Imagine de pe www.yogawellbeing.co.uk

Dalai Lama a zâmbit în timp ce clătină din cap. Nu există nicio diferență între Est și Vest, a spus el. Toată lumea are aceeași „minte”, așa că fiecare persoană are șansa de a obține iluminarea – capacitatea de a trăi o viață fericită. Stătea într-o sală de bal plină și vorbea cu un grup de cercetători americani care investighează bazele științifice ale compasiunii.

În fiecare primăvară, particip la conferința de meditație și psihoterapie de la Harvard Medical School. Spre bucuria mea, vorbitorul principal din acest an urma să fie Sfinția Sa, al 14-lea Dalai Lama, Tenzin Gyatso, liderul exilat al Tibetului, care este considerat un „Buddha viu”. Am văzut asta ca pe o șansă a vieții. La urma urmei, aveam de gând să-mi petrec ziua cu Dalai Lama, un bărbat care și-a dedicat viața înțelegerii „marilor întrebări” ale existenței.

În 1959, în timpul ocupației chineze a Tibetului, Dalai Lama a scăpat de moarte într-o revoltă violentă în care au fost ucise peste 2.000 de oameni. Apoi a supraviețuit unei călătorii grele de 15 zile pe jos prin Munții Himalaya până în siguranță în Dharmasala, India, unde prezidează până astăzi ca șef spiritual al poporului tibetan.

Nu este neobișnuit ca mii de oameni să se aglomereze la evenimentele la care participă Dalai Lama, iar această conferință nu a făcut excepție. Peste 1.200 de psihologi, psihiatri și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale s-au înghesuit în sala de bal din Boston Park Plaza pentru a asculta discuții intitulate „Despre compasiune” și „Despre înțelepciune”. Cozi lungi șerpuiau în sus și în jos pe holul și holurile hotelului, toată lumea ajungând acolo dis-de-dimineață pentru screening-uri cu detectoare de metale și pentru a fi la timp. Am avut un loc perfect la aproximativ 20 de rânduri în spate pe culoar, cu o vedere clară asupra scaunului alb și umplut al lui Dalai Lama, care era în centrul scenei.

Ca un roi de albine, camera bâzâia de energia iminenței sale. În timp ce a pășit pe scenă, o liniște a căzut peste public, ondulandu-se înapoi ca un val. Toată lumea s-a ridicat și mulți oameni s-au înclinat spontan. Dalai Lama sa înclinat înapoi. În acel moment de suspendare, ne-am uitat cu toții la pantofi.

Dalai Lama stătea cu picioarele încrucișate pe scaun, cu halatul purpuriu întins în pliuri peste umăr. Rânjetul lui, la fel de larg ca chipul, a adus în minte pacea și compasiunea pe care a ajuns să le reprezinte. De-a lungul celor peste șase ore pe care le-a petrecut cu noi în acea zi, Dalai Lama a răspuns la multe întrebări care i-au fost puse de oamenii de știință și cercetători de frunte din domeniile lor. Într-un fel sau altul, a păstrat aceeași temă, pe care a subliniat-o iar și iar: fericirea este un drept de naștere al omului pentru toată lumea.

Parcă pentru a ilustra mentalitatea necesară pentru o astfel de realizare, Dalai Lama a petrecut o mare parte din timp subliniind ceea ce este bine în lume, mai degrabă decât ceea ce este greșit. El a subliniat că emoțiile și experiențele pozitive trec fără ca noi să fim conștienți de ele. L-am ascultat cu atenție în timp ce vorbea. am luat notite. Am gândit în detaliu punctele sale principale. Din acea zi, am pătruns, ca ceaiul, în esența mesajului său. Părerea mea este că, dacă ar scrie o rubrică „Dragă Dalai Lama”, iată ce ar putea spune:

Meditați asupra impermanenței - Viata e scurta. Prin urmare, mintea încearcă să facă lucrurile solide și durabile, luând ceea ce este în mod inerent fluid și forțându-l într-o falsă permanență. Fericirea, însă, este mai ușor atinsă atunci când mergem cu fluxul.

De cele mai multe ori suntem pierduți în gândurile noastre, neștiind cât timp pierde acest lucru. Ființele umane locuiesc aproape întotdeauna în trecut sau își fac griji pentru viitor. Rareori considerăm că momentele vieții noastre sunt limitate, așa că fiecare moment contează. Această realitate ar putea fi copleșitoare dacă ne-am gândi la ea toată ziua. Cu toate acestea, o bază a gândirii budiste este că, odată ce suntem conștienți de prețioșia fiecărui moment, îl apreciem mai mult și îl tratăm cu mai multă grijă.

Recunoașteți obstacolele în calea fericirii - Principalul obstacol în calea fericirii este că nu reușim să studiem natura minții. Dalai Lama a descris înțelepciunea, simplu, ca o înțelegere a modului în care funcționează mintea. Devenind mai familiarizați cu mintea noastră, putem elimina obstacolele din calea fericirii și putem trăi o viață fericită.

