Există foarte puțin în viață la fel de enervant sau distractiv ca durerile de gât. Majoritatea oamenilor consideră că durerile de gât sunt temporare. Ce puteți face dacă durerea de gât pare cronică sau dacă apare și pleacă fără sursă evidentă?

Fie că pur și simplu ați dormit greșit pe gât sau că lucrați târziu, ghemuit peste o tastatură jumătate din noapte, durerea gâtului este, bine, o durere în gât!

Ceea ce nu știu majoritatea oamenilor este că există hack-uri puțin cunoscute care vă pot ajuta să găsiți ușurare rapidă și naturală a durerilor de gât. Aceasta înseamnă că nu trebuie cumpărate pastile sau echipamente de antrenament scumpe.

Cum puteți obține ameliorarea durerii de gât?

Există câțiva pași simpli de urmat pentru a găsi hack-ul perfect pentru rezolvarea rapidă și ușoară a durerilor de gât.

Cuprins

1. Cum am ajuns la această durere în gât?
2. Remedii pentru durerile de gât
3. Mai aveți mușchii gâtului strâns? 3 sfaturi pentru găsirea alinării
4. Cel mai bun tratament pentru durerile de gât
5. Linia de fund
6. Mai multe sfaturi despre vindecarea durerilor de gât

Cum am ajuns la această durere în gât?

Durerile de gât au adesea o sursă pe care nu o recunosc la prima vedere. Odată ce identificați sursa durerii, puteți lua cea mai bună măsură corectivă sau mai multe măsuri, dacă este necesar!

Puneți-vă aceste întrebări pentru a găsi o posibilă sursă:Publicitate

• Îți petreci o mare parte din zi așezat (serviciu la birou, dactilografiere etc.)?
• Câți ani ai salteaua și perna ta?
• Cât de mult exercițiu lucrați într-o zi medie?
• Cum gestionezi stresul?
• Ați fost rănit sau într-un accident (oricât de mic ar fi) în ultima vreme?

Poate că ultima întrebare pe care ți-ai pus-o ar putea fi: Durerea mea este o apariție obișnuită sau durerea mea de gât este ceva care tocmai a apărut?

După ce cunoașteți răspunsurile la aceste întrebări, puteți începe să căutați răspunsuri.

Remedii pentru durerile de gât

Odată ce cunoașteți sursa, încercați să folosiți una (sau mai multe) dintre aceste soluții pentru a începe să vă vindecați durerile de gât acum.

1. Activități zilnice

Unul dintre factorii importanți ai durerilor de gât vor fi activitățile de zi cu zi. În afară de un accident sau accident, unul dintre cei mai mari factori pentru durerile de gât include munca suplimentară la un birou și stresul pe care îl implică munca^[1].

Datorită coronavirusului, mulți oameni se trezesc lucrând de acasă, în bucătării, subsoluri, folosind un scaun de bar și / sau alte echipamente care nu au fost concepute pentru ca oamenii să petreacă ore întregi, tastând și uitându-se la ecranul unui computer.

Dacă constatați că durerile de gât au apărut în ultimele luni din cauza unei schimbări de loc de muncă sau dacă ați început brusc să lucrați de acasă, problema dvs. se poate datora ergonomiei. Investiți într-un scaun de birou reglabil pentru a vă face spațiul de lucru mai prietenos cu gâtul.

2. Vârsta saltelei și a pernei

Ar trebui luată în considerare și vârsta saltelei și a pernei. Pernele, în medie, ar trebui schimbate la fiecare 3 ani, iar o saltea la fiecare 7-10 ani. Indiferent cât de bune sau de confortabile credeți că sunt aceste articole, adevărul este că vă rănesc gâtul și spatele cu o lipsă de sprijin.Publicitate

O saltea bună merită investiția, iar pernele sunt întotdeauna la vânzare, precum și portofele. Dacă nu le-ați încercat, o pernă umplută cu apă poate fi confortabilă pentru mulți oameni.

