Învățarea modului în care lucrurile se fac în mod corect și stăpânirea lor sunt ceea ce contribuie enorm la împuternicirea dvs. ca persoană și la competitivitate în domeniile în care sunteți interesat să excelați. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a înțelege informațiile și de a le înțelege, avem adesea probleme în a urmări ceea ce încercăm să învățăm, ne distragem atenția și chiar ne este destul de greu să ne înfășurăm capul în jurul unor subiecte.

Uneori, simțim că ceea ce încercăm să urmărim nu a fost destinat pentru noi, deoarece este pur și simplu greu să ne dăm seama. În acest caz, există diferite abilități cognitive pe care le putem lucra în viața noastră care ne pot ajuta să devenim mai buni cursanți și, dacă ne luăm timpul pentru a ne îmbunătăți în aceste domenii, putem avea un timp destul de ușor să ne îmbogățim în informații și să aplicăm în locurile în care trebuie.

Iată cele mai eficiente 11 abilități cognitive pentru a accelera învățarea pe care sunteți încurajați să le luați în considerare pentru o experiență de învățare mai bună și mai plină de satisfacții în săptămânile, lunile și anii următori.

1. Atenție selectivă

Atenția selectivă este o abilitate cognitivă care vă permite să vă direcționați atenția asupra unei sarcini specifice, care este importantă la un moment dat și să estompați celelalte distrageri care ar putea fi tentante pentru a vă angaja.^[1]

Când vă aflați într-un mediu zgomotos, multe lucruri vă pot atrage atenția. Majoritatea acestor lucruri ar putea fi distractive, dar te îndepărtează de motivul pentru care te afli în acel mediu. Acum, printr-o atenție selectivă, veți rămâne concentrat pe motivul pentru care vă aflați în acel mediu și să urmăriți sarcinile care v-au dus acolo.

De exemplu, dacă tu și prietenul tău vă aflați într-un restaurant situat în inima unui oraș în care se aud hohote de mașini, zgomote de la alți însoțitori de magazine în magazinele de lângă restaurant, oameni beți care se ceartă și se luptă și multe altele sunt obligate să audă majoritatea acelor zgomote.

Cu toate acestea, principalul motiv pentru care vă aflați în acel loc este să purtați o conversație cu prietenul dvs. în timp ce mâncați, iar atenția selectivă vă ajută să vă concentrați asupra acelei sarcini și să vă mențineți atenția asupra ei până când terminați.

Există 2 tipuri de atenție selectivă: atenția vizuală selectivă și atenția auditivă selectivă.

Atenția vizuală selectivă este destul de mult atenția vizuală selectivă. Aici, vă puteți concentra asupra lucrurilor care au prioritate ridicată în mijlocul atâtea alte lucruri care sunt atractive din punct de vedere vizual.

Atenția auditivă selectivă este o atenție selectivă care se bazează pe simțurile auditive. Folosind exemplul dvs. și al prietenului dvs. într-un restaurant, veți putea să blocați alte zgomote și să vă concentrați asupra a ceea ce spune prietenul dvs.

Lucrând la îmbunătățirea atenției selective, vă puteți îmbunătăți abilitățile de învățare, deoarece acest lucru vă ajută să vă direcționați și să vă mențineți atenția asupra studiilor pentru o perioadă lungă de timp, fără a vă permite să vă distrageți de alte obiecte și sunete strălucitoare și tentante.^[Două] Publicitate

Pentru a vă îmbunătăți atenția selectivă, ar fi o idee bună să faceți un efort de a face o meditație a atenției concentrate, să mergeți în locuri destul de zgomotoase și să încercați să vă concentrați asupra unui obiect sau sunet ales pentru o perioadă lungă de timp. Făcând acest lucru des și făcându-l mai greu pe măsură ce progresați și vă simțiți confortabil cu o anumită limită, veți putea să vă accentuați atenția.

2. Atenție susținută

Atenția susținută, denumită și atenție vigilentă, este o abilitate cognitivă care vă ajută să rămâneți la un proiect și să continuați să lucrați la acesta până când îl finalizați.^[3][4]Cu o atenție susținută, devii mai mult o persoană pe termen lung atunci când vine vorba de munca sau învățarea ta.

