De Lindsay Larson

Nu este nimic mai trist decât atunci când o persoană dragă suferă de o tragedie personală. Inima noastră este cu ei și tot ce ne dorim este să fim alături de ei. Cu toate acestea, tragedia, care poate varia de la pierderea unei rude apropiate la supraviețuirea unui viol, are un impact traumatizant asupra unei persoane. De multe ori îl lasă retras și într-o stare de suferință; schimbat de persoana pe care o cunoști și o iubești. Cum ajungi la această persoană? Cum poți înțelege prin ce trec? Cum îi poți ajuta să treacă prin această experiență?

Există câteva lucruri de făcut și de ce nu faceți care vă vor ajuta să vă ajutați partenerul. Acestea sunt derivate dintr-un manual de instruire folosit de consilierii care tratează supraviețuitorii violului, dar sunt la fel de relevante în îngrijirea altor persoane care suferă de tragedie.

Când contactați cineva care suferă de trauma tragediei:
Arată-ți afecțiune și căldură.
NU te simți respins dacă evită contactul fizic sau trebuie să se miște încet, cu intimitate.
Validați-le sentimentele.
NU minimizați sau respingeți sentimentele lor cu fraze precum „uitați” sau „întoarceți-vă la normal”, chiar dacă a trecut o perioadă semnificativă de timp de la tragedie.
Permiteți-le să aibă timp singuri.
NU-i descurajați să iasă singuri.
NU preia sarcini pe care le pot face singuri.
NU vă așteptați ca această persoană îndurerată să vă ofere sprijinul sau confortul de care aveți nevoie.

Săpănd mai adânc în implicațiile psihologice ale tragediei, descoperim că experiența durerii subminează altruismul din cauza nevoii presante a supraviețuitorului de a dedica resurse limitate în interior. Deși s-ar putea să te simți respins de partenerul tău dacă devine brusc introvertit, forțându-l să vorbească despre și să proceseze sentimente pe care nu sunt gata să le împărtășească nu va face decât să te împingă mai departe.

Deși s-ar putea să fii tentat să-ți asumi toate responsabilitățile partenerului tău pentru a atenua stresul exterior, acest lucru va elibera doar mai mult timp pentru ca partenerul tău să locuiască în propriul său cap. Destul de interesant, preocuparea pentru sarcini familiare poate ajuta la restabilirea unei rutine pentru persoana îndurerată, care poate fi foarte reconfortantă într-o perioadă de instabilitate emoțională.

Deși s-ar putea să ezitați să-l lăsați pe partenerul dvs. să se aventureze singur, ieșirile solitare îi oferă partenerului dvs. șansa de a-și limpezi capul fără a se simți împovărat de presiunea socială de a menține o vorbă mică. Exprimându-ți în mod vizibil sau verbal acceptarea acestor ieșiri, îi vei transmite partenerului tău că crezi că este suficient de puternic pentru a face alegeri bune. La rândul său, acest lucru le solidifică credința în propriile forțe.

Este important de reținut că în cazul unei persoane care se confruntă cu o tragedie, anumiți stimuli pot declanșa o reacție emoțională intensă la ani de la incident. În timp ce aceste erupții devin din ce în ce mai puțin frecvente în timp, acest comportament este normal. S-ar putea să te simți neajutorat în aceste situații sau chiar supărat, dar încearcă să nu-ți transferi propriile emoții partenerului tău și, în schimb, pur și simplu validează-i sentimentele.

Și, în sfârșit, NU subestimați efectele traumei indirecte.

Trauma indirectă este un produs secundar direct al tratării unei persoane care suferă de traume. Treptat, viziunea ajutorului devine pesimistă și încrederea lor că fac diferența este subminată. Această reacție afectează angajamentul îngrijitorului față de munca sa. Este compensată de participarea la activități pozitive și de atenuare a stresului, cum ar fi meditația. Dacă simțiți că ați putea cădea pradă sindromului de traumă indirectă, iată câteva semne și simptome la care trebuie să fiți atenți:
1. Asumarea unei atitudini cinice
2. Deconectarea de la cei dragi
3. Neacceptarea invitațiilor sociale
4. Te simți fără speranță sau inutil
5. Coșmaruri recurente sau somn agitat

Concluzia este că partenerul tău nu se așteaptă să-i rezolvi problemele. Mai degrabă, ești acolo pentru a-ți oferi sprijinul și pentru a-i însoți, în timp ce ei trec prin durerea lor. Oferându-i partenerului tău confort și îngrijorare prelungită, îl poți ajuta cu succes să-și refacă viața pe care ai împărtășit-o și să restabilească intimitatea în relația ta.

Lindsay Larson este absolventă la Universitatea din California, Santa Barbara, cu specializare în psihologie și specializare în scris de afaceri profesionale. Lindsay este implicată activ în cercetările efectuate în laboratorul de relații sociale al UCSB și intenționează să urmeze un master în sănătate publică. În plus, Lindsay este voluntară la Centrul de Criză pentru Viol din Santa Barbara, unde a finalizat 80 de ore de formare pentru a deveni certificată ca consilier pentru pacienții pe termen lung.