Una dintre cele mai înfricoșătoare experiențe din viața unei femei este că i se spune: „Îmi pare rău, ai cancer la sân”. Din acest moment înainte, nimic din lumea ei nu va mai fi la fel. Pe măsură ce se fac diagnostice mai devreme, mai multe femei se confruntă cu acest scenariu. Cu toate acestea, cu mai multe cunoștințe și detectarea timpurie de partea noastră, mai multe femei supraviețuiesc.

Învingerea cancerului de sân este o luptă care necesită putere și rezistență la nivel fizic și emoțional. Alături de frică și determinare, o emoție care poate apărea pentru multe femei diagnosticate cu o boală este una care te poate surprinde: rușinea. Prea des, când cineva află că are o boală fizică, nu este conștient că o formă de gândire negativă poate începe să-și influențeze percepțiile de sine și să-l atace de fapt pentru că se îmbolnăvesc. Scăpând de asta'voce interioară critică' poate ajuta femeile să atenueze o parte din durerea și stresul afecțiunii lor și să se concentreze pe numeroasele instrumente disponibile care le vor ajuta să se facă bine.
Pe lângă faptul că explorează multe metode de tratament, acest film subliniază importanța puterii psihologice și a gândirii pozitive. După cum spune Dr. Maishing Ni în film, „Nu trebuie să devii o victimă a minții tale negative; poți alege să gândești într-un mod pozitiv. Puteți alege să reîncadrați fiecare situație. Pentru a încadra în mod pozitiv călătoria către starea de bine, o femeie trebuie să învețe să stingă vocea criticului ei interior și să o provoace la fiecare pas.

Femeile care se luptă cu cancerul de sân se trezesc pe un roller coaster emoțional. Uneori se pot simți închideți și amorțiți, iar apoi sunt momente când se pot simți inundați de nenumărate sentimente, multe dintre ele intense și confuze. O înțelegere a vocii interioare critice și a impactului pe care îl are asupra stării emoționale a unei persoane este un instrument psihologic valoros pentru o femeie care se confruntă cu reacțiile ei la cancerul de sân.

Vocea interioară critică poate fi conceptualizată ca un dușman intern care ni se face cunoscut în gândurile și atitudinile autolimitante pe care le avem cu toții. Chiar și atunci când suntem sănătoși, vocea noastră interioară critică încearcă să ne întoarcă împotriva noastră prin promovarea interiorității, neîncrederii, autocriticii, tăgăduirii de sine și o retragere generalizată de la activitățile noastre direcționate către obiective. Dar când suntem loviți de ceva de genul cancerului, vocea interioară critică este nemiloasă. De aceea este important ca o femeie să o facădeveniți conștienți de ceea ce îi spune vocea ei interioară criticăîn legătură cu cancerul ei de sân. Cum îi influențează reacțiile la asta? După cum ne sfătuiește dr. Dean Ornish, 'Strespromovează creșterea cancerului, îți suprimă propriul sistem de supraveghere imunitară. Stresul vine nu atât de mult din ceea ce facem, ci, mai important, din modul în care reacționăm la ceea ce facem.

Deci, care sunt vocile despre cancerul de sân? Vocea interioară critică este adesea prezentă de la bun început, când simțiți pentru prima dată un bulgăre, îndrugându-vă în eroare cu comentarii precum: 'Nu vă faceți griji. Doar faci o mare afacere din nimic. Probabil că va dispărea.

Și când mergi la medic: „Nu pune întrebarea asta; doar o să arăți prost. Nu te mai îngrijora. Doar fii liniștit și fii puternic. Ești așa un copil.

Apoi, când ești diagnosticat: „Ești contaminat; bolnav. Ești putred înăuntru. Nu mai ești bun. „Aceasta este vina ta din cauza obiceiurilor tale nesănătoase. Ai adus asta asupra ta. Tu esti de vina. Nu meriți nicio simpatie.

Când începeți tratamentul: — Arăți ca un ciudat. Ești diferit de toți ceilalți. Ei sunt normali, iar tu nu!' 'De ce nu renunți? Toată chestia asta nu merită. Este un astfel de calvar și probabil că oricum nu te va vindeca. Nu merită lupta.

Există voci despre cum simt ceilalți față de tine: — Ești o povară atât de mare pentru ei. Trebuie să aibă grijă de tine acum. Nu mai ai ce să le oferi. „Nu va mai fi atras de tine; el va fi respins de tine. „Nu va vrea să te atingă, cu atât mai puțin să facă dragoste cu tine.” „Copiii tăi sunt stânjeniți de tine. Nu vor să aibă o mamă bolnavă.

Deci, ce poate face o femeiecombate atacurile ei vocale? Ea poate fi conștientă de ele și apoi poate alege în mod conștient să nu acționeze asupra lor. În DVD, una dintre supraviețuitorii cancerului de sân, Stephanie, a declarat: „Obținerea acestui diagnostic fie te va pune pe o cale, fie te va pune pe altă cale”. Și poți determina pe ce cale să mergi.

Nu te izola.Izolareeste terenul perfect pentru gânduri negative, autocritice. Aceste gânduri perpetuează apoi o înclinație distructivă de a ne izola și mai mult, spunându-ne să fim singuri sau că suntem o povară pentru ceilalți. Ființele umane sunt animale sociale; a trăi singur, fără contact cu oamenii nu este sănătos. Dr. Ornich spune: „Studiu după studiu a arătat că oamenii care sunt singuri și izolați, ceea ce este o adevărată epidemie în cultura noastră, au mai multe șanse să se îmbolnăvească și să moară decât cei care au dragoste, conexiune și comunitate”.

