Creșterea mentală și creșterea fizică sunt două lucruri complet diferite. Creșterea mentală se referă la creșterea psihologică a unei persoane - modul în care gândim și abordăm diferite situații și prin ce metode dezvoltăm și difuzăm informații. Creșterea fizică se referă la creșterea fizică a unei persoane - cum ar fi creșterea înălțimii, forței și sănătății. Se poate referi și la dezvoltarea creierului tău.

Cheia succesului este să crești în continuare în toate domeniile vieții - mentală, emoțională, spirituală, precum și fizică.
Julius Erving

Un corp sănătos îți poate ajuta mintea să rămână puternică. Când corpul tău nu se potrivește, este mai greu să iei decizii provocatoare.

Puteți găsi o mulțime de cărți, site-uri web și articole care vă pot oferi sugestii pentru a vă dezvolta mental și fizic. Aceste sfaturi vă vor ajuta să le îmbunătățiți simultan.Publicitate

1. Îmbogățește-ți mintea.

Continuați să vă provocați să învățați lucruri noi. Făcând acest lucru, veți dobândi mai multe cunoștințe despre lucrurile din jurul vostru și veți învăța cum să utilizați lucrurile într-un mod mai bun. Nu vă lăsați blocați într-un singur loc, fie mental, fie fizic. Fii proactiv, curios, conștient și informat despre lume.

2. Folosește-ți creierul mai des făcând exerciții pe creier.

Exercitarea creierului înseamnă a-l folosi mai mult. În general, creierul participă la tot ceea ce facem, dar există unele tipuri de activități care ne pot exercita în mod specific creierul. Activități cum ar fi puzzle-uri, jocuri precum Șah sau Scrabble, rezolvarea problemelor numerice, studierea subiectelor dificile și provocarea dexterității, raționamentului spațial și logicii. Efectuarea zilnică a acestor exerciții mentale vă poate ascuți mintea și poate fi o modalitate excelentă de a vă întări legăturile neuronale din creier.

3. Consumă substanțe nutritive care sunt bune pentru creier.

Luați substanțe nutritive care sunt bune pentru creierul vostru. Alimentele care au antioxidanți precum vitamina C, E, B etc. sunt bune pentru creier. Consumul de migdale și suc de mere este, de asemenea, bun pentru ascuțirea creierului.

4. Învață ceva ce vrei să înveți.

Există indicii puternice că educația și învățarea produc schimbări pozitive în creier. Dacă continuați să învățați și să experimentați, creierul dvs. continuă să crească, indiferent dacă este vorba de tricotat, coacere sau programare pe computer, marketing etc. îngrijorări. Absoarbeți puțin informații în fiecare zi.Publicitate

5. Gândește critic.

Când auzim, citim sau lucrăm la ceva, este foarte important să punem la îndoială totul și să fim atenți la detalii. O astfel de abordare ne poate îmbunătăți capacitatea de gândire, deoarece necesită mai multă muncă a creierului decât simpla observare.

6. Faceți exerciții fizice.

Un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă; exercițiile fizice regulate au o influență pozitivă asupra funcției noastre cerebrale. Creierul preia substanțe nutritive din sânge, iar exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către creier, ceea ce face creierul mai sănătos. Exercițiul fizic este esențial pentru creșterea puterii mentale.

7. Mănâncă alimente sănătoase.

Petreceți ceva timp pentru a examina ce fel de alimente vă aduc și ce alimente scad. Crearea unui plan de dietă vă poate face să vă simțiți bine și vă oferă un sentiment de auto-dezvoltare. Acest lucru vă va spori sentimentul de succes.

8. Dormi mai bine și fă pui de somn.

Dormi cât ai nevoie, în jur de șapte sau opt ore, în fiecare noapte. În timp ce dormi bine nu garantează o sănătate bună, te ajută să menții multe funcții vitale. Poate cel mai important, somnul te ajută să te refaci după uzura vieții de zi cu zi. Funcțiile majore de vindecare în organism, cum ar fi repararea țesuturilor, creșterea musculară și mentală, apar aproape exclusiv în timpul somnului.Publicitate

9. Petreceți timp cu oamenii.

Construiți un sistem de asistență bun cu oamenii din jur. Indiferent dacă este vorba despre familia, prietenii sau altceva, găsiți un grup de oameni care sunt dispuși să vă susțină în orice circumstanțe. Acest lucru crește flexibilitatea și ajută la asigurarea perspectivei în mijlocul stresului și al disconfortului.

10. Stai departe de droguri și alcool.

Utilizarea țigărilor, a alcoolului și a drogurilor ilegale vă dăunează sănătății mintale și fizice. Scăderea stabilității mentale și fizice produce emoții false.

11. Găsiți un ascultător bun.

Găsește pe cineva dornic să te asculte, cu care poți vorbi deschis și liber. Acest lucru vă poate ajuta în ameliorarea stresului și furiei și vă poate vindeca mental, ceea ce are în cele din urmă un impact asupra sănătății dvs. fizice.

12. Râde mai mult.

Râsul este cel mai bun medicament pentru sănătatea umană. Umorul crește dopamina și îmbunătățește memoria și sănătatea.Publicitate

13. Scapă de obiceiurile proaste care îți rănesc încrederea.

Dacă ai obiceiul de a fuma prea mult, de a bea prea mult alcool, de a petrece prea mult timp online sau de un alt obicei care îți dăunează încrederii, ia măsuri pentru a le eradica. Studiați cărți, urmăriți filme bune, jucați jocuri, urmăriți dansuri și ascultați cântece; face lucrurile care te fac să te simți relaxat. Multe studii sugerează că vizionarea la televizor și utilizarea computerului noaptea târziu este rău pentru sănătatea dumneavoastră.

14. Începeți-vă ziua gândindu-vă la un lucru bun pe care îl puteți face.

În general, este doar o chestiune de a decide să faci ceva bun. Dezvoltați obiceiul de a găsi o faptă bună de făcut în fiecare zi. Stabiliți scopuri și obiective și urmați-le pentru a le atinge. Stabilind obiective și lucrând treptat pentru a le atinge, veți crește mental.

15. Încheiați-vă ziua notând lucruri mărețe pe care le-ați făcut.

La sfârșitul fiecărei zile, scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. Arată simplu, dar schimbă jocul. Terminarea zilei cu o notă bună vă va confirma că vă uitați înapoi la ea cu un sentiment de realizare și mulțumire, ceea ce vă va ușura să vă ridicați și să mergeți la muncă a doua zi dimineață.