V-ați gândit vreodată că a face mai multe lucruri sănătoase înainte de a merge la muncă în fiecare zi vă va îmbunătăți ziua, mai degrabă decât să o împiedice? S-ar putea să fie timpul să vă schimbați rutina obișnuită de zi cu zi doar pentru a vedea ce efect ar putea avea asupra dvs. și a împrejurimilor. Nu vei ști niciodată dacă nu te apuci de asta!

Dacă doriți să vă simțiți revigorat și gata să abordați ziua următoare, încercați aceste sfaturi simple timp de 30 de zile și nu veți mai reveni niciodată la apăsarea butonului de amânare!

1. Ridică-te cu 20 de minute mai devreme

Aceasta ar putea fi o luptă, mai ales dacă, ca și mine, îți este greu să te rupi de plapuma ta când sună ceasul deșteptător. Obișnuiam să fiu „hugger de pat” până când am început să lucrez pentru mine. Apoi mi-am dat seama că lucram mai bine dimineața decât după-amiaza sau seara. Din această cauză, acum mă ridic cu cel puțin o oră mai devreme decât înainte și am devenit mult mai productiv ca urmare.Publicitate

Ce zici de încercare? Faceți acest timp suplimentar dimineața, astfel încât să nu fiți la fel de stresați încercând să încadrați totul în primul lucru. Acest lucru vă va ajuta și cu celelalte sfaturi pe care vi le-am aliniat!

2. Meditează și stabilește intențiile zilei

Înainte să fac ceva dimineața, mă duc în locul meu liniștit și meditez. Acest lucru stabilește starea de spirit pentru o zi și este o modalitate excelentă de a-ți stabili intențiile pentru cum vrei să treacă ziua. De asemenea, te duce într-un loc de senzație de calm și relaxare. Dacă trebuie să conduceți sau să luptați cu navetiștii în drum spre locul de muncă, veți face față lucrurilor într-un mod mai puțin reacționar după ce meditați. Așa că începeți ziua la fel ca și alți oameni sănătoși, vizualizându-vă ziua dinainte și asigurându-vă că este una bună!

3. Bea apă fierbinte cu lămâie

Dacă vrei ca ceva să te pregătească pentru ziua ta într-un mod sănătos, atunci să bei o apă fierbinte hidratantă și hrănitoare și o băutură cu lămâie este o alegere excelentă. Este cunoscut pentru activarea digestiei și este un alt pas pozitiv către o sănătate mai bună, deci de ce nu?Publicitate

4. Stați și priviți natura

Acesta este un mod minunat de a intra în contact cu mediul natural și de a aprecia tot ceea ce aveți în acel moment. Cât de des stai, asculti și privești păsările și mediul în care locuiesc? Ne petrecem atât de mult din viață grăbindu-ne de la un lucru la altul încât uităm cât de norocoși suntem că suntem în viață. Dacă poți să iei cinci minute din rutina obișnuită de dimineață și să observi, vei fi uimit de ceea ce se află chiar în fața ușii din spate.

5. Faceți puțin exercițiu

Nu vorbesc despre o oră completă la sală sau despre o alergare transpirată de 30 de minute. Este mai degrabă o plimbare ușoară în natură pentru a vă scoate afară, relaxat și complet alert. Oamenii sănătoși găsesc acest lucru nu numai energizant, dar știu că beneficiile stimulării creierului vor începe ziua liberă cu o minte clară și fără dezordine. A face niște exerciții - chiar dacă sunt doar zece minute - este mai bine decât nici unul. Te vei simți grozav și vei arăta grozav, deci unde este răul?

6. Mâncați întotdeauna micul dejun

Știu că, dacă nu am mâncat nimic la micul dejun, sunt ca un urs cu cap dureros, așa că mă asigur că mănânc ceva în fiecare dimineață. Nu numai că mănânc micul dejun, mă asigur că este sănătos și include întotdeauna un fel de fructe. Oamenilor sănătoși le place să ia micul dejun deoarece este hrană pentru creier; este un mod sigur de a fi mai eficient la locul de muncă și vă va face mult mai distractiv să fiți în preajmă. Dacă poți, încearcă să-ți faci micul dejun cu adevărat gustos - atât de gustos, de fapt, încât îți va fi urât să ratezi!Publicitate

7. Asigurați-vă prânzul

A lua masa de prânz înainte de a merge la serviciu este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă faceți timp pentru a lua acea pauză de prânz bine câștigată. Gândiți-vă la asta: de câte ori lucrați direct în timpul prânzului sau luați ceea ce pare a fi o vârstă pentru a vă gândi la ce trebuie să aveți, astfel încât ați pierdut deja jumătate din pauza de prânz încercând să decideți. Faceți-vă o favoare: împachetați în prealabil toate preferințele sănătoase, astfel încât să aveți întreaga pauză de masă pentru a vă bucura de ele!

8. Faceți-vă timp pentru a vă programa lista de activități

Cu toții avem un munte de lucruri de făcut în fiecare săptămână, să nu mai vorbim în fiecare zi, așa că de ce să nu scoatem stresul din ziua ta organizând lucruri pe care cu siguranță le vei realiza în aceeași zi. Dacă faceți acest lucru, va lua toată anxietatea și stresul din luarea deciziilor importante. Vă va asigura că știți ce sarcini trebuie să îndepliniți și vă va reaminti să le îndepliniți. La urma urmei, singura persoană care te va dezamăgi ești TU! Cu toate acestea, este important să fiți flexibili, deoarece alte lucruri pot apărea în ultimul moment, ceea ce poate însemna că aveți mai puțin timp decât credeați. Nu uitați să rămâneți întotdeauna liniștiți, să nu vă panicați și să reprogramați pentru a doua zi, dacă trebuie. Atâta timp cât faci asta, nu există cu adevărat niciun rău.

9. Ascultați muzică înălțătoare și inspiratoare

Uitați de televizor sau radio o dată - știrile din dimineața devreme vă pot doborî. În schimb, alegeți să ascultați melodia preferată și să vă ridicați starea de spirit în fiecare dimineață. Muzica este o modalitate excelentă de a vă aduce înapoi în momentul prezent, care vă poate ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor bune și să opriți orice anxietate sau griji legate de angajamentele viitoare.Publicitate

10. Fii recunoscător pentru tot ce ai în fiecare zi

Ia-ți timp să reflectezi asupra vieții tale și a ceea ce ai deja. Dacă îți poți lua timp să faci o listă cu toate lucrurile pentru care ești recunoscător în fiecare dimineață și să îți reevaluezi viața așa cum stă în prezent, te va face să apreciezi toată bunătatea pe care o ai în jurul tău. Dacă faci acest lucru în fiecare zi, te vei simți fantastic și inspirat. La urma urmei, a fi recunoscător este cheia fericirii și a abundenței.

Deci, care dintre aceste 10 sfaturi veți încerca în următoarele 30 de zile?