13 moduri amuzante de a te face să bei mai multă apă
Știi că trebuie să bei apă, dar este ușor de uitat și greu de entuziasmat. Deci ce faci? Renunța? Conectați niște lichide IV? Nu este nevoie. Consumul de apă nu trebuie să fie stresant sau plictisitor. Există mai multe moduri de a vă distra cel mai nou obicei obișnuit sănătos!
1.
Uneori apa rece este plăcută. Uneori pur și simplu nu este. Apa nu trebuie să fie rece sau chiar temperatura camerei. Încălzește-l când ai chef. Nu numai că este uneori mai plăcut, dar poate ajuta și la digestie, previne constipația și multe altele!
Două.
Dacă apa este mult prea plictisitoare pentru tine, înlocuiește-o cu ceai de plante. Este hidratant, are un gust bun și, în funcție de ierburile pe care le utilizați, poate avea beneficii suplimentare pentru sănătate. Ceaiurile din plante sunt bune atât la cald, cât și la rece. Încercați doar să evitați îndulcirea și pentru cea mai bună hidratare, evitați ceaiurile cu cofeină.
3.
Publicitate
Este prea ușor să-ți uiți apa acasă sau în mașină și poate fi dificil să transporti cu tine orice recipient de apă cu tine toată ziua. De aceea, este important să îl faceți ușor și fără mâini. Există o tonă de sticle de apă făcute cu un cârlig pentru o centură sau o pungă, deci hidratarea mai ușoară ca niciodată.
Patru.
Uneori, totul este să te pompezi și să te entuziasmezi de noul tău obicei. Alegeți o sticlă de apă distractivă care se potrivește personalității dvs., un starter de conversație, pentru a face apa potabilă distractivă și răcoroasă. Există tot felul de produse pe piață astăzi! Du-te și verifică-le!
5.
Oamenii însetați de obicei gustează înainte de a se gândi să bea apă. Dacă sunteți un gustator cronic și aveți probleme cu băutura suficientă de apă, setarea de memento-uri pe frigider sau dulap pentru gustări se poate dovedi a fi un obicei foarte sănătos pentru dvs. Un efect secundar frumos este că, dacă bei apă, s-ar putea să simți mai puțin nevoia de a gusta după aceea.Publicitate
6.
Sticla de apă poate fi cel mai mare aliat și instrument al tău. Marcați ori pe sticla de apă, astfel încât să știți cât de mult ar trebui să beți până la un anumit moment. Puteți scrie chiar și cuvinte de încurajare pe partea laterală pentru a vă menține zâmbind!
7.
La ce te uiți mai mult decât la orice altceva pe măsură ce îți petreci ziua? Dacă sunteți ca majoritatea celorlalți, probabil este telefonul dvs. De ce să nu folosești asta în avantajul tău? Setați un memento pe telefon, astfel încât de fiecare dată când îl ridicați să vi se reamintească HIDRATAREA !!!
8.
Pictogramă de Freepik Publicitate
Care este primul lucru la care ajungi atunci când îți arde gura, pentru că a existat o surpriză de ardei iute în mâncarea ta thailandeză, presupusă? Probabil apă. Dacă vă descurcați, adăugați niște condimente în dieta dumneavoastră. S-ar putea să te trezești să bei mult mai mult decât de obicei.
9.
Nu este nimic mai iritant decât să fii blocat în trafic. Condusul este, de asemenea, deshidratant, mai ales pe vreme caldă. În călătoriile lungi, încercați să setați memento-uri pentru a bea o băutură de apă la fiecare 20 de minute (15 minute pe timp cald). Te vei simți mai alert pe drum și vei mânca mai puțin.
10.
Dacă folosești un paie, te vei trezi cu apă mult mai repede decât de obicei. Cine știe de ce. Poate pentru că este mai plăcut să bei apă cu paie. Poate că este mai ușor.
unsprezece.
Publicitate
Încercați să utilizați o aplicație cum ar fi blocată cu apă pentru a urmări aportul de apă. Oamenilor le place să vadă o reprezentare vizuală a progresului. Este încurajator să vezi cum îți atingi obiectivele.
12.
Adăugați un pic de emoție în apa dvs. adăugând felii de fructe proaspete, frunze de mentă, ghimbir sau alte ierburi gustoase. Vă va împiedica să vă plictisiți și are un gust minunat!
13.
Cine spune că puteți scoate apa dintr-un pahar? Există o mulțime de alimente delicioase, care vă vor ajuta să beți mai multă apă și să rămâneți hidratat. Adăugați pe lista dvs. de cumpărături fructe și legume cu un conținut ridicat de apă. Unele alegeri de top includ castraveți (96% apă), dovlecei (95% apă), pepene verde (92% apă) și grapefruit (91% apă).Publicitate
