12 LUCRURI CARE TE VOR MOTIVA ÎNTOTDEAUNA SĂ FACI O TREABĂ BUNĂ

Uneori, se pare că nu există niciodată suficient timp pentru a face toate lucrurile pe care doriți să le faceți - mergeți la fugă, sunați acel prieten cu care nu ați vorbit de șase luni, aplicați pentru un nou loc de muncă, terminați raportul pe care îl aveți șef sau trimiteți un card vărului dvs. care tocmai s-a logodit. Lista este nesfârșită și se simte de parcă va continua să se acumuleze. De îndată ce eliminați un articol din lista de sarcini, ați adăugat încă două.

Ești ars la locul de muncă și rămâi în urmă în viața ta personală. Lucrurile au ieșit din lovitură. Dar cum poți rămâne motivat să continui să faci o treabă bună?

S-ar putea să încercați să ascultați Lose Yourself de treizeci de ori, dar s-ar putea să vă simțiți încă neinspirat. Este ușor să te lași să cazi în capcană și să începi să o trimiți prin poștă. Intri la treabă la nouă la punct și pleci nu mai târziu de cinci.

Dar ești o persoană motivată. Nu este ca tine. Ce poți face pentru a-l întoarce? Cum rămâi motivat când cobori așa?

Te gândești la tine, trebuie să fac ceva drastic. De cele mai multe ori, totuși, aceasta este abordarea exact opusă pe care ar trebui să o luați. Sunt schimbări și obiceiuri mici, incrementale, care vă vor readuce pe drumul cel bun. Stai jos și scrie. Du-te la plimbare și gândește-te la treburile tale. Începeți mai întâi mic.

Deci, ce lucruri poți face pentru a evita acest sentiment? Cum mă pot scoate din sentimentul constant că fac tot ce pot mai bine? Există câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra priorității.

Dacă nu vă pregătiți, vă pregătiți să eșuați.- Benjamin Franklin

Iată 12 lucruri care te vor motiva întotdeauna să faci o treabă bună.

1. Pregătirea este cheia

Înainte de a te culca, notează-ți planul pentru a doua zi. În acest fel, când te trezești dimineața, nu treci imediat peste o mie de scenarii diferite în capul tău, îngrijorat de toate lucrurile pe care trebuie să le faci. Știi că atunci când ajungi la birou, există un plan de joc complet trasat, care așteaptă să fie atacat.

A face acest lucru cu o noapte înainte nu numai că vă reduce nivelul de stres, ci vă creează și o cale organizată către productivitate pentru primele ore critice ale zilei, care vă va oferi impulsul de care aveți nevoie pentru a efectua restul sarcinilor care vă vin peste birou.

2. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le doriți în acest an

Dezvoltarea unui plan de joc pentru această zi este minunată și vă va face să vă mișcați și să vă motivați, dar este posibil să aveți în minte o mulțime de intenții pe termen lung care vă pot greși în mod inconștient. Începeți prin a scrie fiecare lucru pe care doriți să îl realizați în următoarele șase până la douăsprezece luni. Toti! Nu încetați să scrieți până nu sunteți gol.

Odată ce ai lista respectivă - pot exista 10 sau 30 de articole - înconjoară cele mai importante trei obiective. Despre acest lucru Tony Robbins vorbește în bestseller-ul său, Trezește uriașul dinăuntru . Limitați-vă prioritățile. Concentrați-vă exclusiv pe cele mai importante sarcini și nimic altceva.

3. Găsiți un declanșator

Elaborați un prompt personal pentru a porni în fiecare zi. Din când în când, consumi ceva care îți oferă o scânteie masivă de inspirație. Aceasta este cheia pentru a cunoaște ce te motivează să faci o treabă bună. Poate fi o carte bună, un film sportiv de inspirație sau o discuție extraordinară pe care tocmai ai vizionat-o. Mulți scriitori ascultă același playlist de mai multe ori în timp ce scriu.

Lin Manuel Miranda, renumit pentru rolul său în musicalul de pe Broadway Hamilton, a creat o listă de redare pentru când întâlnește blocul scriitorului cu melodii de Fiona Apple și ‘Weird Al’ Yankovic. Este declanșatorul lui să se murdărească - să-și obțină creativitatea. De îndată ce aude cântecul respectiv, știe că este timpul să pornească și să lucreze.Publicitate

4. Concentrați-vă pe disciplină și rutină

In carte Obiceiuri atomice , autorul James Clear spune cum comediantul Jerry Seinfeld scrie glume pe un tampon legal galben în fiecare zi timp de două ore. La sfârșitul sesiunilor sale de scriere, marchează acea zi din calendar cu un X mare pentru a-și continua seria zilnică. Nu rupe acea dungă este ceea ce îl ține motivat.

Într-un interviu pe podcast cu Tim Ferriss, regizorul și scriitorul Brian Koppelman a citat memoriile lui Haruki Murakami La ce mă gândesc când mă gândesc la alergare ca una dintre cărțile sale preferate despre disciplină și sunt de acord. Nu este o carte despre alergare, așa cum poate sugera titlul. Este vorba despre disciplină și respectarea unui proces de rutină - o metodă plictisitoare, dar care are ca rezultat cele mai bune rezultate.