Este imposibil să cunoști mintea, totuși, fără a o observa. Această practică este cunoscută sub numele de meditație mindfulness. Prin practicarea atenției – sau prin capacitatea de a rămâne în acest moment fără a judeca – mintea își dezvoltă puterea atenției și puterea concentrării. Prin slăbirea stăpânirii mentale asupra unui ideal construit și devenind curios, mai degrabă decât controlând, o persoană are de fapt șansa de a se „trezi” sau de a deveni iluminat în această viață. Așa cum regimul fizic al unui atlet permite performanța de vârf, dezvoltarea acuității mentale și a inteligenței prin practica concentrată a medierii mindfulness ajută mintea să devină mai agilă și mai stabilă.

Dalai Lama a spus că, cu o atitudine mentală sănătoasă, elementele corpului și minții își pot găsi echilibrul. „Când atitudinea mentală de bază este sănătoasă, mintea este mai puțin ușor deranjată” de circumstanțe exterioare, a spus el. Dar dacă starea minții este slabă, „mintea va fi ușor deranjată”. Potrivit lui Dalai Lama, adevărata întrebare este cum să construiești o stare de spirit sănătoasă.

Simțiți posibilitatea bucuriei - Odată ce există o dezvoltare mentală mai mare, este mai ușor să vezi cât de repede vin și pleacă gândurile. Există o motivație de a rămâne în aici și acum, mai degrabă decât în ​​înainte și după. În timp, devine clar că singurul loc în care să experimentăm pacea sau fericirea este momentul prezent și, așadar, tânjim să rămânem acolo – să facem și acest lucru permanent. Dar descoperim că nu se poate. Dalai Lama sugerează că devenim înțelepți, în schimb, știind că bucuria este trăită exclusiv în momentul de față. În schimb, atașamentul și furia – dorința de a controla prea mult rezultatele – sunt obstacole în calea fericirii. Bucuria, a spus Dalai Lama, nu este altceva decât a deveni conștient de „potențialul minunat care este irosit” și „posibilitatea de a simți”.

Traieste o viata plina de compasiune - Compasiunea duce la fericire. Modul de a cultiva compasiunea înnăscută este de a dezvolta o conștientizare a schimbării treptate, moment de moment. Această natură schimbătoare a realității este adevărul impermanenței asupra căruia Dalai Lama ne recomandă să medităm. „Compasiunea duce la o minte calmă”, a spus Dalai Lama mulțimii, în timp ce „furia distruge o minte calmă”. Compasiunea exprimată în prezența unei minți calme deschide ușa fericirii.

Dalai Lama a folosit exemplul propriei sale vieți pentru a ne da tuturor speranță pentru a noastră. El a spus că, deși a fost recunoscut la vârsta de 2 ani ca un Dalai Lama reîncarnat, nu a fost cu adevărat interesat de studiu sau de practică până la 14 sau 15 ani. El a spus că abia după vârsta de 20 și 30 de ani a avut „o oarecare experiență de a simți absența existenței independente”. La 40 de ani, după câțiva ani de meditație și studiu, Dalai Lama a spus că cumva aceste idei i-au devenit „apropiate, intime și familiare”.

Deoarece totul este supus schimbării, a spus el, poate că drumul lui lent ne-ar putea încuraja pe ceilalți că orice poate fi depășit cu practică, chiar dacă poate fi mai târziu. „Ceva care pare imposibil de realizat în 100 de ani poate deveni foarte aproape de tine”, a spus el. „Altruismul infinit părea odată dificil și foarte îndepărtat”, dar pe baza legile cauzei și efectului și a faptului că viața se „schimbă, se schimbă, se schimbă” tot timpul, Dalai Lama a descoperit această compasiune pentru sine și pentru ceilalți. creează de fapt fericire.

„Dacă vrei ca alții să fie fericiți”, se știe că Dalai Lama spune, „practică compasiune. Dacă vrei să fii fericit, practică compasiunea.

Atâta timp cât ziua părea, s-a terminat într-o clipită. Dalai Lama s-a ridicat și s-a înclinat în fața publicului. Ne-am înclinat înapoi. El a pus ușor eșarfe ceremoniale albe în jurul gâtului oamenilor de știință care au participat la evenimentul zilei. Se înclină adânc în fața fiecăruia dintre ei, cu mâinile strânse, atingându-se frunte-la-frunte. El le-a mulțumit pentru cele mai recente cercetări de ultimă oră despre compasiune: identificarea locației acesteia în creier, descoperirea proprietăților sale chimice și delimitarea legăturii sale biologice cu fericirea.

Încă înclinându-se, Dalai Lama le-a spus cercetătorilor: „Sunteți guru-ul meu”.

Aceasta a apărut prima dată în Revista Ambasador , Detroit, Michigan