Odihna este importantă pentru productivitate. Încercarea de a lucra direct fără a-ți recupera energiile duce la o atenție rătăcitoare, amânare și, în cazuri extreme, moarte . Dar când recuperarea energiilor devine doar o scuză pentru a pierde timpul? Cum trasezi linia dintre odihna constructivă și lenea?Publicitate

Nu cred că această întrebare are un răspuns ușor. Cei mai productivi oameni pe care îi cunosc au un punct de renunțare ridicat. Ei pot pune energie suplimentară pentru a finaliza proiecte mari atunci când majoritatea oamenilor ar renunța. În același timp, încercarea de a lucra non-stop se poate învinge singură dacă aveți nevoie de o injecție de cofeină doar pentru a vă menține ochii deschiși.Publicitate

Semne că ar trebui să faci o pauză Publicitate

În loc de o regulă strictă pentru a defini care sunt pauzele utile și care sunt doar scuze pentru a amâna, prefer câteva linii directoare. Acestea nu pot fi perfecte tot timpul, dar folosindu-le ca listă de verificare mentală, vă puteți întreba dacă sunteți cel mai bine să continuați munca sau să respirați.Publicitate

Iată câteva semne că ar trebui să faceți o pauză și să vă recuperați energiile:Publicitate

1. Tocmai ați terminat o sarcină majoră. Sunt împotriva ruperii muncii între ele. Acest lucru rupe fluxul de concentrare care altfel ar fi util la îndeplinirea unei sarcini. Odată ce ați finalizat o sarcină importantă (scrierea unui eseu, golirea căsuței de e-mail etc.) vă poate fi util să vă acordați câteva minute pentru odihnă.
2. Ai lucrat din greu. Uită-te în urmă la ultimele zile. Întreabă-te dacă ai fost mai mult sau mai puțin productiv decât media ta. Luarea unei zile libere după câteva zile extrem de productive poate fi utilă. Dar să te odihnești după trei zile de a realiza nimic nu va face decât să înrăutățească amânarea.
3. Trebuie să schimbați vitezele. De multe ori scriu mai multe articole simultan, dar de obicei fac o mică pauză între ele. Luarea unei pauze în timpul unei sarcini este risipitoare, deoarece întrerupeți fluxul natural de gândire al muncii. Dar dacă trebuie să începeți o nouă sarcină, este posibil să trebuiască să întrerupeți fluxul oricum. Căutați pauze logice în munca dvs. pentru a planifica timpii de odihnă.

Sfaturi pentru odihnă productivă

Cu cât vă puteți obișnui strategia de odihnă, cu atât mai puțin trebuie să vă bazați pe voința pentru a continua să lucrați. Va fi o strategie automată de a rămâne concentrat. Iată câteva alte linii directoare pe care le puteți folosi atunci când încercați să decideți dacă aveți nevoie de o pauză:

1. Planificați obiectivele zilnice și săptămânale. Cea mai bună metodă pentru a evita epuizarea și lenea este folosirea unei cote. Pur și simplu setați pentru dvs. toate sarcinile pe care doriți să le îndepliniți săptămâna și ziua. Când aceste sarcini sunt finalizate, puteți folosi orice timp rămas pentru odihnă.
2. Păstrați locul de muncă și jucați separat. Deși nu sunt perfect în aplicare, mă străduiesc să urmez munca din greu, să joc mantra tare. Aceasta înseamnă că, atunci când alocați timp pentru lucrul la proiecte mari, vă concentrați în totalitate pe acest lucru pentru o perioadă de timp stabilită. Timpul rămas este al tău pe care să îl folosești oricum îți place. Aceasta elimină vinovăția în timpul perioadelor de odihnă și îndeamnă să amâne în timpul perioadelor de muncă.
3. Păstrați un stil de viață variat. Concentrarea tuturor energiilor voastre pe o singură sarcină poate fi utilă, pentru o perioadă scurtă de timp. Dar având interese diversificate te poate menține echilibrat emoțional și energiile tale ridicate. Dacă munca este singura dvs. căutare, poate fi ușor de epuizat. A avea alte hobby-uri, activități sociale și interese pentru a vă ocupa timpul poate fi util pentru a rămâne productiv în timp ce vă odihniți.
4. Have Lazy Days. Am leneș în citate, deoarece rezultatul final este adesea opusul. A avea zile în care încercați să faceți lucrurile cât mai încet posibil vă poate menține concentrat asupra zilelor în care sarcinile amenință să vă copleșească.
5. Regula de 20%. Nu trebuie confundat cu regula 80/20, aceasta este o regulă care este utilă pentru a construi autodisciplina sau pentru a-ți depăși temerile. Pur și simplu, regula de 20% afirmă că observați când simțiți pentru prima dată un puternic impuls de a renunța. Vă angajați apoi să mergeți cu 20% mai departe înainte de a lua o pauză lungă. Acest lucru ajută la calmarea sentimentelor temporare de lene și vă construiește disciplina internă.
6. Faceți un realimentare cu motivație. Oboseala fizică nu este singura amenințare pentru energia ta. Oboseala emoțională sub formă de respingeri, dezamăgiri sau greșeli vă poate diminua motivația. A fi alimentat cu motivație înseamnă a avea o zi, o oră sau chiar câteva minute în care treci peste obiectivele tale, asculti benzi motivaționale, meditezi sau faci orice îți va reîncărca unitatea.
7. Nu vă bazați pe substanțe. Nu beau cafea. Ocazional, voi bea ceai cu cofeină, dar niciodată ca medicament performant. Cu toate acestea, văd mulți oameni care se bazează pe espresso-ul lor triplu ca o cârjă pentru a trece doar ziua. Aceasta nu este o prelegere despre consecințele sănătății, ci despre productivitate. Corpul tău nu poate menține o sursă artificială de energie, așa că dacă folosești constant stimulente pentru a te menține, vei pierde capacitatea naturală de a spune care sunt nivelurile tale de energie. Încercați să mergeți fără cofeină timp de o lună (sau reduceți-vă consumul sau treceți la ceaiuri) și vedeți ce efect are.
8. Puncte de referință productive. Monitorizați cât de mult puteți lucra într-o zi, săptămână sau lună medie. Aceasta poate stabili un etalon productiv care vă poate permite să decideți unde să stabiliți obiective orare, zilnice și săptămânale. Aliniindu-vă cotele cu un reper productiv, puteți evita să vă simțiți vinovați de odihnă atunci când aveți cu adevărat nevoie de unul.