Când suntem declanșați emoțional, totul se poate simți într-un fel fără alegere; ca și cum ne-am fi pierdut controlul asupra noastră. Chiar dacă avem conștientizarea reacției noastre, este dificil să ne oprim răspunsul emoțional, deoarece sistemul nervos, creierul, centrii de memorie interacționează cu toții.

Stilul nostru învățat de a relaționa
Cel mai adesea, limbajul nostru emoțional provine din cele mai vechi stiluri de atașament. Dacă ați avut un îngrijitor destul de consecvent care a fost adaptat nevoilor dvs., aveți ceea ce se numește „ atașament sigur. Când apar lupte în relațiile tale ca adult, poți să rămâi în conexiune și să treci peste dificultăți. Dacă, totuși, îngrijitorul dumneavoastră timpuriu a fost inconsecvent, fie prea intruziv, fie indisponibil, dvs stilul de atașament poate fi „anxios” sau „evitant” în copilărie și numită „ preocupat ' sau ' disprețuitor ' ca un adult.

Oameni cu un stil disprețuitor au o calitate de retragere care implică lipsa de încredere că oricine va fi acolo pentru ei; o fac singuri, oricum nu este mare lucru. Această persoană are greutăți să formeze și să păstreze relații. Stilul disprețuitor se bazează pe creierul gânditor și pe logică.

Oameni cu un stil preocupat mergi tot timpul spre relații din anxietate și incertitudine, nerăbdător să vorbești și să te asiguri că totul este în regulă. Ei caută validare și simt că nu pot face nimic singuri; nu sunt nimic fără cineva. Stilul preocupat se bazează pe creierul emoțional.

Există o altă categorie de stil de atașament, numită „ nerezolvată. Acest lucru este legat de evenimentele traumatice care au loc în timpul copilăriei, care ar putea fi o moarte complicată sau abuz fizic direct, incest etc. și pot duce la interacțiuni foarte neregulate și haotice cu ceilalți. Stilul nerezolvat se bazează pe creierul primar, în raport cu evaluarea siguranței în mediu, o hiperexcitare de supraviețuire a mecanismului de luptă sau de fuga.

Cum reacţionează creierul nostru
„M.O.”, abordarea noastră constantă de rezervă atunci când apar stres sau conflicte într-o relație, se întâmplă într-o mișcare rapidă. Noi suntem „reacționând” versus „răspunzând”, iar diferența de bază dintre cele două are de-a face cu două zone diferite ale creierului nostru. Reactivitatea care decurge din centrul emoțional (Limbic) și receptivitatea, din centrul nostru de raționament (cortex). Când suntem declanșați, creierul nostru își pierde conexiunea, merge offline, ca să spunem așa, în cortexul nostru de raționament mai funcțional. Sarcina este de a reconecta liniile dintre limbic/emoțional și executiv/cortex.

Acea procesul începe cu conștientizarea senzației corpului în afară de conținutul poveștii „a spus, a spus ea”. Acordându-vă cu simțurile tale somatice interne, „Îmi observ inima bătătoare, strângerea stomacului, îmi pot simți respirația rapidă...” atenția focală redirecționează creierul și permite pauza necesară pentru a aduce la iveală posibilitatea de a schimba tiparul trecut repetat de a face mereu așa și așa. Bucla interactivă dintre senzația corpului, sistemul nervos, creier, emoție, gânduri/credințe, comportament are loc în mod constant și putem învăța cum să intercedem la orice nivel pentru a forma o nouă memorie și astfel, o nouă reacție.

Trecutul nu este în trecut dacă nu am integrat memoria . Centrul de memorie al creierului nostru include Memoria explicită și implicită . Memoria explicită este conștientizarea faptelor și realității unui eveniment așa cum sa întâmplat în trecut. Cu toate acestea, memoria implicită implică activarea senzațiilor, sentimentelor, percepțiilor, acțiunilor corporale, modelelor mentale la momentul evenimentului (cadru generalizat de experiență de înțelegere), precum și pregătirea noastră de a reacționa (sistemul nervos gata să răspundă la o experiență similară). ). Memoria implicită intră în sistemul nostru nervos fără ca noi să fim conștienți de asta. Este primul strat de procesare a memoriei și este tot ce avem până la vârsta de 18 luni. Pentru a integra o memorie implicită în trecutul conștient, faptic al memoriei explicite, este nevoie de o zonă a creierului limbic/emoțional numită hipocamp.

Învățați să reacționați diferit atunci când sunt declanșați Răspunsurile noastre emoționale, sau „limbaj”, atunci când relaționăm, indică declanșatorii noștri impliciti de memorie. Trebuie să începem să intercedăm de la un nivel somatic sau corporal, care poate apoi re-informa emoția, apoi re-informa percepția gândirii și apoi să schimbe nevoia de a acționa pe baza impulsului către vechile modele de comportament.

Când suntem declanșați și ni se amintesc de problemele nerezolvate din trecut, corpul nostru ne semnalează experiența trecutului ca și cum s-ar întâmpla acum . Luați exemplul unui partener care nu ne răspunde; ne amintește că tatăl nostru nu ne-a ascultat și ne-a ignorat; simțim același sentiment de scufundare în stomac, aceleași sentimente de anxietate, frustrare și rănire cresc, percepția negativă de sine a inutilității începe bucla de vorbire negativă de sine. Acțiunea sau comportamentul nostru corporal ar putea fi să ne enervăm și să țipăm. Modelul nostru mental ar putea arăta astfel: bărbați = abandon, iar scopul nostru ar putea fi să folosim informațiile din trecut pentru a ne pregăti să luăm măsuri pentru a ne proteja. Cu toate acestea, dacă ne opunem acestor reacții familiare și ne „reinformăm” cu un nou model mental și o nouă experiență senzorială, noua interacțiune relațională, atât pe plan extern, cât și pe plan intern, va crea o nouă memorie.

Odată ce începem să înțelegem sănătatea mentală a nebuniei noastre, că creierul/corpurile, mintea/inimile noastre încearcă să ne țină în siguranță, putem apoi să investigăm datele din băncile noastre de memorie, să aflăm cât de relevante sunt acestea și să începem călătorie lentă înapoi la o interacțiune mai plină de compasiune și conștient cu reactivitatea noastră. Învățând cum să cultivăm conștientizarea dincolo de memoria de bază și de supraviețuire, putem extinde posibilitatea de a ne raporta la siguranța, apartenența și conexiunea noastră inerente.

Copyright 2011 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.