Acoperă, acoperă dezactivată. Picioare curbate, picioare drepte. Fereastra deschisă, fereastra închisă. În spate, în față, în partea stângă, în partea dreaptă, repetați. A zvârli și întoarce în pat este rutina ta de noapte? Anxietatea te împiedică să-ți poți opri mintea și să adormi? Dacă da, lipsa ta de somn ar putea să-ți exacerbeze anxietatea. A studiu nou realizat de Universitatea din Chicago din Illinois sugerează că celor care se luptă cu tulburările de somn din cauza anxietății sau depresiei le este mai dificil să rămână pozitivi pe tot parcursul zilei.

Dacă te lupți cu anxietatea sau depresia, probabil că nu trebuie să ți se spună că îți afectează starea de spirit. Alungarea negativității poate părea uneori o sarcină de netrecut. Ți se spune frecvent să „rămâi pozitiv”, dar mementourile constante nu fac decât să faci asta și mai dificil. Viața cântărește greu, iar somnul nu vine ușor. Din păcate, conform acestui studiu recent, lipsa somnului face de fapt și mai dificil pentru cei care suferă de anxietate și depresie să rămână pozitivi.

„Cercetarea noastră arată că somnul ar putea juca un rol important în capacitatea de a regla emoțiile negative la persoanele care suferă de anxietate sau depresie”, a spus Heidi Klumpp, profesor asistent de psihiatrie la UC și liderul echipei de cercetare, vorbind pentruScienceDaily. Potrivit studiului, partea a creierului care reglează negativitatea, cunoscută sub denumirea de cortex cingulat anterior dorsal, lucrează mult mai greu după o noapte de somn prost la cei care suferă de anxietate sau depresie. „A rămâne pozitiv” devine și mai dificil atunci când cineva se confruntă cu privarea de somn, pe lângă anxietate și depresie.

În studiu, Klumpp a măsurat capacitatea automată a participanților de a „reevalua” anumite imagini, despre care ea spune că necesită „energie mentală semnificativă”. Klumpp explică: „La persoanele cu depresie sau anxietate, reevaluarea poate fi și mai dificilă, deoarece aceste tulburări sunt caracterizate de negativitate cronică sau ruminație negativă, ceea ce face dificil să vezi binele în lucruri”.

A rămâne pozitiv pe tot parcursul zilei se poate simți deja ca o sarcină colosală pentru cei care suferă de anxietate/depresie. Lucrurile mici par mari, lucrurile simple par complexe. Stresul suplimentar pe care îl poartă cineva care suferă de anxietate poate face, de asemenea, să se simtă imposibil de adormit. Cercetarea lui Klumpp a indicat că ¾ din cei 78 de pacienți din studiu au îndeplinit criteriile pentru tulburări semnificative de somn.

Acest studiu a scos în evidență ciclul periculos reprezentat de tulburările de anxietate și depresie. Tulburările mintale perturbă somnul, dar somnul perturbat are consecințe zilnice negative, care la rândul lor alimentează mai mult stres. Este esențial să inversăm acest ciclu - prioritizarea somnului poate ajuta la menținerea anxietății și a depresiei la niveluri gestionabile. Somnul suficient poate ajuta să „rămâi pozitiv” mai ușor. Descoperirile acestui studiu ne deschid ochii asupra cât de important este să le închidem, în special pentru persoanele care se luptă cu anxietatea și depresia.