Dacă decideți să luați o carte pe care ați dorit să o citiți pe un subiect care vă interesează, rămâneți la acea carte în fiecare zi până când terminați de citit-o și apoi de acolo, puteți citi acum o altă carte.

O atenție susținută îmbunătățită este cultivată prin perioade lungi de focalizare în care vă concentrați asupra a ceea ce învățați și apoi luați timp pentru a identifica lucrurile pe care le-ați învățat în detaliu.

De exemplu, pe măsură ce citești, poți avea o altă foaie de hârtie simplă în care notezi lucrurile pe care le-ai învățat în detaliu după aproximativ 30 de minute până la o oră de focalizare. Și când ați terminat cu cartea, listați cunoștințele pe care le-ați dobândit de la primul capitol până la ultimul.

De asemenea, vă ajută să ascultați cărți audio și să vizionați videoclipuri lungi cu ceea ce învățați. Mai mult, urmarea unor perioade de activități interesante cu perioade lungi de învățare vă oferă o lovitură pozitivă în atenție.

3. Atenție divizată

Deși atenția concentrată asupra unui lucru este bună, dimpotrivă este, de asemenea, utilă. O atenție divizată este să vă atrageți atenția asupra mai multor proiecte sau sarcini în același timp. Acest lucru ar putea părea contraproductiv, dar de fapt nu este.^[5]

Gândiți-vă să aveți diferite unități pe care le luați în instituția dvs. de învățare sau diferite capitole dintr-o singură unitate. Uneori vă aflați într-un loc în care sunteți pe punctul de a finaliza un capitol, dar, de asemenea, trebuie să luați în considerare capitolul următor sau pe punctul de a termina ultima pagină a unei unități, având în același timp să țineți cont de faptul că aveți o altă unitate că trebuie urgent să începeți.

Finalizarea unui lucru în timp ce vă pregătiți și planificarea pentru altul este obișnuită și o atenție divizată în astfel de cazuri poate fi utilă, astfel încât, chiar și în timp ce susțineți două examene pe două unități diferite într-o zi, puteți păstra în continuare informații despre ambele. fără să se zbată.

O atenție divizată, care se numește și multitasking, necesită utilizarea activă a memoriei pe termen scurt pentru unii.^[6]Și, deși acesta este cazul, este important, de asemenea, să se urmărească stocarea informațiilor în memoria pe termen lung prin repetare constantă, deoarece ajută pe termen lung.

Conștientizarea a ceea ce ar trebui să înveți și a modului în care înveți contribuie, de asemenea, la creșterea atenției divizate.Publicitate

4. Logică și raționament

Logică și raționamentul sunt abilități cognitive care deschid calea abilităților de rezolvare a problemelor și a ideilor de brainstorming care vă ajută să vă faceți învățarea utilă în lumea reală.

Majoritatea a ceea ce învățăm este explicat în cel mai simplu mod posibil, dar unele aspecte necesită să vă gândiți profund la informațiile pe care le obțineți și la modul în care acestea funcționează, astfel încât să le puteți aplica în siguranță și eficient în zonele necesare.^[7]

De exemplu, în timpul examinărilor și testelor, examinatorul se așteaptă să folosiți ceea ce ați fost învățat pentru a rezolva problemele date în cadrul testului și, întrucât întrebările sunt cumva răsucite pentru a vă măsura înțelegerea subiectului testat, poate fi necesar să vă gândiți din cutie pentru a-l corecta. Aici vine logica și raționamentul în ajutor.

Pentru a vă îmbunătăți logica și raționamentul, puteți încerca diverse tehnici, inclusiv crearea de concluzii pentru diferite scenarii și apoi urmărirea modului în care se desfășoară pentru a vedea dacă ați reușit, jucând jocuri pe creier, cum ar fi șahul și descoperind tiparele diferitelor activități în care sunteți. implicat in.

