1. Condiționează-te să adormi repede

Nu mai sta în hangout și nu te uiți la televizor în patul tău! Când te trezești dimineața, ridică-te imediat din pat și nu te mai întoarce la culcare până nu ești gata să te culci. Acest lucru vă va ajuta să vă asociați în mod inconștient patul cu somnul și, în timp, vă va ajuta să adormiți mai repede când loviți perna.

2. Preveniți sau forțați strănutul

Pentru a preveni strănutul într-un moment nepotrivit, cu gura închisă, încercați să vă apăsați ferm limba pe spatele dinților pentru a vă preveni strănutul. În timp ce prevenirea unui strănut este extraordinar, nu există nimic mai enervant decât un strănut pe care să-l simțiți ca o gâdilare în partea din spate a gâtului, dar care nu inițiază de fapt niciodată. Pentru a forța un strănut, încercați să vă uitați la o lumină puternică.

3. Opriți rapid congelarea creierului

Înghețarea creierului, durerea intensă pe care o experimentăm după ce consumăm alimente foarte reci, este un răspuns nervos la mâncarea rece care atinge paleta moale spre partea din spate a gurii, mai ales atunci când acea mâncare rece este consumată rapid. Pentru a opri senzația de îngheț al creierului, încercați să încălziți paleta moale cu limba împingând-o în sus, plat pe acoperișul gurii.

4. Prevenirea refluxului acid

În timp ce există o serie de motive potențiale pentru refluxul acid, o cauză foarte prevenită este să dormiți pe partea dreaptă. Când vă așezați pe partea dreaptă, stomacul este mai înalt decât esofagul, ceea ce permite gravitației să provoace reflux acid. Încercați să dormiți pe partea stângă pentru a reduce disconfortul pe timp de noapte.Publicitate

5. Ține-ți respirația mai mult timp

Vă puteți ține respirația puțin mai mult dacă hiperventilați mai întâi. Respirând scurt câteva succesiuni rapide, îți păcălești corpul să creadă că are un aport mai mare de oxigen, oferindu-ți mai mult timp înainte ca creierul să înceapă să se sperie.

6. Amintiți-vă datele și rezolvați problemele în somn

Cercetările arată că cea mai mare parte a consolidării memoriei se întâmplă atunci când mintea este într-o stare de odihnă și, ca atare, examinarea materiei prime sau a detaliilor unei probleme complicate înainte de culcare vă poate ajuta să vă amintiți mai bine datele sau chiar să elaborați o soluție la problemă.

7. Îmbunătățește-ți auzul

Aveți probleme cu auzirea unei conversații într-un loc aglomerat? Înclină-te cu urechea dreaptă, este mai bine să ridici ritmurile vorbirii. Nu-mi dau seama ce melodie cântă ușor în supermarket? Lasă urechea stângă să facă treaba, este mai bine să capeți tonuri muzicale.

8. Reduce durerea durerii de dinți

Ținerea fermă a unui cub de gheață pe zona în formă de V între degetul mare și degetul arătător pe partea din spate a mâinii poate reduce durerea durerii de dinți cu aproximativ 50%, potrivit unui studiu canadian.

9. Reduceți durerea laterală când alergați

Majoritatea oamenilor, atunci când aleargă, au tendința de a expira atunci când piciorul drept lovește pământul, ceea ce de fapt exercită presiune asupra ficatului și provoacă cusătura laterală temută la mulți alergători. Încercați pur și simplu să vă antrenați pentru a expira atunci când piciorul stâng lovește pământul și luați presiunea de pe ficatul tău sărac ... ceea ce probabil ia suficient abuz așa cum este.Publicitate

10. Îmbunătățiți-vă viziunea la distanță

O cauză potențială a miopiei este ceea ce optometriștii numesc stres aproape, care apare de la privirea de ore în șir la un element apropiat, cum ar fi monitorul computerului. O modalitate de a combate acest lucru și de a vă îmbunătăți vederea la distanță după ce ați stat toată ziua la birou este să închideți periodic ochii, să respirați profund și să vă flexați principalele grupuri musculare. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii involuntari din ochi.

11. Wake a Sleeping Limb

Pentru a reînvia un braț care a adormit, încercați să vă legănați capul dintr-o parte în alta, ceea ce va reduce tensiunea în gât și vă va ajuta să vă ușurați senzația de ac și de ace în braț. Pentru un picior care a adormit, mersul pe jos este încă cea mai bună opțiune.

12. Zgâriați mâncărimea în gât

Puține lucruri sunt mai frustrante decât o mâncărime care se află chiar în strânsoarea ta și nu poate fi zgâriată. În loc să vă întindeți mâna pe gât, încercați să vă zgâriați urechea. Atunci când nervii urechii sunt stimulați, mușchii din gât spasm, care de multe ori ameliorează mâncărimea din gât.

13. Reține lacrimile

Publicitate

Pentru a evita plânsurile publice, țineți ochii deschiși fără să clipiți și, de obicei, puteți reține lacrimile. Dacă ați început deja să plângeți, încercați să priviți în sus fără a vă înclina capul pentru a opri instalația de apă.

14. Ștergeți-vă sinusurile

Alternă împingându-ți limba pe acoperișul gurii și apăsând ferm cu degetul pe spațiul dintre sprâncene (rețineți, dacă nu aveți un spațiu între sprâncene, regândiți-vă rutina de îngrijire) care mișcă osul vomerului înainte și înapoi , ajutând pasajele sinusului să se clarifice.

15. Evitați veziculele atunci când vă ardeți degetele

În mod obișnuit, dacă atingeți ceva fierbinte, reacția inițială este să ajungeți la niște gheață și, deși acest lucru vă poate ușura durerea rapid, nu este neapărat ceea ce este mai bine pentru pielea dvs., deoarece mergeți de la o temperatură extremă la alta. Încercați să curățați zona afectată și să faceți presiune asupra palmei mâinii nevătămate pentru a preveni arsura să se transforme într-un blister.

16. Preveni un căscat

Dacă sunteți pe cale să căscați, încercați să vă atingeți vârful limbii exact când gura se deschide pentru a opri acest afiș jenant mort în urmele sale.

17. Scăpați de sughiț

Există un milion și unul de remedii casnice pentru sughiț și cu toții avem metoda noastră personală de a alege, dar dacă veți găsi vreodată că tehnica dvs. de acces nu o reduce, dați o lovitură: țineți o respirație atât timp cât posibil și când nu mai poți să-l ții mai mult, expiră cât de încet poți.Publicitate

18. Suprimă-ți Gag Reflex

Data viitoare când simțiți dorința de a vă înșela, încercați să vă apucați degetul mare cu fermitate în pumnul închis pentru a vă ajuta să vă suprimați reflexul gag.

19. Măriți-vă memoria cu scorțișoară

Scorțișoara este luată de mulți ca un supliment pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar știați că doar mirosul de scorțișoară vă poate îmbunătăți atât memoria, cât și cunoașterea. Încercați să păstrați câteva bețișoare de scorțișoară într-un plic de bumbac lângă birou și să luați un suflu profund ori de câte ori aveți nevoie de o preluare mentală rapidă.

20. Păstrați-vă treziți (fără cofeină)

Înainte de a înghiți acel Red Bull sau de a forța o altă ceașcă de cafea, luați în considerare un mod natural de a vă menține treaz, lumină albastră. Oamenii de știință au descoperit că lumina albastră menține oamenii treji mai mult decât orice altă culoare.

Credit foto recomandat: Model Man la Central Market, Austin prin flic.kr