Tulpina oculară pe computer este o parte din păcate obișnuită a vieții secolului XXI, care poate afecta durabilitatea vederii pe termen lung, ca să nu mai vorbim de dureri de ochi și dureri de cap pe termen scurt. Studii recente au arătat că strălucirea albăstruie a ecranelor noastre reduce, de asemenea, nivelurile de melatonină ale corpului de care avem nevoie pentru a dormi în mod natural, determinând oamenii să rămână treaz mai târziu și să aibă mai multe dificultăți de a adormi când merg la culcare.

Medicii recomandă adesea să faceți pauze pentru a vă uita la ecran, pentru a preveni oboseala ochilor, dar nu toată lumea este atât de pricepută să se conformeze singuri programelor. Iată opt aplicații web sau mobile gratuite pentru a vă menține ochii sănătoși și fără durere!

1. Conștientizare (Mac, Windows)

sursa imaginii: Cult of Mac

Awareness este o aplicație gratuită pentru Mac și Windows care vă face să faceți pauze regulate fără a vă împiedica. Este foarte discret în ceea ce privește aceste aplicații; se află pe bara de meniu în timp ce vă ocupați de afacerea dvs., numărând în liniște minutele până la următoarea pauză mică. Stabiliți singur limita de timp pentru bucăți de lucru neîntrerupt, precum și cât de lungi sunt pauzele. După ce ați fost la computer pentru timpul stabilit de minute, Awareness redă tonul constant al unui Bol cantaresc tibetan pentru a vă anunța că este timpul pentru o pauză. Și, de fapt, vă asigură că faceți acea pauză monitorizând utilizarea aplicației / browserului pentru acele minute, dar nu vă blochează. Aceasta este probabil cea mai simplă și mai ușoară aplicație de utilizat dacă căutați memento-uri de pauză care vă determină să le faceți efectiv fără a fi invadatori.Publicitate

2. Flux (Mac, Windows, Linux și iPhone)

sursa imaginii: AddictiveTips

Am instalat această aplicație acum câțiva ani pe laptopul meu și am folosit-o de atunci. F.lux ajustează strălucirea monitorului în funcție de ora din zi; nu doar luminozitatea, ci și nuanța. Fără acea strălucire albastră strălucitoare, de fapt trebuie să mă culc la o oră rezonabilă pentru că am somn. Ceea ce, știți, ar trebui să se întâmple! F.lux are o listă incredibil de detaliată de cercetări pe această temă Aici . Este o instalare ușoară și rulează pe o grămadă de sisteme de operare. Aceasta este probabil recomandarea mea # 1 din această listă.

3. ProtectYourVision (Aplicația Chrome, Firefox, Safari)

Una dintre cele mai populare aplicații este ProtectYourVision. Puteți personaliza planul său de pauză, deși implicit 20-20-20 planul este o tehnică folosită în mod obișnuit, cu mulți susținători. ProtectYourVision emite un sunet când este timpul pentru pauză și vă oprește temporar ecranul pentru câteva minute. Deci, este puțin perturbator în acest fel, dar puteți alege să nu luați o pauză când vi se solicită, ceea ce înseamnă că ecranul nu se va întuneca până nu spuneți că sunteți în pauză. Dacă într-adevăr aveți nevoie, puteți suprascrie și întreruperea timpului de pauză. În plus, aplicația îți oferă sugestii pentru exerciții de ochi pe care să le faci în pauză, și are o mascotă robot adorabilă.Publicitate

Patru. Amurg (Android)

Deoarece F.lux are o versiune pentru iOS, dar nu și pentru Android, am găsit această aplicație care are recenzii în mare parte pozitive de la utilizatorii săi. Twilight funcționează, de asemenea, pe baza cercetărilor efectuate cu privire la efectele luminii albastre ritm circadian și calitatea generală a somnului. Dezvoltatorii au menționat, de asemenea, un interes deosebit în cercetarea care arată persoanelor care au folosit o tabletă sau un smartphone câteva ore înainte de culcare să adoarmă cu aproximativ o oră mai târziu decât cei care nu. Deci, dacă aveți un dispozitiv mobil care funcționează pe Android și doriți să utilizați această tehnologie pentru a vă proteja ochii și a nu mai avea probleme cu somnul în mod corespunzător, obțineți Twilight.

5. Pauză (Mac)

Publicitate

Time Out este exclusiv pentru Mac și este o aplicație bună pentru cei care nu sunt siguri cum să își distanțeze pauzele. Vă oferă un plan de pauză setat care implică bucăți de 50 de minute de lucru cu pauze de 10 minute, precum și micro pauze pe tot parcursul timpului de lucru, 10 secunde la fiecare 10 minute. (Cu toate acestea, acestea pot fi personalizate în continuare.) Pauzele micro sunt utile pentru cei care se trezesc neintenționat în timp ce lucrează, oferindu-vă un memento scurt, dar consistent, pentru a vă relaxa mușchii și a vă ajusta poziția. Dacă doriți doar un fel de pauză, puteți dezactiva oricare dintre ele. Pauzele se vor estompa pe ecran pentru a vă anunța că este timpul și apoi se vor estompa înapoi când pauza se va termina.

6. eyeCare (Aplicația Chrome)

Dacă îți plac aplicațiile conectate la browser-ul tău pentru un plus de confort, eyeCare este o extensie Chrome pentru a-ți reaminti să faci acele pauze de odihnă. La fel ca ProtectYourVision, această aplicație recomandă planul 20-20-20, dar vă puteți personaliza, desigur, programul. Programați în mod regulat pauze pentru ochi este cea mai frecvent recomandată metodă pentru prevenirea oboselii ochilor. Extensia, de asemenea îți dă instrucțiuni pentru exerciții oculare. Este o instalare cu un singur clic și are o recenzie de 4,5 / 5 stele de către utilizatori.Publicitate

7. Nocturn (Mac)

Aceasta este o altă aplicație exclusiv pentru Mac, cu o abordare unică. Nocturne este o aplicație mai veche care modifică afișajul pentru a reduce oboseala ochilor, dar face acest lucru oferindu-vă opțiuni de a schimba afișajul utilizând o schemă monocromă așa cum este ilustrat mai sus, inversând culorile, dezactivând efectele de umbră și reglând nuanțele. Puteți regla și luminozitatea ecranului. Din nou, este o aplicație oarecum datată, dar este gratuită și oferă o abordare unică pentru reducerea oboselii ochilor pe timp de noapte.

8. Eye Pro (Windows)

Publicitate

Eye Pro este o aplicație Windows care urmărește să reducă oboseala ochilor, dar se concentrează și pe menținerea ochilor hidratată corespunzător. Nemulțumiți doar de prevenirea oboselii ochilor, dezvoltatorii au conceput aplicația pentru a vă face să clipiți mai mult în timp ce vă aflați la computer. Cercetare arată că rata noastră de clipire tinde să scadă semnificativ atunci când folosim un computer. Eye Pro afișează observații ocazionale care vă încurajează să vă odihniți ochii și să clipiți pentru a restabili umiditatea naturală. Există pauze scurte și lungi, pe care le puteți sări dacă aveți nevoie, și o mulțime de sfaturi pentru exerciții oculare și protecție generală.

Credit foto recomandat: care lucrează în întuneric / George Whitaker prin flic.kr