Nu există mult în această lume mai răcoritor decât un pahar înalt de apă rece ca gheața. Nu cred că există cineva în viață care să nege că uneori, un simplu pahar de apă poate fi mai satisfăcător decât o ceașcă de cafea sau o cutie de sodă. În ciuda acestui fapt, prea mulți dintre noi nu bem suficientă apă zilnic. Privându-ne de cea mai naturală resursă a lumii, ne deteriorăm continuu corpul. Dacă aveți oricare dintre următoarele, vă puteți îmbunătăți situația începând cu un pahar de H2O.

1. Gura ta este uscată

Acest lucru pare destul de evident, dar ramificațiile s-ar putea să nu fie așa. Desigur, de fiecare dată când simțiți senzația aceea lipicioasă și urâtă în gură, în mod evident ați căuta un fel de lichid. Dar băuturile cu zahăr sunt doar o soluție temporară pentru o problemă mai mare. Apa de băut lubrifiază membranele mucoase din gură și gât, care vor continua să vă mențină gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.

2. Pielea ta este uscată

Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău, deci desigur trebuie să rămână hidratat . De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare completă, care poate duce la probleme mult mai mari. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, ceea ce duce la incapacitatea corpului de a spăla excesul de murdărie și ulei acumulat pe parcursul zilei. Dacă doriți să evitați erupțiile, primul dvs. recurs ar trebui să fie să beți mai multă apă.

3. Ești prea sete

Publicitate

Am trecut deja peste gura uscată, dar setea depășește o limbă asemănătoare deșertului . Oricine a avut vreodată mahmureală vă poate spune că, la trezire, corpul dvs. nu poate obține suficientă apă. Alcoolul deshidratează întregul corp, iar apa potabilă trimite DA, VĂ RUGĂM! semnale către creier până când nivelurile de lichide revin la valoarea inițială. Ascultă ce îți spune corpul tău; știe despre ce vorbește!

4. Ochii tăi sunt uscați

Până acum ar trebui să fie clar că apa potabilă afectează mai mult decât gura și gâtul. Lipsa aportului de apă duce la ochi uscați, cu sânge (din nou, gândiți-vă la ultima mahmureală puternică). Fără apă în corp, canalele lacrimale se usucă . Dacă te gândești, ce se întâmplă dacă nu pot să plâng ?, îți dai seama că acest lucru ar putea cauza mult mai mult rău ochilor tăi, mai ales dacă poți contacta zilnic.

5. Experimentezi dureri articulare

Cartilajul nostru și discurile spinale sunt formate din aproximativ 80% apă. Aceasta este o necesitate absolută pentru a ne împiedica oasele să se măcine unul cu celălalt la fiecare pas pe care îl facem. Prin menținerea corpului hidratat, vă asigurați că articulațiile dvs. pot absorbi șocul mișcărilor bruște , cum ar fi alergarea, săriturile sau căderea stângace.

6. Masa musculară scade

De asemenea, mușchii dvs. sunt compuși în mare parte din apă. Evident, mai puțină apă în corp înseamnă mai puțină masă musculară . Consumul de apă înainte, în timpul și după un antrenament nu numai că vă menține hidratat și confortabil, ci aduce și apă în locurile potrivite din corp și scade șansele de a dezvolta inflamații și dureri legate de exerciții fizice și haltere.Publicitate

7. Rămâi bolnav mai mult timp

Apa potabilă permite corpului tău curățați continuu toxinele . Organele dvs. funcționează pentru a ne filtra anumite produse reziduale, cum ar fi o mașină, dar dacă nu alimentați mașina cu apă, aceasta nu poate funcționa corect. Ceea ce ajunge să se întâmple într-un corp deshidratat este că organele încep să scoată apă din zonele stocate, cum ar fi sângele tău, ceea ce duce la un set complet nou de probleme.

8. Te simți obosit și letargic

După cum tocmai am menționat, atunci când un corp este deshidratat, împrumută apă din sângele tău. Lipsa de sânge hidratat corespunzător duce la lipsa oxigenului în organism. Desigur, o lipsă de oxigen duce la somnolență și oboseală absolută . Lipsa de rezistență înseamnă că veți începe să vă confruntați cu prăbușirea 14:00 din ce în ce mai devreme în ziua dvs. (și amintiți-vă, cafeaua nu vă va ajuta pe termen lung).

9. Experimentezi durerile foamei

Când sunteți deshidratat, corpul dvs. ar putea începe cred că are nevoie de mâncare . Acest lucru se întâmplă pe tot parcursul zilei și peste noapte când te trezești poftind la gustarea de la miezul nopții. Cu toate acestea, consumul de alimente creează mai multă muncă pentru corpul tău, în timp ce apa potabilă purifică organele și le furnizează combustibilul necesar pentru a trece prin celelalte procese prin care trece un corp.Publicitate

10. Experimentezi probleme digestive

Am mai vorbit despre mucusul din gură și gât și despre modul în care menținerea hidratării permite membranei să funcționeze corect. Acest lucru este valabil și pentru întregul sistem digestiv . Fără o hidratare adecvată, cantitatea și rezistența mucusului din stomac se micșorează, permițând acidului din stomac să producă leziuni majore în interior. Acest lucru duce la ceea ce denumim în mod obișnuit arsuri la stomac și indigestie.

11. Experimentezi constipația

Așa cum am spus, a rămâne hidratat ajută la lubrifierea sistemului digestiv. În timpul procesului de deshidratare, colonul consumă apa care ar fi fost utilizată de intestine în etapa următoare a procesului digestiv. Fără a intra în prea multe detalii, vă voi lăsa să vă dați seama ce lipsa de lubrifiant din intestine duce la .

12. Experimentezi urinarea redusă

Credeți sau nu, dacă nu faceți o excursie la toaletă de 4-7 ori pe zi, sunteți probabil că nu beau suficientă apă . Și când mergi pe locul 1, ar trebui să fie de culoare galben deschis sau clar. Dacă este de un galben mai închis, corpul tău îți spune că nu are o hidratare adecvată. În cazuri extreme, deshidratarea poate duce la infecții ale tractului urinar, caz în care ar trebui să consultați imediat un medic.

13. Experimentezi îmbătrânirea prematură

Publicitate

Cantitatea de apă pe care o păstrează corpurile noastre scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. Evident, ceea ce înseamnă acest lucru este că, pe măsură ce îmbătrânim, ar trebui să ne creștem în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evident la exterior , daunele pe care le produce interiorului nostru vor fi simțite în cele din urmă în timp. Pentru a reduce riscul de a-ți face corpul crud, este important să bei în continuare apă pe tot parcursul vieții.

14. Citești asta și ai ajuns până aici

Bă tot timpul apă. Aproape întotdeauna am un pahar sau o sticlă de apă lângă mine, indiferent dacă lucrez, mă antrenez sau veghez în fața televizorului. Dacă ați făcut clic pe acest articol, este posibil să vă gândiți la voi înșivă Hm, nu cred că beau suficientă apă. Deci, dacă nu credeți că faceți acest lucru, turnați un pahar chiar acum! Nu exagerați, desigur, dar dacă nu primiți suma recomandată ( care este mai mare decât ai crede ), nu există nici un rău dacă bei mai mult. Acum, dacă mă scuzați, toată această tastare mi-a făcut sete.

Credit foto recomandat: Pixabay prin pixabay.com