A fi singur nu este același lucru cu a fi singur

A fi singur este o stare de a fi singur fără alții în jur. Poate fi de fapt un fenomen sănătos, întrucât toată lumea are nevoie de puțin timp departe de ceilalți pentru a planifica, a gândi și a se odihni.

Cu toate acestea, a fi singur este cu totul altceva. Când oamenii sunt singuri, nu se simt întotdeauna singuri. În timp ce mulți oameni se pot simți în continuare singuri, chiar dacă sunt înconjurați de oameni. Mai simplu spus, singurătatea poate fi privită ca un semnal care indică faptul că unele conexiuni sociale importante sunt expuse riscului sau chiar absente.

Singurătatea este atât genetică, cât și de mediu.

De ce ne simțim singuri? Poate că este natura oamenilor. Cercetătorii constată că singurătatea poate fi transmisă de la părinte la copil.^[1]Datele genetice colectate de la gemeni, rude și copii adoptați dovedesc că această trăsătură face parte din componența lor genetică.

Singurătatea nu este doar o natură. Uneori oamenii se simt singuri pentru că sunt afectați de alții. Singurătatea este contagioasă. Oamenii care nu sunt singuri tind să devină mai singuri dacă sunt în preajma oamenilor singuri, potrivit unei cercetări.^[Două]

Singurătatea este strâns legată de problemele de sănătate.

Deși este normal să te simți singur sau izolat din când în când, prea multă singurătate poate fi nesănătoasă sau chiar periculoasă. Numeroase studii s-au legat de sentimentele excesive de singurătate în curs de desfășurare cu următoarele probleme de sănătate^[3]:

• Respirație dificilă
• Sentiment de izolare
• Ceață de creier
• Stres
• Comportamente obsesive

Cu toate acestea, de fapt, singurătatea este o condiție care poate fi combătută și depășită.

Aici avem 10 lucruri pentru a face față singurătății cu ușurință.

1. Faceți o plimbare pentru a vă reîmprospăta mintea și corpul.

S-a dovedit că mersul pe jos oferă multe beneficii mari pentru sănătate pentru corp și minte. Da, orice formă de exercițiu ar funcționa la fel de bine, dar mersul pe jos este mai bun, deoarece permite explorarea orașului într-un mod pe care pur și simplu nu îl oferă o plimbare cu mașina.

Când decideți să mergeți, chiar și atunci când ajungeți la un obiectiv obișnuit, încercați să luați un traseu diferit de cel pe care îl faceți de obicei. Chiar mai bine, încercați să alegeți o direcție la întâmplare. Doar senzația de a merge pe stradă, înconjurat de trafic și de alți oameni, te va face să te simți implicat în propriul oraș. La sfârșit, s-ar putea să descoperiți ceva nou pe care nu l-ați cunoscut până acum!Publicitate

2. Alătură-te unui club și întâlnește oameni care împărtășesc și pasiunea ta.

Toată lumea are ceva pasiune. Uneori, împărtășirea pasiunii tale cu alții nu te deschide doar către mai multă prietenie; poate chiar să-ți îmbunătățească talentele în moduri surprinzătoare!

Chiar și cel mai mic oraș are câteva cluburi. Dacă sunteți interesat de serviciul public, de ce nu încercați Rotary Club, Kiwanis sau Lions Club? Dacă vă place să jucați șah, alăturați-vă unui club de șah; jocul cu alții îți va clarifica cu siguranță abilitățile logice.

Sau puteți chiar explora lucruri care sunt noi pentru dvs. Ceramică, scris, degustare de vinuri, dans. Acestea sunt doar câteva exemple din multe.

Dacă nu există cluburi din apropiere care să vă intereseze, începeți unul. Șansele sunt bune că, dacă aveți un interes, altcineva din zonă este probabil să îl împărtășească!

3. Încălzește o conversație reală pentru a invita o prietenie profundă.

