Este complet normal să ne îngrijim și să ne îngrijorăm, dar odată ce permitem fricii de a dezamăgi pe alții să preia, ne lovim pur și simplu de capul nostru de perete.

Undeva pe parcurs, societatea pare să fi glorificat acest sentiment ca fiind ceva pozitiv, deoarece înseamnă că îți pasă, dar teama de a dezamăgi pe alții poate fi o puternică emoție negativă care poate mânca departe de propria ta fericire.

Acest articol vă conduce prin 6 pași care vă vor ajuta să cuceriți teama de a dezamăgi pe alții.

1. Acceptă că nu vei fi niciodată suficient (în ochii altora)

Acest lucru poate suna dur, dar este important să ne amintim că, dacă obiectivul dvs. este să mulțumiți pe toată lumea - atunci vă pregătiți să eșuați. Chiar dacă acționați exact (cum credeți că este corect), vor exista întotdeauna oameni cu perspective și puncte de vedere diferite despre cum ar trebui să fie lucrurile. Ideea că poți mulțumi pe toată lumea este, din păcate, delirantă, pentru că este pur și simplu imposibilă.

Străinii, familia și prietenii au toate idei diferite despre ceea ce este greșit sau corect. Ideea lor de comportament bun ar putea fi oarecum apropiată una de cealaltă, sau într-adevăr foarte îndepărtată una de cealaltă - până la urmă nu contează, deoarece nu se vor alinia niciodată complet una cu cealaltă, ceea ce înseamnă că veți eșua întotdeauna și veți dezamăgi pe cineva.

Mark Manson explică diferențele noastre ca oameni ca asta:^[1]

Întrebările nu sunt dacă ne evaluăm pe noi înșine față de ceilalți; mai degrabă, întrebarea este prin ce poziție ne măsurăm noi înșine.

Deci, pentru a rezuma această teorie: măsurăm totul, de la succes la fericire (și în acest caz ceea ce este greșit sau corect) complet diferit. Avem valori diferite, ceea ce înseamnă că măsurăm lucrurile în funcție de propriile valori (diferite).Publicitate

Ne place ideea de perfecțiune, dar de îndată ce ne dăm seama că, cu siguranță, nu suntem aproape de asta și nu vom fi niciodată suficienți în tuturor ochii, atunci poți începe să crești și să renunți la frică.

2. Împingeți-vă cu adevărat din zona dvs. de confort

O zonă de confort este plăcută și confortabilă, dar stă în calea creșterii. Nu putem să mergem niciodată înainte și să mergem mai departe, dacă stăm nemișcați - și exact asta faceți în zona dvs. de confort. Stai nemișcat într-un moment înghețat pe care îl cunoști și îl știi prea bine.

Uneori, singura modalitate de a cuceri frica este prin a te împinge în situații incomode, dar poate fi, desigur, extrem de înfricoșător să te împingi afară din zonă de comfort .

Începeți cu ceva mic. Poate fi o sarcină pe care ați amânat-o, deoarece întreaga idee a acestui scenariu vă face să vă simțiți inconfortabil. Poate fi orice, de la a-i spune partenerului ceva ce ți-a trecut în minte (dar ți-e frică de reacția lor sau de a-i dezamăgi) până la a lua o clasă de fitness pe care crezi că nu ești suficient de apt să o iei.

Am început cu toții odată cu pașii pentru bebeluși.

Chiar și atunci când te împingi să faci un lucru mic, vei rămâne cu o ușurare mare și te vei simți mult mai puternic, deoarece de nouă ori din zece ori nu este niciodată atât de înfricoșător sau de inconfortabil precum ne-am imaginat în capul nostru. După ce ați simțit cât de bine vă simțiți să vă cuceriți fricile - mari sau mici - veți dori automat să vă provocați din ce în ce mai mult.

Dacă încă vă întrebați dacă este necesar să ieșiți din zona dvs. de confort, iată răspunsul pentru dvs.

3. Analizează-ți comportamentul

Uneori trebuie să facem un pas înapoi și să ne uităm la noi înșine. De ce reacția ta este așa? De unde vine frica ta? Te îngrijorează și de ce?Publicitate

Ajută să aruncăm o privire mai profundă. Terapia poate fi o opțiune excelentă dacă doriți o altă perspectivă (și profesională) sau puteți încerca să vă întoarceți și să vă priviți singur trecutul.

Teama de a-i dezamăgi pe ceilalți este foarte normală, dar nu înseamnă că nu este o trăsătură în noi care a fost creată din cauza copilăriei noastre, a unei traume sau a relațiilor din trecut. Modul în care reacționăm la alții este adesea mai mult despre noi decât despre ei.

Un exemplu al comportamentului nostru față de ceilalți poate fi explicat prin teoria atașamentului:^[Două]

Premisa de bază este că nu suntem toți la fel când vine vorba de intimitate și angajament. În schimb, fiecare dintre noi are un „stil de atașament relativ consistent… Acest lucru, susține teoria, se datorează în mare parte educației noastre. Dar poate fi influențat și în viața ulterioară de relațiile noastre cu adulții, văzând un psiholog sau suferind traume.

