Gestionarea eficientă a stresului este o abilitate crucială pe care fiecare individ trebuie să o posede în zilele noastre, dat fiind că stresul a devenit atât de răspândit. Deși stresul nu este în întregime dăunător și poate fi chiar util și motivant la niveluri moderate, expunerea cronică la niveluri ridicate de stres poate duce la numeroase condiții mentale, fizice și emoționale. Unele dintre cele mai frecvente probleme includ hipertensiunea, atacurile de cord, depresia, anxietatea, îmbătrânirea accelerată și chiar moartea.

Cu știința că stresul poate provoca daune a apărut revărsarea de informații despre cum să le abordăm eficient. De fapt, informațiile de gestionare a stresului sunt disponibile oricui, de multe ori fără niciun cost.

A face față stresului pozitiv și eficient nu este la fel de dificil pe cât își imaginează mulți. Majoritatea metodelor sau tehnicilor de gestionare a stresului sunt destul de simple și nu necesită altceva decât bunul simț. Problema cu care oamenii se confruntă în aceste zile este incapacitatea de a recunoaște că nivelul de stres al unuia este deja scăpat de sub control.

Importanța recunoașterii simptomelor stresului

Este important să învățați cum să recunoașteți când nivelul de stres scade de fapt de sub control. Stresul este înșelător. Are modul său de a se strecura pe tine, așa că te obișnuiești cu ea și începi să simți un anumit sentiment de familiaritate cu ea. Dacă nu ții cont de corpul tău, s-ar putea să fii doar surprins să vezi că deja și-a luat efectul asupra ta și că a provocat deja mult rău.

De exemplu, persoanele care sunt expuse în mod constant la niveluri ridicate de stres pot crede că s-au obișnuit cu presiunea și creșterea mare a adrenalinei, dar adevărul este că nu se obișnuiește cu stresul. Când vă dezvoltați stresul, este dificil să discerneți simptomele stresului; dar asta nu înseamnă că corpul tău nu răspunde la stres. În cele din urmă, ceva din interiorul tău va funcționa defectuos.Publicitate

Este important să recunoaștem stresul înainte ca acesta să devină efectiv o problemă gravă de sănătate. Și în timp ce stresul afectează diferite persoane în multe moduri diferite, există anumiți factori și simptome care sunt frecvente în rândul populației generale.

Simptomele stresului necontrolat

La fel ca în orice afecțiune medicală, punctul de plecare către rezolvarea stresului este recunoașterea simptomelor. Stresul este modul în care corpul tău te protejează; este un răspuns fiziologic normal la orice eveniment amenințător care îți apare. Dar, dincolo de un anumit punct, stresul nu mai este de ajutor și începe să provoace daune sănătății și vieții în general. Mai jos sunt câteva dintre semnele de avertizare și simptomele comune ale stresului prea mare sau necontrolat. Dacă pareți să vă confruntați cu multe dintre simptomele enumerate, probabil că indică faptul că nu vă confruntați cu stresul din viața dvs. în mod eficient.

Simptome cognitive.

Simptomele cognitive se referă la probleme care au legătură cu procesele cerebrale precum gândirea, atenția, percepția, memoria, raționamentul și rezolvarea problemelor. Cele mai frecvent observate simptome cognitive ale stresului slab gestionat sunt după cum urmează:

• Probleme de memorie

• Scăderea abilităților de concentrare

• Luarea slabă a deciziilor

• Negativitate

• Anxietate nerezonabilă

Simptome emoționale.

Simptomele emoționale sunt acele simptome care sunt asociate cu sentimentele unei persoane. Schimbările emoționale pot fi răspunsuri normale, temporare la evenimente; cu toate acestea, reacțiile emoționale disproporționate, extreme, persistente sau instabile pot indica o problemă gravă. În stres, următoarele simptome emoționale pot indica supraîncărcarea stresului:

• Modificări extreme ale dispoziției

• Iritabilitate

• Stare constantă de agitație

• Depresie

Simptome fizice.

Simptomele fizice sunt practic manifestările fizice ale corpului tău. Acestea sunt adesea caracterizate de durere, sunt caracterizate de disconfort sau sunt observabile vizual. Cei mai comuni indicatori fizici ai stresului excesiv sunt următoarele simptome:

• Dureri de cap severe sau migrene

• Dureri de spate

• Disconfort la nivelul pieptului

• Tulburări GI

• Schimbarea modelului de somn

Problemele de sănătate provocate de stresul necontrolat nu se dezvoltă peste noapte. Fii atent la aceste mici steaguri roșii dacă nu vrei să te afli suferind probleme majore de sănătate.Publicitate