Suntem în mod special predispuși la singurătate în societatea modernă. Rețelele sociale precum Facebook, Whatsapp sau Snapchat pot permite o comunicare mai convenabilă, dar toate aceste modalități de comunicare neglijează importanța socializării față în față.

Și la final, în ciuda multor prieteni pe care îi avem pe mass-media online, ei nu prea au cu cine să vorbească atunci când au cel mai mult nevoie de prieteni.

Preferăm comunicarea online decât conversația față în față, deoarece comunicarea online este mai puțin angajată, dacă nu răspundeți instantaneu, este în regulă. Dar conversația față în față nu trebuie să fie stresantă. Când ești cu cineva cu care te poți simți confortabil, și tăcerea este prețioasă.

Încercați doar să vă reconectați cu vechii dvs. prieteni, să luați o cafea și să discutați ușor cu ei. Puteți vorbi chiar despre toate lucrurile prostești pe care le-ați făcut împreună în trecut și să înțelegeți ce fac reciproc acum.

4. Adoptați un animal de companie pentru a vă vindeca durerea și anxietatea.

A avea un animal de companie poate vindeca durerea sau anxietatea care decurge din singurătate.

O face, deoarece vă colorează timpul liber. Animalele de companie sunt mereu acolo dispuse să petreacă timp cu tine. Gândește-te la toate plimbările, jocul sau ca mine cu câinele meu, dormind împreună.Publicitate

Dar dincolo de a fi doar un tovarăș loial, un animal de companie este literalmente un medicament pentru a-ți vindeca durerea, așa cum spune știința. După cum spune Dr. Becker,

un animal de companie este ca Valium, care reduce anxietatea și, cu cât este mai puțin anxioasă, cu atât mai puțină durere^[4].

Și un studiu efectuat la Universitatea Loyola demonstrează, de asemenea, că persoanele care primesc terapie pentru animale de companie se recuperează după o intervenție chirurgicală cu un medicament pentru durere semnificativ mai mic decât cele care nu.

După cum spunea Charles Schulz, creatorul comicului Peanuts, fericirea este un cățeluș cald.

Dacă sperați să combateți singurătatea și să îmbrățișați fericirea, vă puteți gândi să obțineți un animal de companie!

5. Oferiți celorlalți o mână de ajutor pentru a vă realiza propria valoare.

De foarte multe ori, rădăcina singurătății este că nu ne simțim apreciați de alții. Dar, de fapt, se câștigă valoarea de sine.

Audrey Hepburn a spus odată:

Pe măsură ce îmbătrânești, vei descoperi că ai două mâini, una pentru a te ajuta pe tine, cealaltă pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Acest citat subliniază importanța de a-i ajuta pe ceilalți și, de asemenea, subliniază faptul că de cele mai multe ori suntem cheia multor probleme cu care ne confruntăm; cu alte cuvinte, îți poți vindeca singurătatea.

A da o mână altora te va ajuta să îți dai seama de valoarea ta, pe măsură ce descoperi că ești capabil să o faci. Și ajutându-i pe ceilalți, de asemenea, să deschidă oportunități de prietenii profunde, deoarece foarte des, o relație profundă este forjată în adversitate.Publicitate

Când vorbim despre a-i ajuta pe ceilalți, nu trebuie să îi salvați întotdeauna pe alții riscând viața. Puteți doar să acordați atenție detaliilor.

Scrieți colegului dvs. un card dacă este nemulțumit. Citește cu voce tare pentru bătrânul care trăiește lângă tine. Sau ajutați un copil să ajungă la vârful unui raft.

Acestea nu sunt probleme de viață sau de moarte. Dar tocmai în aceste detalii ne dăm seama de dragoste.

6. Vorbește cu tine însuți pentru a construi o relație de sine mai bună.

Când te simți singur și crezi că nu ai prieteni cu care să vorbești, tu însuți ești cea mai bună persoană cu care să vorbești.