În timp ce această teorie a atașamentului are premise în relațiile romantice și modul în care reacționăm la intimitate și angajament, teoria este încă foarte utilă atunci când încercați să înțelegeți de ce vă temeți să dezamăgiți pe ceilalți din jurul vostru.

Teoria atașamentului are diferite stiluri de atașament care se referă la creșterea noastră. Dacă priviți mai atent diferitele stiluri și cum reacționează tipurile în situații, este destul de ușor să vă plasați. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o mai bună înțelegere a dvs., precum și de ce reacționați într-un anumit mod și de unde provine această frică.

4. Configurați limite

Este important să stabiliți limite în viața dvs., în special limite emoționale. Nu lăsați oamenii să vă confundă bunătatea cu slăbiciunea.

Dacă citești acest lucru, cel mai probabil ești interesat să faci plăcere oamenilor din jurul tău. Ceea ce cu siguranță nu este un lucru rău. Vrei să îi faci pe oameni fericiți și îți face plăcere să îi ajuți pe ceilalți, dar dacă acționezi mereu în acest fel față de toată lumea, atunci vei da peste oameni care vor profita de asta la un moment dat.Publicitate

Aruncați o privire la diferitele relații din viața voastră și învățați să stabiliți limite: Cum să preia controlul vieții tale cu limite mai bune

5. Nu personalizați reacțiile oamenilor

Motivul pentru care cineva reacționează sau acționează față de tine într-un anumit mod poate să nu fie adesea chiar despre tine. Este posibil să vă fie frică să nu spuneți cuiva, deoarece vă temeți de reacția lor, dar de unde știți reacția pe care o veți obține pe baza dvs. și nu a altor factori?

Să presupunem că o persoană te invită la o petrecere și ți-e frică să spui nu, pentru că ar dezamăgi - cum știi de fapt asta? Poate vă spuneți că cunoașteți această persoană și, prin urmare, știți că vor reacționa negativ sau le-ați văzut reacționând într-un anumit mod față de o altă persoană care a spus că nu, dar poate că nimic din toate acestea nu a avut nimic de-a face cu dvs. și indiferent dacă îi dezamăgești sau nu.

Persoana ar putea reacționa supărată sau supărată față de lumea exterioară pur și simplu pentru că așa reacționează persoana la știrile care nu se aliniază planului său (dar acest lucru nu înseamnă că gândește ceva negativ despre tine). Sau persoana ar putea părea supărată, pentru că nu vrea să sară în sus și în jos de bucurie după ce tocmai i-ai spus că nu te prezinți.

Jennice Vilhauer, dr. Explică astfel:^[3]

Personalizarea sună așa: Dacă nu obțin ceea ce vreau, înseamnă că nu sunt suficient de bun și nu merit. Când personalizați excesiv o dezamăgire, faceți referire la cine sunteți ca persoană și nu țineți cont de mulți factori situaționali care nu au avut nimic de-a face cu voi.

Nu analizați (supra) situațiile și nu personalizați reacțiile oamenilor la acțiunile dvs. Bazează-ți acțiunile pe valorile tale și pe ceea ce știi.

6. Reevaluează-ți propriile valori

Dacă vrei să renunți la frica de a-i dezamăgi pe ceilalți, atunci trebuie să-ți dai seama mai întâi cine ești. Care sunt valorile tale? Ce vrei să stai? Acționezi în conformitate cu cine vrei să fii - și dacă nu - ce poți face pentru a schimba acest lucru?Publicitate

Al nostru valorile de bază sunt dificil să-ți dai seama complet. Este nevoie de timp și este un proces fără sfârșit, deoarece (sperăm) nu ne oprim niciodată să ne mișcăm și să creștem. Ne schimbăm în timp; creștem și mintea noastră la fel.

Dar dacă nu ne luăm timpul necesar pentru a ne cunoaște pe noi înșine, a ne reevalua valorile și a înțelege ceea ce vrem pentru noi înșine, atunci vom cădea în presiunea a ceea ce cred ceilalți și vom fi ușor efectuați prin opinia lor dintre noi.

Dacă doriți să vă dați seama mai bine de propriile valori, aruncați o privire la acest articol: Cunoașterea valorilor mele a umplut golul care lipsea de mult din viața mea

Linia de fund

Frica poate fi înfricoșătoare și copleșitoare, așa că trebuie să ne putem întoarce la instinctul nostru intestinal și să ne bazăm pe asta.

Cu cât vă simțiți mai confortabil și mai bun cu privire la propriile acțiuni, cu atât va fi mai ușor să renunțați la stres și teama de a-i dezamăgi pe ceilalți.

În cele din urmă, este posibil ca oamenii să nu fie mulțumiți de acțiunile tale - dar așa vei fi.

Mai multe despre cucerirea fricii

• 10 temeri care te împiedică de creativitate și cum să-i învingi
• De ce vă temeți de eșec (și cum să o cuceriți pas cu pas)
• Cum să-ți depășești fricile iraționale (care te împiedică să reușești)
• Ce înseamnă cu adevărat frica ta de a fi singur și cum să treci peste asta
• Cum să vă cuceriți frica de schimbare și să vă transformați viața

Credit foto recomandat: Ochi pentru Ebony prin unsplash.com

Referinţă