Mănâncă o broască vie primul lucru dimineața și nimic mai rău nu ți se va întâmpla restul zilei.- Mark Twain

5. Mănâncă broasca

Mark Twain vă sugerează să vă începeți ziua cu cea mai dificilă sarcină. El îl numește Mănâncând broasca.

Dacă vă temeți de acea sarcină care se apropie, de ce să nu o eliminați din cale cât mai curând posibil? De îndată ce ați terminat, greutatea este efectiv de pe umerii dvs. și vă puteți concentra asupra restului zilei, relaxat și ușurat că ați terminat lucrurile grele. Este greu de trecut - cum ar fi să înghiți o broască mare (nu așa știu din experiența personală) - dar odată ce s-a terminat, este posibil să trebuiască să erupe de câteva ori!

6. Folosiți metoda Pomodoro

Ceva la care am respectat întotdeauna este o metodă de lucru numită Metoda Pomodoro, care este doar un termen elegant pentru a lua o abordare de exercițiu HIIT în alte domenii ale vieții (poartă numele tomatei cu cronometru de bucătărie Pomodoro).

Aprins timp de 25 de minute; oprit timp de 5 minute. Asta am făcut de la școala elementară. Este modul în care am studiat sau am făcut temele prin liceu și facultate - douăzeci și ceva de minute de muncă intens concentrată, urmate de o scurtă pauză.Publicitate

Limita de timp este arbitrară. Uneori fac treizeci de minute de muncă și zece minute de odihnă, sau o oră de muncă urmată de douăzeci de minute de odihnă. Joacă-te cu el și vezi ce funcționează. Oricum, nu ar trebui să te uiți la un ecran atât de mult timp. Lăsați-vă deoparte, respirați-vă și priviți spre orizont. Este doar resetarea mentală de care aveți nevoie pentru a vă motiva pentru următoarea sesiune de lucru.

7. Răsfățați-vă

Recompensați-vă când terminați o sarcină importantă. Dacă treci printr-o sarcină dificilă după o oră de muncă grea, mergi la plimbare. Bucurați-vă de o cafea cu gheață sau de o mână de afine delicioase. Din când în când, trebuie să respirați și să vă bucurați de faptul că ați realizat ceva dificil. Așezați-vă și reflectați-vă la o carte bună, o gustare delicioasă sau chiar o sticlă de vin. Ai castigat-o!

8. Știți că lucrarea pe care o depuneți vă va stimula reputația

De fiecare dată când mă gândesc la relaxare, simt că reputația mea este expusă. Îmi imaginez colegii mei spunându-și în secret că nu lucrează din greu. Dar când lucrez din greu și depun acel efort suplimentar, știu că nu va rămâne nerecunoscut. Chiar dacă da, am satisfacția personală că am făcut tot ce am putut.

Faceți ceea ce trebuie, indiferent de cine urmărește, pentru că este corect. De multe ori s-ar putea să rămâi neapreciat de luni de zile, dar în cele din urmă, munca grea devine recunoscută. Ceea ce se întâmplă vine în jur și veți ști că nimeni nu va putea spune vreodată că nu l-ați câștigat. Asta este important.

9. Acționează ca și cum te urmărește modelul tău

De fiecare dată când mă așez să scriu, îmi imaginez că toți scriitorii mei preferați mă privesc de departe. Ce ar vrea să fac? Ar trebui să am telefonul lângă mine? Probabil ca nu. Eliminați distracțiile. Știți în inima voastră ce ar trebui să faceți și, dacă vă purtați ca și cum idolul dvs. vă privește, acel arhanghel imaginar vă va ține drept.

10. Aflați lucruri noi

Cu excepția cazului în care sunteți un expert care a fost în domeniul lor de zeci de ani, este posibil să mai aflați ceva. Ridicați o carte despre un subiect nou, rugați un coleg dintr-un alt departament să vă arate ce fac sau urmați un curs online. Învățând ceva nou este dificil, dar este o investiție personală în tine care nu se depreciază niciodată. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să descoperiți ce vă motivează să faceți o treabă bună.

După cum spune Miyamoto Mushashi, dacă cunoașteți calea pe larg, o veți vedea în toate.Publicitate

11. Ajută-i pe alții

Coaching-ul sau mentoratul este o modalitate excelentă de a rămâne motivați și entuziasmați de ceea ce faceți. Nimic nu te face să-ți dai seama că înțelegi ceva de genul că-l înveți altcuiva!

12. Setați o oră de oprire

Poate suna nebunesc, dar uneori trebuie doar să-ți setezi un moment de liniște. Indiferent de ce, la ora 18 închid laptopul. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți prioritățile drepte și să vă asigurați că vă potriviți tot ce trebuie să faceți în programul de lucru pe care vi l-ați stabilit. De asemenea, stabilește granițe cu colegii care îi notifică când să se aștepte la lucruri de la tine.

Gânduri finale

După cum puteți vedea, există o mulțime de abordări ușor de implementat pentru a rămâne motivați! Indiferent dacă este vorba de gestionarea timpului, de crearea unei liste de redare Work sau doar de realizarea unei liste - a face o treabă bună este la fel de ușor pe care îl faci pentru tine.

Amintiți-vă, nu trebuie să faceți nimic drastic sau să vă schimbați viața întreaga viață. Începeți cu pașii simpli care vă vor face ziua puțin mai plăcută. Înainte de a-ți da seama, vei auzi laude de la cei cărora le pasă.