Ați avut vreodată una dintre acele zile în care nimic nu pare să meargă bine?

Te ridici din pat dimineața simțindu-te ursuz. Poate că mormăiești singur pentru că nu există cafea.

Semafoarele par să fie lipite de roșu și simți că lumea este împotriva ta. Pe măsură ce strigați la muncă cu zece minute întârziere, vă plângeți de toate lucrurile care au mers prost.

Cu toții avem o zi ocazională așa, pentru că asta este viața. Dar dacă aveți zile obișnuite ca aceasta, atunci ar putea fi un semn că aveți nevoie de o ajustare a atitudinii.

Voi extinde mai mult despre asta.

Vedeți, atitudinea noastră afectează modul în care privim viața și acest lucru ne influențează comportamentul și comunicarea. Și modul în care ne comportăm și comunicăm influențează orice situație pe care o trăim. Din această cauză, dacă aveți o atitudine negativă, este mai probabil să creați un rezultat negativ.

Probabil ați auzit și zicala că ghinionul sau ghinionul vine în trei. Acest lucru nu se datorează faptului că ați dat peste o pisică neagră sau din cauza unei formule magice. Deoarece ne concentrăm în mod normal pe lucruri care nu merg bine.

Repetăm ​​evenimentul în capul nostru și îl vedem ca pe un lucru rău. Apoi creăm și observăm mai multe nenorociri, pentru că asta căutăm.

Dacă acesta este cazul și dacă doriți să experimentați mai mult noroc și plăcere, atunci trebuie să priviți viața printr-un obiectiv pozitiv. Și acest lucru poate însemna că trebuie să vă ajustați atitudinea.

Ca întotdeauna, conștientizarea este primul pas către schimbare. Aceasta înseamnă că trebuie să știm ce să căutăm.

Iată cinci semne comune și beneficiile pe care le-ați obține făcând aceste ajustări.

1. Crezi că alte persoane au nevoie de o ajustare a atitudinii

Te găsești cu multe dezacorduri?Publicitate

Poate că nu te certi în exterior cu persoana respectivă sau poate că o faci. Dar continuați să redați conversația din cap, argumentând în interior punctul vostru și simțindu-vă supărat.

Cu toții avem opinii diferite și asta face din lume un loc frumos de locuit. Dacă ne enervăm în mod regulat pentru că cineva are un punct de vedere diferit, trebuie să schimbăm modul în care îl privim.

Probabil ați auzit zicala punându-vă în locul lor și este o vorbă pentru că funcționează.

În PNL, folosim o tehnică numită Poziții perceptive. Este un mod puternic de a vedea lucrurile în afara perspectivei obișnuite și de a rezolva conflictul.^[1]

Puteți face acest lucru cu ușurință imaginându-vă în poziția lor și ceea ce îi poate determina să vadă lucrurile așa. Luați în considerare viața lor și ce experiențe din trecut i-au determinat să aibă acel punct de vedere. Să știți că nu există opinie corectă sau greșită, doar diferență.

2. Probleme similare apar cu mai multe persoane

Majoritatea oamenilor vor avea probleme similare cu mai multe persoane. Cu toate acestea, fără conștiința de a căuta acest lucru, de multe ori poate trece neobservat.

Dacă sunteți declanșat de circumstanțe similare, este o indicație pe care trebuie să o reglați sau să o modificați. Aceste probleme nu sunt neapărat dezacorduri; ar putea fi doar ceva ce te îndepărtezi personal.

Creăm semnificații în jurul a tot ceea ce experimentăm și sensul pe care îl alegem ne afectează sentimentele. Dacă spunem că nu mă plac sau nu sunt important atunci, ne vom simți negativi.

Viața este o oglindă a gândurilor, credințelor și atitudinilor noastre. Acest lucru este minunat, deoarece înseamnă că suntem capabili să găsim indicii despre ceea ce ar putea cauza problema.

Știu întotdeauna că am nevoie de o ajustare a atitudinii atunci când mă simt supărat din cauza ciocnirilor cu cei mai apropiați de mine. Când identific aceleași sentimente pe care le-am simțit recent cu alte persoane, este un indiciu pe care trebuie să îl schimb.

Dacă nu te uiți mai adânc în acest sens, vei continua să recreezi experiențe similare până când vei vedea în cele din urmă lumina.

Începeți prin reformularea sensului și întrebați-vă;Publicitate

Ce am făcut să însemne această situație despre mine?

Și Ce ar putea însemna asta în schimb?

Când schimbați sensul, felul în care vă simțiți despre situație se va schimba. Pe măsură ce faceți acest lucru în mod repetat, experiențele voastre se vor schimba.

3. Te plângi mult despre propria ta viață

Cu toții facem asta din când în când. Dar când ești în mod constant absorbit de sine, atitudinea ta are nevoie de o anumită ajustare.

Acest tip de comportament începe adesea doar cu gândul la tine și vorbind mult despre tine. Deschideți conversații cu propriile povești și nu vă interesați prea mult de cealaltă persoană.

Este ușor de făcut, mai ales dacă locuiți singur. Dar, datorită legăturii dintre comportamentul auto-absorbit și problemele de sănătate mintală, este esențial să schimbi acest lucru.

