Când un copil se confruntă cu neglijare, anxietate sau pericol în mod repetat într-o relație apropiată, acel copil crește adesea cu sentimentul că nu este în regulă. Psihologia are un nume pentru tipul de traumă pe termen lung și consecvent care lasă o persoană să se simtă nesigură, copleșită și nesigură în lume: tulburare complexă de stres post-traumatic sau CPTSD.

În practica noastră ca terapeuți informați cu privire la traume, recunoaștem că mulți dintre cei care ne solicită îngrijirea au o istorie de traumă de-a lungul copilăriei lor. Este probabil că au traume complexe care au dus la CPTSD. Este greu pentru supraviețuitorii traumei să recunoască acest lucru.

Deoarece trăirea într-o stare de alarmă declanșată este atât de familiară, mulți nu își dau seama că trauma este sursa sentimentului lor „nu este în regulă”. De aceea vreau să mă adresez CPTSD aici și să îi încurajez pe cei care se simt copleșiți sau fără speranță să realizeze că nu sunt răniți. Sunt răniți, iar aceste răni pot fi tratate.

Ce este trauma complexă sau CPTSD?

PTSD complex sau traumă complexă este o traumă care începe sau se întâmplă în copilărie. Este relațional (care are loc în relații, de obicei unele dintre cele mai importante) și de dezvoltare (care are loc în anii formativi ai copilăriei).

Trauma complexă este de obicei recurentă (se întâmplă de mai multe ori) și este provocată de un îngrijitor, un părinte, un tutore sau o persoană care are contacte apropiate și repetate - cum ar fi un cleric, un vecin sau un membru al familiei. Traumele complexe pot consta în violență emoțională, fizică și/sau sexuală.

De fiecare dată când folosesc termenul „supraviețuitor al traumei”, îl folosesc pentru a cuprinde toate tipuri de traume: traume complexe, traumatisme cu un singur incident, lista poate continua. Dar, în realitate, majoritatea clienților mei sunt supraviețuitori ai unor traume complexe - cei cu CPTSD - și sunt oamenii cu care vorbesc cel mai des și despre care vorbesc.

Este atât de important să scoatem misterul din această tulburare și să îl concretizăm vorbind mai deschis despre CPTSD. Ne vom uita la ce este CPTSD, ce o cauzează, cum arată la vârsta adultă și cum îl putem înțelege mai bine și să vorbim despre el.

Ce face CPTSD atât de greu de recunoscut?

Deoarece se întâmplă în anii de formare, traumele complexe afectează capacitatea ta de a înțelege și de a menține stabilitatea emoțională. S-ar putea să te străduiești să găsești un sentiment de siguranță și încredere de-a lungul vieții și, prin urmare, este dificil să reglezi emoțiile în relații.

Traumele complexe pot duce la un stil de atașament dezorganizat, în care te chinui să știi dacă ceea ce gândești și simți este corect sau greșit. A te susține pe tine însuți și a-ți stabili limite poate fi complet necunoscut.

Adesea este greu să-ți dai seama în cine să ai încredere – dacă cineva, mai ales în relații. În lupta de a înțelege de ce viața se simte atât de rău, cei cu CPTSD își fac adesea vina. Mulți simt o rușine intensă și se ură de sine, pentru că nu pot gestiona emoțiile „ca toți ceilalți”. Este greu să dezleci trauma cuiva de identitatea cuiva. Asta este complex bucată.

Ce cauzează CPTSD?

Traumele complexe provin dintr-o istorie de a trăi cu abuz sau neglijență din partea celor care ar trebui să vă protejeze și să vă mențină siguranța. Schimbă modul în care privești viața. Poate lăsa o amprentă asupra sistemului tău nervos (de aceea o abordare de jos în sus a terapiei este atât de important).

Cu traume complexe, nu ai fost îngrijit corespunzător în copilărie și asta te afectează ca adult.

Experiențele adverse din copilărie care pot duce la CPTSD pot fi:

• Fizic
• Sexual
• Emoţional
• Traumă de atașament
• Neglijarea profundă
• Sau toate cele de mai sus!