Poate suna ciudat și nebun, dar funcționează. Poți pur și simplu să vorbești cu tine în minte sau să ridici un pix și să-ți scrii o scrisoare. Răsfățați-vă ca un prieten de-al vostru. Povestește despre ziua ta și vorbește despre sentimentul tău. Puteți împărtăși idei nebunești fără să vă faceți griji despre ceea ce cred alții. Aceasta servește ca o oportunitate de a construi o relație mai bună cu tine însuți.

În viață, sunt mulți oameni în jurul tău. Ei vin și pleacă. Doar foarte puțini dintre ei rămân până la final. Deci cea mai importantă relație din viață este relația de sine. Veți fi mai clar despre cum vă simțiți și ce credeți după o conversație autentică cu voi înșivă.

7. Faceți ceva aleatoriu pentru a experimenta un nou entuziasm.

Singurătatea este uneori însoțită de plictiseală. O oarecare întâmplare spontană ți-ar alunga tristețea.

Poate fi vorba despre lucruri mici, cum ar fi să luați o rută diferită spre locul de muncă, să urcați într-un autobuz aleatoriu pentru a merge în cealaltă parte a orașului în care nu ați fost niciodată sau să călătoriți într-o țară străină pentru a vă pierde în traducere.

O astfel de întâmplare îți aduce emoție atunci când descoperi ceva nou. Când luați un alt drum spre serviciu, abia știți ce veți vedea și pe cine veți întâlni la următorul colț de stradă. Fiecare minut este nou pentru tine. Este ca o aventură.

8. Începeți conversația cu străinii pentru a vă simți conectați.

Care este cel mai bun lucru despre străini? Nu te cunosc și nu te judecă. Chiar dacă te judecă, nu trebuie să te simți rău, deoarece nu îi vei mai vedea niciodată!Publicitate

Străinii sunt peste tot. Puteți pur și simplu să purtați o conversație cu persoana care stă lângă dvs. într-un autobuz sau persoana care vă împarte o masă la o masă. Există, de asemenea, multe modalități prin care puteți întâlni oameni online prin aplicații și site-uri web.

A vorbi cu cineva te face să te simți conectat, chiar dacă conexiunea durează doar o vreme. Dar când conexiunea se pierde, nu te vei simți atât de rău, deoarece de la bun început ai știut deja că acest lucru nu va dura mult.

9. Stai departe de oamenii care nu sunt simpatici.

Poate sună contra-intuitiv, dar cumva să rămâi cu oameni toxici care nu manifestă simpatie pentru ceilalți te poate face și mai singur.

O relație fructuoasă ar trebui să te facă să te simți mulțumit. Cu toate acestea, fiind alături de cineva care nu este capabil să te înțeleagă, este greu să te simți fericit. Puteți chiar să vă simțiți mai singur dacă acea persoană este un narcisist care vă subminează în mod constant respectul de sine.

Vă recomandăm să vă îndepărtați de oricine nu vă face să vă simțiți fericiți sau să vă simțiți și mai singur.

Ceea ce ne hrănește viața sunt relațiile semnificative, nu cele distructive. Dacă găsești pe cineva care îți aprofundează singurătatea, renunță la ei.

10. Dacă singurătatea ta te stresează continuu, caută ajutor medical profesionist.

Singurătatea persistentă este un indicator al depresiei. În caz de depresie, este necesară medicația profesională.

Consilierea este utilă. Câteva ședințe cu un psiholog instruit vă vor ajuta să identificați ce vă declanșează singurătatea. Un psiholog instruit vă poate ajuta cu strategii profesionale.

Vă rugăm să nu uitați că a căuta ajutor nu este o slăbiciune; dimpotrivă, a căuta ajutor necesită mult mai multă putere decât să pretinzi că totul este în regulă.

Fii curajos pentru a aborda problema. Și credem că veți obține în cele din urmă gustul fericirii în viață.Publicitate

Credit foto recomandat: Stocksnap prin stocksnap.io

Referinţă