5. Viteza de procesare

Viteza de procesare este o abilitate cognitivă care se referă la abilitatea ta de a interpreta ceea ce înveți și de a-l aplica cu ușurință în locul potrivit pentru a obține tipul de rezultate pe care le cauți. Cu această abilitate, vă puteți îmbunătăți rata de productivitate într-o zi și, prin urmare, puteți crea mai mult timp pentru a face alte lucruri în programul dvs. zilnic.

Gândiți-vă că aveți abilitatea de a vă așeza și, în decurs de 30 de minute, ați citit deja și ați înțeles pe deplin ce înseamnă un anumit aspect al studiilor dvs. - cum ar fi un subiect din unitatea pe care o faceți în școală sau la un curs online -. Cel mai bun aspect este că ați înțeles conceptul atât de bine încât nu vi se pare necesar să vă întoarceți și să îl recitiți și să încercați să aflați ce înseamnă și întregul proces al acestuia.

Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru ar putea părea departe de realitate, dar unii oameni trăiesc această experiență. Unii oameni susțin că aceasta este o abilitate dată câtorva aleși atunci când, de fapt, este ceva ce oricine poate învăța dacă își propune să o realizeze.

Este posibil să aveți o viteză mare de procesare și vă face o persoană ascuțită, ceea ce îmbunătățește, de asemenea, calitatea vieții pe termen lung.

Vă puteți crește viteza de procesare a informațiilor asigurându-vă că sunteți implicat în mod regulat în exerciții aerobice, împingându-vă mintea să înțeleagă lucrurile mai repede citind și interpretând informațiile mai repede decât faceți de obicei și consumând alimente sănătoase.^[8]

6. Procesare vizuală

Procesare vizuală este o abilitate cognitivă legată de viteza de procesare, dar concentrată doar pe imagini.

Această abilitate este utilă atunci când încercați să înțelegeți date vizuale, cum ar fi imagini, tabele și grafice. Cu toții putem admite că, la un moment dat în viața noastră, a trebuit să-i folosim pe acești doi și că avem abilitatea de a ști ce se întâmplă ne ajută.Publicitate

Cu cât folosiți mai multe date reprezentate vizual, cu atât veți obține mai bine identificarea tiparelor utilizate în ele și cu atât vă este mai ușor să decodificați noi date prezentate în acest fel în viitor.^[9]

7. Prelucrarea auditivă

Procesarea auditivă - la fel ca procesarea vizuală - este un văr îndepărtat al vitezei de procesare. Se ocupă cu informații bazate pe sunet, cum ar fi cărțile audio.

Suntem acum într-o eră în care tehnologia avansată este utilizată în aproape toate industriile, inclusiv în educație. În loc să trebuiască să petreceți câteva zile sau săptămâni citind un manual de curs, puteți asculta doar un audiobook al acestuia și puteți învăța masiv.

Dacă sunteți priceput la analiza și la sensul sunetului și la raportarea la ceea ce învățați, aveți un timp mult mai lin citind și avansând studiile. Din nou, cu cât ascultați mai multe audio, cu atât abilitățile dvs. de procesare audio devin mai bune.

8. Memoria de lucru

Memoria de lucru este locul unde stocați informațiile obținute recent. Dacă citiți manualul unui dispozitiv pe care intenționați să îl utilizați imediat ați terminat de citit și apoi continuați și începeți să-l utilizați fără a fi nevoie să consultați manualul din când în când, memoria dvs. de lucru este minunată.

Memoria de lucru promovează înțelegerea, rezolvarea problemelor, raționamentul și planificarea în educație.^[10]A avea o memorie bună de lucru înseamnă că puteți stoca în mintea dvs. suficiente informații despre diferite articole și relațiile lor între ele suficient de bine pentru a face față provocării pe care o aveți și a o rezolva cu succes.^[unsprezece]

O modalitate bună de a îmbunătăți memoria de lucru este încercarea de a clipi cuvinte, numere, cărți sau chiar puncte timp de câteva secunde și de a afla ce ați văzut după câteva secunde, apoi verificați dacă aveți dreptate. Puteți chiar să o luați cu o crestătură mai mare și să încercați să faceți niște calcule destul de complexe cu ceea ce vedeți și să vedeți dacă îl puteți hack.