Iată 12 lucruri pe care trebuie să le știi despre CPTSD - și cum îl poți recunoaște în tine:

1. Persoanele cu CPTSD se pot lupta cu flashback-uri emoționale . Ei se pot reproșa pentru că nu-și pot gestiona suferința. La fel ca o supraviețuitor de traume care se luptă să aibă încredere într-o relație , s-ar putea lupta să aibă încredere în sentimentul de valoare de sine:

• 'Sunt atât de prost'
• 'Este vina mea'
• „Nu sunt bun de nimic”
• „Nu suport să fiu cu mine”
• „Sunt o povară”
• Nimănui nu-i pasă ce am de spus.

2. CPTSD poate provoca fragmentare, disociere și alte metode necesare de a face față. Când ești copil și nu poți fi prezent pentru lucrurile teribile care ți s-au întâmplat, creierul îți poate rupe conștientizarea. Poate părea că o parte din tine este fragmentată sau ține o amintire departe de ceilalți pentru a te proteja, astfel încât să nu fii cu adevărat prezent. Mulți oameni cu CPTSD folosesc un anumit nivel de disociere . Mecanisme disociative, cum ar fi utilizarea droguri, alcool, sex sau alimente a simți mai puțină durere, sunt mecanisme de adaptare pe care le-ai dezvoltat pentru a te ajuta să supraviețuiești vieții și să te simți mai puțin, sau cel puțin mai puțin rău.

3. CPTSD provoacă lipsă de încredere, rușine și lipsă de voce. Supraviețuitorii de traume complexe - cei cu CPTSD - au adesea o neîncredere în sine și în ceilalți. Ei pot simți ca o povară pentru oameni, au rușine și nu pot face alegeri sau au o voce pentru ei înșiși. Această lipsă de încredere devine înrădăcinată în cine ești; crezi că toată lumea nu este de încredere.

4. Supraviețuitorii CPTSD pot fi diagnosticați cu tulburare de personalitate borderline. Comportamentele pe care un supraviețuitor le folosește pentru a se descurca cu CPTSD, combinate cu incapacitatea de a se regla emoțional, l-ar putea determina să fie diagnosticat cu Tulburare de personalitate borderline . Cineva cu „BPD” poate avea comportamente impulsive și schimbări de dispoziție pentru a face față CPTSD. BPD este pur și simplu un alt termen pentru „supraviețuitor de traume complexe”. De aceea, preferăm termenul „supraviețuitor de traume complexe” sau „CPTSD” decât „tulburare de personalitate limită”, deoarece această persoană folosește mecanisme de supraviețuire pentru protecție.

5. Supraviețuitorii unei traume complexe tânjesc să fie iubiți . Cu toate acestea, se luptă să găsească și să mențină relații sănătoase. Adesea, ei nu pot construi relații de încredere, bazate pe experiențele din copilărie.

6. CPTSD este atât de adânc înrădăcinată în sistemul nervos și în viziunea de sine, încât este greu de văzut. Este greu de izolat ceea ce este cauzat de CPTSD și ce nu, pentru că afectează aproape fiecare parte a dezvoltării emoționale și personale!

7. La cei cu CPTSD, sistemul nervos rămâne întotdeauna pregătit pentru pericol - mult după ce abuzul s-a încheiat și copilul a crescut. Aceasta arată ca o hiperexcitare intensă sau o hipoexcitare profundă ca încercări de a face față. CPTSD este atât de devastatoare, deoarece dezorganizează sistemul nervos chiar de la început.

8. Atât de mulți supraviețuitori ai traumei complexe le place să creadă că „nu a fost așa de rău” „A fost doar normalul meu” sau „a fost ceva ce am făcut” (deci am puterea să o schimb). Nu este adevarat. Aceasta a fost rău. Este nu normal. Si tu nu a ai puterea de a o schimba — ai fost un copil! Este esențial să știi asta ai fost neputincios în fața traumei si sa inteleg asta ești un supraviețuitor al traumei pentru a se vindeca.

9. Supraviețuitorii CPTSD nu au un punct de referință pentru ce viață ar putea arată ca . Nu există niciun punct de referință pentru cine ai putea fi, în afară de cărți sau ceea ce ai putea vedea în alții. Nu aveți niciun punct de referință pentru „sigur” – nici măcar să nu credeți că un sentiment de siguranță sau securitate poate fi o experiență reală, validă, de zi cu zi.

