Te-ai gândit vreodată că ziua ta ar putea merge mai bine dacă ai ști cum să o începi? A începe ziua cu piciorul drept înseamnă de obicei diferența dintre o zi plină de oportunități irosite și o zi plină de posibilități. Laura Vanderkam, expert în gestionarea timpului și autorul Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun , subliniază faptul că stabilirea priorității celor mai importante sarcini pentru începutul zilei este esențială pentru a găsi succesul profesional.

Deci, cum începi ziua liberă corect? Un pas crucial este să profitați de știința din spatele acestor obiceiuri de succes. Vanderkam citează descoperirile unui profesor de psihologie al Universității de Stat din Florida, Roy Baumeister, care a descoperit că puterea de voință, ca și mușchii, devine obosită din cauza utilizării excesive. Baumeister subliniază că dietele se destramă seara și că alte probleme cu un control slab de sine, cum ar fi caderile în luarea deciziilor, apar și mai târziu în cursul zilei. Pe de altă parte, dimineața devreme este de obicei atunci când aveți voința, optimismul și energia necesare pentru a face față celor mai provocatoare sarcini.

Dacă doriți cu adevărat să urmați urmele celor mai de succes oameni, trebuie să vă dați seama că timpul este o marfă prețioasă. Profitați de fiecare moment al zilei. Ar trebui să examinați ceea ce faceți în mod normal înainte de micul dejun și să vedeți cât de bine se aliniază la aceste 10 lucruri pe care le fac cei mai de succes înainte de micul dejun.

1. Se trezesc devreme

Timpul are tendința ciudată de a fugi de tine, iar oamenii de succes își privesc adesea zilele consumate de apeluri telefonice, întâlniri și situații de urgență din momentul în care intră în birou. Pe de altă parte, dimineața devreme este mult mai ușor de controlat. Acesta este motivul pentru care unii dintre cei mai de succes oameni din lume se trezesc înainte de răsăritul soarelui, stors cât de mult timp din ziua lor pot.

Vanderkam a intervievat 20 de directori și a constatat că 90% dintre ei se trezesc înainte de 6 dimineața în timpul săptămânii. De exemplu, CEO-ul Disney, Bob Iger, se ridică în fiecare zi înainte de 4:30 dimineața pentru a citi, iar CEO-ul PepsiCo, Indra Nooyi, se ridică chiar mai devreme, la 4 a.m.Publicitate

2. Ei exprimă recunoștință

Când te trezești și deschizi ochii, te gândești la cât de recunoscător ești sau te plângi că trebuie să începi cu o altă zi? Unii dintre cei mai de succes oameni își încep ziua reflectând la cât de bine o au, nu la cât de stresantă și cumplită va fi ziua următoare. Reflecția pozitivă te ajută să-ți setezi corect atitudinea înainte ca picioarele tale să lovească chiar podeaua, deschizând calea pentru o zi optimistă și entuziastă la locul de muncă. Potrivit unui director farmaceutic intervievat de Vanderkam, această demonstrație intenționată de recunoștință îi oferă o viziune clară nu numai a propriei zile, ci și a personalului ei.

Sebastian Juarez, CEO și cofondator al Sfaturi electronice , este de acord cu acest lucru. El spune că, atunci când se trezește, încearcă să se gândească la lucruri simple pentru care sunt cu adevărat recunoscător, cum ar fi să ai o familie atât de grozavă, să trăiești într-un loc frumos, orice îți pot fi recunoscător. Asta mă ajută foarte mult să am o atitudine pozitivă în timpul zilei.

3. Ei găsesc un scop pentru ziua respectivă

Dacă doriți să conduceți o zi împlinită, trebuie să aibă un scop. Acesta ar trebui să fie ceva care depășește lista de sarcini obișnuite în calitate de executiv și să fie acel lucru care te face să fii cu adevărat plin de emoție și entuziasm pentru ziua respectivă. La sfârșitul zilei, când reflectați la ceea ce ați făcut, ar trebui să fie ceva care să vă facă să simțiți că ați realizat multe în doar puțin timp.

Gary Rawding, președinte și CEO al myServiceForce , încearcă să facă acest lucru în fiecare zi. Este lucrul care mă emoționează, spune el, și la sfârșitul zilei mă face să mă simt mulțumit. Îmi place să am acel „lucru” chiar înainte să mă ridic din pat. Asta face ca ziua să fie o explozie.

4. Își fac paturile

Charles Duhigg, autorul Puterea Obiceiului , spune că a-ți face patul în fiecare dimineață este corelat cu o productivitate crescută. Acesta este un obicei cheie, scrie el, care va declanșa o reacție în lanț a altor obiceiuri bune. Cu alte cuvinte, a-ți face patul nu te face să faci mai mult munca, dar îți pregătește ziua pentru o productivitate și o motivație sporite. Durează doar un moment sau două, dar poate produce ore de productivitate crescută pe tot parcursul zilei.Publicitate

Ca și mai multe dovezi ale puterii pregătirii patului, Psychology Today’s Judy Dutton spune că persoanelor care își fac paturile le place mai mult să-și placă slujbele, să dețină o casă, să facă exerciții regulate și să se simtă bine odihnite, în timp ce persoanele care nu fac paturi își urăsc slujbele, închiriază apartamente, evită sala de gimnastică și se trezesc obosite.