Ascultarea sunetelor și relaționarea cu acestea la un nivel mai profund, la fel ca în jocul creierului intermitent, poate, de asemenea, să dea un impuls memoriei de lucru.

9. Memorie pe termen lung

Aceasta este păstrarea informațiilor care au fost dobândite cu mult timp în urmă. Sunteți clasificat printre persoanele cu cea mai bună memorie pe termen lung atunci când puteți păstra și prelua cu ușurință informații despre ceva pe care l-ați câștigat în urmă cu luni sau ani.

Dacă ai fi întâlnit pe cineva în urmă cu câțiva ani și apoi ai șansa să-l reîntâlnești și îți poți aminti totuși numele, ce s-au îmbrăcat și despre ce ai vorbit prima dată când te-ai întâlnit fără să te lupți, atunci ai putea avea un -memorie pe termen lung.

Unele dintre modalitățile bine cunoscute de a vă lua memorie pe termen lung la nivelul următor sunt prin activități precum repetarea constantă (revizuirea informațiilor din mintea ta), vizualizarea a ceea ce ai învățat și a fi super concentrat și atent atunci când înveți ceva nou.Publicitate

10. Inteligență fluidă

Inteligența fluidelor este capacitatea de a raționa, precum și de a crea, modifica și utiliza informațiile din simțurile noastre în timp real din diverse motive, inclusiv rezolvarea problemelor.^[12]Acest tip de inteligență vă permite să gândiți abstract și să raționați flexibil și, de obicei, este liber de învățare, educație și experiență.

Când întâlnești o problemă care trebuie rezolvată și nu te poți baza pe cunoștințele și experiența din trecut, inteligența fluidă te ajută să obții răspunsurile corecte. Inteligența fluidelor se crede că va scădea la vârsta adultă târzie, deși este antrenabilă și o puteți crește oricând în orice moment al vieții, dacă doriți.^[13]

Una dintre modalitățile prin care vă puteți îmbunătăți inteligența fluidă este îmbunătățirea memoriei de lucru, deoarece acestea sunt strâns legate între ele.^[14]

11. Inteligența cristalizată

Inteligența cristalizată poate fi percepută ca opusul inteligenței fluide, deoarece acest tip de inteligență se bazează puternic pe cunoștințele și experiența din trecut pe care le-ați câștigat de-a lungul anilor. Se bazează pe fapte și cunoștințe și devii mai puternic la aceasta pe măsură ce îmbătrânești, deoarece câștigi mai multe cunoștințe și experiență pe măsură ce progresezi în viață în funcție de vârstă.

Inteligența fluidă poate deveni ulterior inteligență cristalizată atunci când o folosești pentru a gândi și a raționa despre diferite probleme și apoi pentru a stoca informațiile în memoria ta pe termen lung. Cu inteligența cristalizată, cu cât câștigi mai multe informații, înveți noi abilități și ai numeroase experiențe, cu atât devine mai puternic pentru tine.

Concluzie

Acestea sunt abilitățile cognitive pe care ar trebui să încercați să vă concentrați pentru a vă ajuta să învățați mai repede lucruri noi și să le înțelegeți bine.

Acum, stăpânirea acestor abilități nu este o plimbare în parc, deși nici nu este atât de dură. Poate fi necesar să ieșiți din zona de confort și să vă împingeți puțin puțin în fiecare zi, astfel încât să vă puteți îmbunătăți puterea mintii. Totuși, lucrul bun este că poți face asta. Ești mai mult decât capabil să stăpânești aceste abilități și, ca urmare, îți îmbunătățești viața.

Începutul mic este cheia. Acceptați câte o abilitate pe rând. Investiți-vă timpul în ascuțirea acestuia și aplicarea lui constantă. În scurt timp, vei fi uimit de cât de departe ai ajuns.

Mai multe abilități cognitive de aflat

• 7 Cele mai importante abilități cognitive pentru o învățare rapidă și de succes
• 6 moduri științifice de a vă îmbunătăți gândirea cognitivă
• 6 moduri de a vă îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor în mod eficient

Credit foto recomandat: Atenție Atenție prin unsplash.com

Referinţă