10. Supraviețuitorii unei traume complexe cred că sunt rupti. Poți trăi viața crezând că ai o 'tulburare de personalitate, ' că pur și simplu nu ești simpatic sau că ești 'stricată'. Și nu simți că ești vreodată ferit de tine și de haosul și drama pe care le aduci relațiilor, ceea ce crește rușinea.

11. Trauma de atașament este o traumă complexă. Abuzul nu este întotdeauna fizic sau sexual. Vatamarea poate veni din neglijarea emotionala sau trauma atasamentului rezultata din atasamentul dezorganizat, nesigur sau evitant. ( Citiți despre stilurile de atașament aici .) Cei cu traumatisme de atașament sunt adesea dați la o parte pentru că nu le puteți „vedea”. trauma — dar este o traumă la fel. A făcut zdruncinarea fundației unui copil în viață și aceasta este CPTSD!

12. Supraviețuitorii unei traume complexe sunt PUTERNICI. Pe măsură ce supraviețuitorii de traume complexe cresc, ei pot supraviețui adesea la orice, pentru că și-au dat seama cum să facă supravieţui când li se întâmplă cel mai rău! Există atât de multă putere în această supraviețuire!

Supraviețuitor de traume complexe, te rog să știi asta...

Vă rugăm să înțelegeți că nimic nu sa simțit vreodată bine, în siguranță, în siguranță sau „în stare de funcționare” din cauza a ceea ce ți sa întâmplat! Nu a fost vina ta. Și există speranță pentru relații sănătoase și pline de satisfacții în viitor.

Cum încep cei cu CPTSD să se vindece?

Supraviețuitorii unei traume complexe pot începe să se vindece începând să observe care este impactul traumei asupra sinelui.

Este important de observat că părțile legate de traumă ale sinelui au nevoie de îngrijire din partea care se îngrijește de sine (sinele adult înțelept) care caută întregime și sănătate. Cu alte cuvinte, vindecarea începe prin a vedea ce este vechi și ce este actual. Puteți hrăni părțile protectoare ale sinelui care s-au dezvoltat cu mult timp în urmă? Îi poți ajuta să înțeleagă că nu mai trăiesc în traumă – că astăzi sunt în siguranță, iar adultul înțelept oferă o bună îngrijire de sine.

Fiind prezent cu adevărat astăzi, poți înțelege că sentimentele de frică sau copleșitoare sunt înrădăcinate în experiențe vechi, realizând că nu mai ești acel copil și că abuzul nu ți se mai întâmplă. Te vindeci fiind prezent în viața ta actuală.

Terapia bazată pe traumă poate fi un prim pas important. Terapia este o relație corectivă din punct de vedere emoțional care pune bazele siguranței și încrederii pe care le vei învăța să o duci în altă parte, în alte relații din viața ta.

Îngrijirea în funcție de traumă nu se referă la ceea ce este rău sau rău la tine, ci este despre ceea ce ți s-a întâmplat și cum ai supraviețuit!

Supraviețuitor de traume complexe: Te văd. Suntem specializați în a ajuta supraviețuitorii ca tine.

Ai nevoie de sprijin?

Un terapeut informat despre traumă poate ajuta. Dacă sunteți un potențial client nou, vă rugăm să mă contactați/e-mail pentru îngrijire.

Resurse

• Iubirea unui supraviețuitor al unei traume: înțelegerea impactului traumei din copilărie asupra relațiilor
• Toate micile fragmente: înțelegerea traumei relaționale complexe , de Annie Wright, LMFT
• Ce este CPTSD? , din Beauty After Bruises
• Încredere după traumă , de Afrodita Matsakis
• Transformarea moștenirii vie a traumei: un registru de lucru pentru supraviețuitori și terapeuți , de Janina Fisher, PhD.
• Vindecarea eului fragmentat al supraviețuitorilor traumei: depășirea auto-alienării interne , de Janina Fisher, PhD.
• Confruntarea cu disocierea legată de traumă: formare de competențe pentru pacienți și terapeuți , de Kathy Steele, Onno van der Hart și Suzette Boon