Sunt grupuri de sprijin pentru femeile care au cancer de sân care le oferă posibilitatea de a vorbi cu alte femei care își împărtășesc experiența. Dr. David Spiegel de la Universitatea Stanford a efectuat un studiu de un an în care femeile cu cancer de sân au fost împărțite aleatoriu în două grupuri; ambii au avut aceleași radiații și intervenții chirurgicale, dar unul s-a întâlnit o dată pe săptămână într-un grup de sprijin de o oră și jumătate. În urmărirea sa la cinci ani după studiu, dr. Speigel a descoperit că femeile din grupul de sprijin trăiau de două ori mai mult decât cele din celălalt grup.

Faceți față emoțiilor dvs. Este ușor pentru persoanele bolnave să se lase implicate în specificul bolii lor și în detaliile tratamentului lor și să treacă cu vederea sentimentele lor despre ceea ce se confruntă. Găsiți o situație în care puteți vorbi despre sentimentele dvs.: un grup de sprijin, un medic, un terapeut sau un prieten plin de compasiune. Sunt atât de multe emoții de rezolvat în acest moment: furie, vinovăție, tristețe, frică, resentimente, pentru a numi câteva. Atunci când emoțiile negative, cum ar fi furia și ura sunt ținute, ele suprimă de fapt sistemul imunitar și promovează cancerul.

Deoarece emoțiile negative sunt promovate de vocea interioară critică, este important să te ocupi de atacurile tale vocale ca parte a confruntării cu emoțiile tale. În Cancerul de sân: calea sănătății și vindecării , Kathy Freston recomandă să întrebi: „Care este furia din mine care trebuie privită? Există vreo rană veche la care trebuie să mă îngrijesc? Părăsesc această secțiune a vieții mele într-un mod curat, astfel încât să pot începe următorul capitol al vieții mele proaspăt, curat, vindecat, fără ca vreuna din acea veche energie întunecată să mă tragă în jos?

Lasă oamenii să te iubească. Una dintre cele mai comune și mai distructive voci interioare pe care le au femeile care se luptă cu cancerul de sân este: „Nu deranjați oamenii pe care îi iubiți cu această boală; doar ocupă-te singur. Nimeni nu te poate iubi acum că ești bolnav; ar trebui să pleci. Melissa Etheridge a făcut asta: „Așa că am plecat complet și asta a rănit cu adevărat intimitatea. Aveam de-a face cu această problemă, cu această frică, mă luptam eu însumi, dar nu eram disponibil; Nu am fost acolo [cu partenerul meu].' Este important samenține intimitateași mergi activ împotrivace vă spune vocea interioară critică. Dr. Ornich sfătuiește: „Orice lucru care poate crea un sentiment de intimitate este vindecare; fie că este a face dragoste, fie că este prin exprimarea iubirii în alte moduri, orice poate spori intimitatea este vindecare.

O provocare deosebit de grea în acest moment este să-i lași pe cei care te iubesc să te ajute. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, deoarece au voci interioare critice care le spun: „Tu ești cel care ar trebui să fii îngrijitorul familiei”. Stephanie, supraviețuitoarea cancerului de sân, a spus că faptul de a avea cancer „m-a făcut să realizez capacitatea mea de a iubi, capacitatea mea de a fi iubit de ceilalți, este un lucru greu de făcut uneori, să-ți permit să fii iubită”. Ea a continuat descriind o conversație cu partenerul ei: „I-am spus recent, crezi că am fi atât de apropiați dacă nu aș fi fost diagnosticat, iar el a spus că nu. Pentru că a ajuns să mă vadă cel mai vulnerabil pe care am fost vreodată. Și a avut grijă de mine, și i-am permis să aibă grijă de mine, iar relația fizică și relația emoțională s-au adâncit doar'.

Amintiți-vă să vă distrați! Concentrează-te pe viitor! Combaterea cancerului de sân este o întreprindere dificilă cu intensitatea tratamentului și efectele secundare, reacțiile emoționale plus atacurile vocii interioare critice. Este ușor să pierzi din vedere că mai există bucurie în viață. Totuși, mai există distracție. În film, Sheryl Crow spune: „Nu îmbrățișăm bucuria la fel de repede cum facem durerea, pentru că bucuria de care suntem siguri că va părăsi într-o secundă, așa că nu vrem nici măcar să riscăm dezamăgirea acesteia. din nou. Cred că este o mentalitate de care trebuie să fii cu adevărat conștient. Nu uitați să îmbrățișați bucuria. Dr. Ornich a observat că „Oamenii care au cancer spun uneori lucruri de genul, știi că a avea diagnosticul de cancer este unul dintre cele mai bune lucruri care mi s-au întâmplat. „Ce ești, nebună?” „Nu, de asta a fost nevoie pentru a-mi atrage cu adevărat atenția, pentru a-mi schimba valorile, pentru a-mi petrece timpul cu oamenii care mă iubesc, oamenii la care țin, pentru a face lucrurile care sunt cu adevărat. important pentru mine.''

Asigurați-vă că vă amintiți că viața voastră nu s-a terminat. Bucurați-vă de astăzi și așteptați cu nerăbdare ziua de mâine. Gandește-te la viitor; despre cum vrei să fie viața ta din acest moment înainte. Dr. Ornich continuă spunând: „Dacă putem folosi experiența suferinței ca un catalizator pentru transformarea vieții noastre, pentru a face lucrurile care contează cel mai mult pentru noi; să renunțăm la ceea ce cred alți oameni că ar trebui să facem, astfel încât să putem face ceea ce rezonează cu propriul nostru sine și cu propriul nostru suflet, atunci acea experiență poate fi vindecatoare, chiar dacă nu este neapărat curativă.'