Un buletin din 2002 scris pentru Asociația Psihologică Americană afirmă că există o relație între atenția auto-concentrată și afectul negativ (depresie, anxietate, dispoziție negativă).^[2]Aceasta înseamnă că, dacă începeți să lucrați la schimbarea concentrării chiar acum, veți începe să simțiți o dispoziție mai pozitivă.

Primul pas este să începeți să arătați interes pentru viața altor persoane. Deveniți curioși și puneți-le întrebări. Fii cu adevărat interesat de cine sunt și întreabă-i despre poveștile lor.

Zâmbește străinilor și salută. Deschideți conversații mici în coada supermarketului și faceți-le despre orice, în afară de dvs.

Dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, găsiți alte persoane care o fac bine. Observați cum încep conversațiile.

Pe măsură ce luați acești pași mici în fiecare zi, veți observa că starea voastră de spirit se îmbunătățește și bucuria dvs. de viață va crește.

4. Crezi că toată lumea este mai bine decât tine

Vă simțiți invidios pe viața altora și vă întrebați unde ați greșit? Dacă faceți acest lucru des, atunci poate fi timpul să vă uitați la asta într-un mod diferit.Publicitate

A crede că ceilalți sunt mai bine decât tine, de multe ori merge în conformitate cu o atitudine auto-concentrată. Poate chiar crezi că ești singurul care are probleme. Crezi că dacă viața ar fi mai bună, atunci ai fi fericit.

Oamenii care sunt fericiți în mod constant nu sunt fericiți, deoarece totul va fi întotdeauna planificat. Sunt fericiți pentru că au o atitudine optimistă și abundentă.

Cu toții avem probleme și apar probleme, pentru că asta este viața. Suntem aici pentru a crește și acest lucru este adesea rezultatul învățării de a gestiona bine problemele noastre. Oamenii cu o atitudine optimistă înțeleg acest lucru și lucrează cu el în loc să fie invidios și pesimist.

Aceasta înseamnă că este important să fi optimist în loc să gândești și să simți că pierzi.

O astfel de atitudine trebuie cultivată și începe cu recunoașterea binelui din viața ta. Chiar dacă lucrurile nu sunt exact așa cum doriți să fie, observați unde sunteți binecuvântați.

Puteți cultiva acest lucru activ cu o practică scrisă regulată. Ia un jurnal și scrieți zece lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători.

Pe măsură ce faceți acest lucru în mod regulat, vă veți simți mai optimist și mai abundent. Acest lucru va avea ca rezultat o viață mai fericită și mai conținută.

5. Ai o atitudine de catastrofă

Prajitorul de pâine care declanșează alarma de incendiu vă face să fumați? Vă puteți simți pielea înțepând pe măsură ce anxietatea începe să crească.

Înțeleg. Aveți la dispoziție cinci minute pentru a ieși din ușă înainte de începerea orei de vârf. Iar gândul de a sta în trafic timp de aproape două ore pare o tortură.

Iată, însă, că catastrofizarea este un alt comportament care poate duce la depresie.

Catastrofarea înseamnă a vedea un rezultat nefavorabil pentru un eveniment și apoi a decide că, dacă acest rezultat se întâmplă, rezultatele vor fi un dezastru.^[3]

În lume se întâmplă lucruri mult mai rele decât arderea prăjitului tău. Alergarea cu câteva minute întârziată nu înseamnă că lumea se va sfârși, totuși, la momentul respectiv, pare a fi cel mai rău lucru.Publicitate

Făcând în mod repetat munți din moare, ne conduce să simțim că suntem în criză. Pe termen lung, am putea începe să simțim că nu avem control asupra emoțiilor noastre. Acest lucru ne poate afecta cu adevărat calitatea vieții.

Vă puteți imagina cum va crește calitatea fiecărei zile când schimbați această atitudine?

Schimbarea începe doar cu o mică ajustare și totul este pur și simplu cu numere.

Imaginați-vă cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla în lume, cum ar fi planeta care moare, de exemplu. Ar fi un dezastru, corect!

Gândiți-vă cât de multă catastrofă ar fi pe o scară de la unu la zece. Puneți un număr pe el.

Acum reveniți la experiența dvs. actuală și comparați-o cu dezastrul pe care tocmai l-ați imaginat. Puneți un număr pe el.

Nu știu despre tine, dar aș prefera mult să mă ridic pe scaunul respectiv pentru a reseta alarma de incendiu.

Reîncadrând situațiile în mod constant atunci când le experimentați, veți începe să normalizați evenimentele de zi cu zi și să vă simțiți calm.

Gânduri finale

Prea mulți oameni pierd atât de mult timp încercând să controleze totul din jurul lor și să se supere când lucrurile nu merg bine. Singurul lucru pe care îl avem vreodată pe deplin control și influență suntem noi înșine; gândurile, atitudinile și credințele noastre.

Indiferent dacă aveți una dintre acele zile sau este o problemă care a luat naștere din senin. Când vă concentrați pe adaptarea atitudinii față de ea și o vedeți diferit, vă veți descurca mai bine. Veți vedea o creștere a experiențelor pozitive și vă veți simți mult mai liniștiți.

Mai multe despre gândirea pozitivă

• Cum puterea gândirii pozitive vă poate schimba viața
• 15 moduri de a practica vorbirea de sine pozitivă pentru succes
• 5 pași pentru cultivarea unei atitudini mentale pozitive

Credit foto recomandat: Conner Baker prin unsplash.com

Referinţă