Publicitate

10. Antrenament

Combinația dintre muncă și familie, în plus față de comisioane, poate face ca 24 de ore să pară o perioadă scurtă de timp. Chiar dacă nu aveți timp pentru un antrenament îndelungat, efectuarea unui anumit tip de activitate fizică va fi extrem de benefică pentru sănătatea dumneavoastră.

Conform US News & World Report , exercițiul vă crește productivitatea și vă face endorfinele să meargă.

Faceți un set rapid de 25 de flotări și 25 de relaxări în fiecare dimineață sau seara înainte de a merge la culcare. Astfel, ritmul cardiac va continua și vă va oferi mai multă energie.

Sănătatea ta fizică și mentală se va îmbunătăți dacă încorporezi un anumit tip de antrenament în rutina ta zilnică.

11. Mai puține întâlniri

Thomas Sowell, un economist american, a declarat: „Cei mai puțin productivi sunt de obicei cei care sunt cei mai favoriți pentru organizarea de întâlniri.

Un articol din Forbes sugerează programarea întâlnirilor pentru jumătate din timpul pe care intenționați inițial. Dacă întâlnirea este programată pentru un interval de timp mai scurt, agenda poate fi probabil acoperită într-un mod mai rapid și mai eficient.

12. Timp de navetă redus

Am o cunoștință de afaceri în New York care face naveta în oraș 90 de minute în fiecare sens.

Din fericire, pot merge până la biroul meu în 10 minute, în afara locației minunate din apartamentul meu . Având un timp de navetă mult mai puțin drastic, pot economisi 15 ore pe săptămână în comparație cu omul de afaceri din New York.

Uneori, situația ta de viață poate fi greu de schimbat. Dacă aveți ocazia de a vă face naveta mai scurtă, acest lucru vă poate crește eficiența în birou și vă poate îmbunătăți stilul de viață general în afara locului de muncă.

Imaginați-vă că aveți 3 ore suplimentare pe zi, fie pentru sala de sport, fie pentru a citi revista dvs. preferată? Prin reducerea timpului de deplasare, această modificare a programului zilnic poate deveni o realitate.

13. Faceți ceva care vă face să vă simțiți inconfortabil

Ştiinţă a fost dovedit că a face ceva care te sperie te va face mai productiv.

Indiferent dacă decideți să inițiați o conversație în lift cu un străin sau să răceascăți un CEO pentru a încerca să organizați o întâlnire, ar trebui să vă faceți un obiectiv în fiecare zi să faceți 3 lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil. În fiecare zi

Suntem creatori de obișnuințe și se știe că rămânem blocați în rutine monotone. A face ceva care te face să te simți inconfortabil în fiecare zi îți va permite să ieși din competiție și să îți atingi obiective pe care nu le-ai crezut că ar putea fi atinse.

14. Nu țineți ranchiuni

Clinica Mayo afirmă că renunțarea la resentimente și amărăciune poate face loc fericirii, sănătății și liniștii.Publicitate

Resentimentele se referă de obicei la evenimente care au avut loc în trecut. Asigurați-vă că vă concentrați asupra momentului prezent și viitorului și nu vă pierdeți timpul cu ceva ce nu poate fi schimbat din trecut.

Confucius a spus cel mai bine. A fi nedreptățit nu este nimic, cu excepția cazului în care continuați să vă amintiți.

15. Ajungeți la influențatori

Să presupunem că ați citit un anumit blog sportiv în ultimii ani și că continuați să găsiți inspirație de la acest articol. Îți place atât de mult conținutul, încât te-ai gândit să îți începi propriul blog sportiv!

Găsiți informațiile de contact ale acestui blogger și contactați-l! Spuneți-i bloggerului câtă inspirație v-au dat articolele sale. Veți fi plăcut surprins de cât de des cineva va aprecia cuvintele amabile și vă va răspunde.

Fie că răspunsul este printr-un tweet sau un e-mail, auzirea de la cineva căruia îi căutați vă poate oferi un impuls imens de motivație.

Dacă ajungeți la cineva pe care îl admirați în fiecare zi, persoanele influente pe care le veți întâlni vă vor uimi, ceea ce vă va dezvolta drastic rețeaua.

16. Scrieți o intrare în jurnal în fiecare zi

Psychcentral.com afirmă că există dovezi în creștere care să susțină noțiunea că jurnalismul are un impact pozitiv asupra bunăstării fizice.

Puteți învăța multe de la întoarcerea în timp și căutarea tuturor intrărilor din jurnal. Veți putea vedea creșterea pe care ați realizat-o și vă veți aminti atât de vremurile bune, cât și de cele rele în afacerea dvs. și de eforturile personale.