5. Enumeră ce vor să realizeze pentru ziua respectivă

Nu puteți face față în mod corespunzător zilei decât dacă sunteți înarmați cu cunoștințele despre ceea ce este în magazin și ce trebuie să faceți. Conturând ce nevoi îndeplinite, vă puteți pregăti pentru o zi de succes și productivitate, în loc să vă jucați din urmă cu toate lucrurile pe care le-ați uitat. Planificarea zilei devreme dimineața vă ajută să vă mențineți pe drumul cel bun odată ce s-au instalat orele de lucru agitate.

Puteți crea lista de verificare pe o bucată simplă de hârtie sau puteți utiliza Evernote sau o altă aplicație GTD. Cel mai important lucru aici este consecvența în a vă asigura că o faceți în fiecare zi. Pe măsură ce finalizați sarcinile, verificați-le pentru a ști ce ați realizat și ce a mai rămas de făcut.

Kacie Gonzalez, vicepreședinte pentru dezvoltarea afacerilor pentru Shoto , spune că această listă ar trebui să includă nu doar lucruri legate de muncă, ci și sarcini personale, cum ar fi încercarea acelei noi clase la sală sau gătitul mesei. Ea subliniază că, înainte de a începe o nouă listă pentru ziua respectivă, ar trebui să căutați lista zilei anterioare pentru a vedea ce nu s-a terminat. În acest fel, nu veți uita de asta, deoarece va fi în continuare pe radar.

6. Au citit un ziar

Jeff Immelt, CEO GE, începe în fiecare zi cu un antrenament cardio, apoi citește ziarul și urmărește CNBC. CEO-ul Virgin America, David Cush, ascultă radio sport și citește ziarul în timp ce se află pe bicicleta staționară la sala de sport.Publicitate

Nu contează dacă citiți ziarul sau verificați Twitter de pe telefonul dvs. sau primiți știrile de la o cabină de mese sau de pe canapeaua din sufragerie, dacă aveți o rutină de pre-mic dejun care include scanarea ultimelor titluri, sunteți în picioare în companie bună cu cei mai de succes oameni.

7. Ei fac o primă verificare a e-mailului lor

Unii guru de gestionare a timpului spun că ar trebui să amânați pe e-mail cât mai mult posibil, dar un studiu recent a constatat că primul lucru pe care îl fac cei mai mulți directori dimineața este verificarea prin e-mail. S-ar putea să fie doar o răsfoire rapidă a căsuței de e-mail pentru mesajele care necesită atenția imediată sau poate este o bună oportunitate de a compune câteva e-mailuri importante. Oricum ar fi, abordarea timpurie înseamnă că vă puteți concentra mai bine pe căsuța de e-mail și pe ceea ce are nevoie de atenția dvs., în timp ce mintea dvs. este proaspătă.

Gândește-te serios la asta. Îți poți organiza ziua în mod corespunzător dacă nu știi ce trebuie făcut? Prin reducerea la zero a căsuței de e-mail, puteți planifica mai bine ceea ce trebuie să realizați. Proiectul Fericire autorul Gretchen Rubin subliniază că eliminarea căsuței de e-mail din start face mai ușoară concentrarea pe proiecte mai provocatoare mai târziu în cursul zilei.

8. Își petrec timpul conectându-se cu soții lor

Dimineața este de obicei cel mai bun moment pentru a vă conecta cu soțul / soția. Până când se petrece seara, ești deja epuizat de activitățile zilei și s-ar putea să fii chiar mai obosit după ce ai avut grijă de cină. Apoi, desigur, veți dori să vă relaxați puțin înainte de a merge la culcare. De aceea, mulți oameni de succes se asigură că își petrec timpul conectându-se cu partenerii lor ca parte a ritualului lor de dimineață.

Vanderkam subliniază că, deși această conexiune dimineața devreme ar putea cu siguranță să ia o întorsătură ciudată, nu trebuie să o facă. Un executiv pe care l-a vorbit cu naveta în New York din suburbii în fiecare dimineață, folosind călătoria de o oră pentru a vorbi despre viața lor, planurile săptămânii, listele de sarcini gospodărești, finanțele și alte subiecte importante.Publicitate

9. Își curăță mintea cu exerciții de meditație

Acesta poate suna puțin New Agey, dar teoriile din spatele acestuia sunt cu siguranță solide. Oamenii de succes au de obicei personalități de tip „A” și cer atât de mult de la alții, cât și de la ei înșiși. Acest lucru le poate face dificilă ruperea legăturilor cu listele de sarcini mentale, așa că au nevoie de o modalitate de a reduce aglomerația mentală. Mulți oameni de succes, tocmai din acest motiv, se concentrează pentru goana zilei cu o meditație sau o rugăciune de dimineață.

Manisha Thakor, fost executiv corporativ și actual consilier financiar, constată că meditația pentru a-și curăța mintea face minuni pentru productivitatea ei. De fapt, ea a descoperit că rutina este una dintre cele mai bune practici pe care le-a adoptat vreodată.

10. Se întâlnesc cu oameni la cafea

Dacă doriți să ajungeți acasă la cină, dar totuși trebuie să faceți legătura cu oamenii, consumul de cafea sau micul dejun înainte de a merge la birou este o alegere excelentă. Un mic dejun în rețea este mai puțin perturbator pentru ziua ta decât prânzul, iar Vandermkam subliniază că este, de asemenea, mai probabil să rămână orientat spre muncă decât cocktail-urile.

Christopher Colvin, un antreprenor și avocat din New York, participă la un mic dejun în rețea în fiecare miercuri. El crede că acesta este momentul ideal pentru rețea, pentru că simt că sunt mai proaspăt și mai creativ dimineața. La sfârșitul zilei, mintea mea este mai aglomerată.

Credit foto recomandat: Flicker prin flic.kr Publicitate