Puține lucruri evocă instantaneu amintiri atât de puternice de vară și pot pune un zâmbet pe fața ta la fel de rapid ca și gândul de a acoperi un grătar din curtea casei cu o tavă mare de pepene verde proaspăt feliat, copt și suculent. Adică, serios, gândește-te o clipă ... aproape că o poți gusta, nu-i așa? Este destul de sigur să spunem că majoritatea oamenilor adoră acest fruct aromat, dar puțini își dau seama că pepenii verzi sunt de fapt plini de tone de beneficii pentru sănătate, ceea ce le face o gustare de vară cu adevărat perfectă.

1. Bine pentru inima ta

Pepenii își datorează superba culoare roșie puternicului licopen antioxidant, la fel ca roșiile. În ultimii ani, licopenul a fost recunoscut de comunitatea științifică ca un nutrient deosebit de important pentru sănătatea cardiovasculară. Consumul de alimente bogate în licopen, cum ar fi pepenele, a fost legat de o îmbunătățire a fluxului sanguin acționând ca vasodilatator și au demonstrat o anumită abilitate de a scădea potențial LDL, cunoscut și ca colesterolul rău, făcând licopenul de două ori mai bun pentru inima ta.Publicitate

2. Bine pentru oasele tale

Un alt beneficiu al alimentelor bogate în licopen este acela că îmbunătățesc sănătatea oaselor prin reducerea stresului oxidativ, care poate duce la probleme osoase, printre alte probleme de sănătate. Studii recente au arătat că licopenul poate oferi un tratament natural alternativ pentru prevenirea și gestionarea osteoporozei, în special la femeile aflate în post-menopauză.

3. Îmbunătățește performanța atletică

Pepenele roșu este, de asemenea, o sursă excelentă de citrulină, un alfa-aminoacid neesențial care s-a dovedit că sporește utilizarea aminoacizilor esențiali în timpul exercițiilor și crește fluxul sanguin. Luați în considerare includerea pepenelui verde în rutinele pre și post antrenament, deoarece poate reduce timpul de recuperare după exerciții și poate contribui la creșterea nivelului hormonului de creștere după antrenamentul de rezistență.

4. Reduce grăsimea corporală

Corpul tău transformă în mod natural citrulina găsită în pepene verde în arginină în rinichi. Există unele dovezi preliminare din studiile pe animale care arată că conversia citrullinei în arginină poate ajuta la prevenirea acumulării excesive de grăsime în celulele adipoase, ceea ce este întotdeauna un lucru bun.Publicitate

5. Te menține hidratat

După cum sugerează și numele, pepenele verde este plin de apă ... șocant! Dar pe lângă această apă, acest fruct este, de asemenea, o sursă bună de electroliți, care vă ajută să rămâneți hidratat și să înlocuiți mineralele care se pierd atunci când transpirați.

6. Un diuretic natural

Pepenele roșu este un diuretic natural care ajută la creșterea fluxului de urină, dar nu pune tensiune nejustificată pe corp, spre deosebire de cafea sau alcool. Consumul regulat de pepene verde ajută la ușurarea tensiunii asupra rinichilor, în timp ce corpul dumneavoastră elimină excesul de lichide.

7. Reduce inflamația

Pepenii verzi conțin mai mulți compuși fenolici care sunt benefici în reducerea inflamației în organism și au fost propuși ca o abordare naturală alternativă pentru prevenirea sau tratarea bolilor inflamatorii cronice.Publicitate

8. Reduce ceața creierului

Pepenele verde este o sursă bună de potasiu, care este absolut esențial pentru ca organismele noastre să funcționeze corect. Printre altele, nivelurile scăzute de potasiu pot duce la ceață mentală și confuzie deoarece, fără niveluri adecvate ale acestui mineral extrem de important, semnalele electrice care conduc creierul sunt întrerupte.

9. Îmbunătățește imunitatea

Pepenele verde este, de asemenea, o modalitate delicioasă de a obține doza zilnică de vitamina C, cu o singură porție care conține aproximativ 16% din necesarul de zi. Vitamina C este considerată una dintre cele mai sigure și eficiente substanțe nutritive din jur și s-a dovedit că îmbunătățește imunitatea și sănătatea generală.

10. Se îmbunătățește pe măsură ce se coace

Pe măsură ce carnea de pepene verde se coace și se transformă din alb în roz în roșu, nu devine doar mai dulce și mai delicioasă, ci și mai hrănitoare pe măsură ce densitatea antioxidanților săi crește treptat, așa că asigurați-vă că așteptați până când pepenele verde este complet copt. înainte de a vă bucura de tratamentul perfect oricând.Publicitate

Spuneți-ne modalitățile preferate de a vă bucura de un pepene verde delicios și sănătos în comentariile de mai jos.

Credit foto recomandat: Pepene verde / Harsha K R prin flic.kr