Nu știți niciodată dacă intrarea în jurnal de astăzi va duce la următorul dvs. efort mare de afaceri sau la o mare invenție. Ventilarea sub formă de comunicare scrisă este, de asemenea, un mare calmant al stresului.

17. Întâlnire față în față

Datorită dependenței noastre de social media și telefoane inteligente, interacțiunea față în față pare a fi uitată uneori.

Asigurați-vă că programați o întâlnire față în față în timpul zilei. Indiferent dacă este cu cel mai bun prieten al tău pentru ora fericită sau cu profesorul tău de facultate, este întotdeauna un sentiment plăcut când poți vorbi cu cineva în persoană despre ceea ce se întâmplă în viața ta.

Dacă țineți mai multe întâlniri față în față în fiecare zi, se vor întâmpla evenimente mai importante în viața voastră.

18. Nu faceți mai multe sarcini

Concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat și faceți-o cu concentrarea deplină. Acest lucru creează mai puțin stres și va permite rezultate mai bune și mai puțin haos.

Nu vă speriați să respingeți proiectele. Nu este nimic mai rău decât să faci mai multe proiecte cu un rezultat mediocru. În schimb, concentrează-te pe o singură sarcină și lovește un homerun cu acel proiect.Publicitate

19. Bea cafea

Unii oameni s-ar putea să nu aibă nevoie de cofeină în viața lor, ceea ce este o mare ispravă în sine!

A lua o ceașcă sau două de cafea înainte de prânz poate oferi zilei de lucru un start frumos cu combustibilul adăugat. Doar asigurați-vă că nu beți prea mult, altfel puteți fi o mizerie nervoasă.

Consumul zilnic de cafea vă poate oferi un impuls frumos de energie pentru a realiza mai multe pe o perioadă de 24 de ore.

20. Planificați înainte

La sfârșitul fiecărei zile, planificați în avans și faceți o listă de sarcini pentru toate sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți pentru ziua următoare. Completarea și verificarea articolelor din lista dvs. vă va motiva să vă atingeți obiectivele proiectului. Acest lucru va reduce, de asemenea, stresul atunci când planificați în avans.

Alan Lakein afirmă că este cel mai bine. Eșecul planificării este planificarea eșecului.

21. Citește des

Dacă vă aflați în domeniul imobiliar, citirea noutăților din industrie vă ajută să rămâneți proaspăt și relevant atunci când vine vorba de linia dvs. de lucru.

Cititul vă poate ajuta, de asemenea, să veniți cu idei noi. La urma urmei, dacă citiți informații relevante pentru industria dvs., vor exista multe idei pe care le aveți în timp ce observați informațiile.

Chiar dacă citiți doar pentru plăcere, acest lucru vă va ajuta să vă stimulați creierul zilnic, în timp ce vă va ajuta să dezvoltați mai multe idei. Începeți să citiți în fiecare zi și să încorporați acest lucru în rutina dvs.!

22. Calendar organizat

Menținerea unui calendar pentru întâlniri, termene și evenimente este o necesitate absolută.

Când există un milion și jumătate de lucruri care au loc în ziua ta, este greu să-ți amintești informații referitoare la viitor. Un calendar organizat vă va ajuta să fiți productivi pentru evenimentele viitoare.

23. Du-te la culcare devreme

Dacă urmăriți televiziunea până la miezul nopții, ar trebui să vă schimbați obiceiurile și să începeți să vă odihniți opt ore bune pe noapte. Experții recomandă, în general șapte până la nouă ore pe noapte pentru adulții sănătoși.

Dacă doriți cu adevărat să profitați la maximum de 24 de ore, ar trebui să începeți să vă odihniți bine nopțile, astfel încât să aveți energia adecvată pentru a aborda toate sarcinile care vă stau în față.

24. Zâmbește

Cercetătorii de la Universitatea din Kansas au descoperit că actul de a zâmbi are un efect pozitiv asupra fericirii și sănătății noastre fizice, ajutând inima să se refacă mai repede după evenimente stresante.

Mai mulți oameni vor să fie în preajma cuiva care zâmbește. Dacă sunteți fericiți, veți fi uimiți de ceea ce veți putea realiza cu o atitudine optimistă. Începe să zâmbești mai mult în fiecare zi și să te bucuri de tot ceea ce viața ta are de oferit. Acest lucru vă va ajuta în multe domenii ale vieții voastre.Publicitate

Credit foto recomandat: BigStock Photo prin bigstockphoto.com