3. Exercițiu / mișcare / întindere

Este acea veche întrebare de exerciții pe care nimeni nu vrea să o audă. De data aceasta, pentru mulți oameni a fost dificil să se antreneze bine, deoarece au fost legați de casă din cauza carantinei. Există o mulțime de modalități de a face un exercițiu bun, de modă veche.

Exercițiile de întindere sunt chiar mai importante decât înainte, deoarece mulți oameni nu fac suficientă mișcare în timp ce stau acasă. Există sute de videoclipuri de exerciții la domiciliu, dans și yoga care necesită echipament puțin sau deloc, așa că, chiar dacă ești începător, încearcă.

4. Stresul și gestionarea stresului

Stresul este un pericol ascuns care răpește mai mulți oameni de sănătate decât își dau seama chiar și majoritatea medicilor. În timp ce toată lumea are stres, nu toată lumea îl recunoaște și nici nu are mijloace de gestionare. Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a elibera stresul, meditația și yoga fiind cele mai bune modalități de a gestiona și ameliora stresul. Toate acestea vor elimina etanșeitatea mușchilor și vor ameliora durerile de gât.

5. Accident sau accidentare

Dacă ați fost implicat într-un accident sau v-ați rănit în ultima vreme (căzând sau că ați căzut ceva asupra dvs., de exemplu) și durerea de gât a început după acest incident, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru cât mai curând posibil.

6. Problemă continuă sau apariție bruscă

În cele din urmă, dacă durerea de gât este ceva care a apărut recent, ar putea fi pur și simplu că ați dormit greșit sau ați întors gâtul prea tare. Aceasta va face din aceasta o stare foarte temporară. Puteți încerca câteva se întinde ușor pentru ameliorarea durerii .

Cu toate acestea, o problemă continuă ar putea răspunde mai bine la alte metode alternative, inclusiv:Publicitate

• Mișcându-vă încet și întinzându-vă gâtul. Nu vă deplasați prea repede sau prea departe. Rotiți capul dintr-o parte în alta, umăr în umăr, în față și în spate.
• Pachetele de gheață funcționează bine pentru unii oameni, în timp ce căldura funcționează cel mai bine pentru alții.
• Fiți conștienți de modul în care utilizați telefonul mobil sau tableta. Dacă ții gâtul îndoit în jos prea mult timp pentru a-l privi, poți dezvolta o durere enervantă numită gât text sau gât tehnic. Faceți pauze și priviți în sus pentru a întinde mușchii gâtului.
• Orele lungi de conducere pot fi, de asemenea, dificile la nivelul gâtului. Uită-te dintr-o parte în alta cât poți, precum și în sus și în jos pentru a preveni un gât rigid.

Mai aveți mușchii gâtului strâns? 3 sfaturi pentru găsirea alinării

Când mușchii strânși ai gâtului nu răspund la tratamentele tipice de căldură, gheață sau masaj, vă recomandăm să încercați următoarele:

1. Gua Sha

Aceasta este o practică antică chineză care ar putea părea puțin ciudată, dar funcționează pentru mulți oameni. În această practică, un individ antrenat folosește o lingură sau alt obiect și face mișcări scurte pe gât. Se crede că o circulație deficitară a sângelui determină stagnarea, dacă vreți, și blochează energia pozitivă necesară vieții, numită qi.

Sângele proaspăt va permite într-adevăr oxigenului și substanțelor nutritive să hrănească țesuturile dintr-o anumită zonă și un studiu a constatat că gua sha a funcționat acolo unde metodele tradiționale, cum ar fi terapia termică, nu au funcționat^[Două].

2. Înot

Probabil știți că înotul este un exercițiu teribil cu impact redus, care face minuni pentru cei cu dureri de spate și genunchi, dar știați că funcționează bine și pentru durerile de gât și mușchii strânși? Vă ajută dacă apa este caldă și nu rece, dar chiar și plutirea pe spate vă poate oferi o ușurare extraordinară, deoarece cea mai mare parte a greutății corporale este suspendată de flotabilitatea apei.

3. Masaj chiropractic

Nu este tipicul masaj spa de zi, masajul chiropractic este efectuat sub îndrumarea unui chiropractor. Un terapeut de masaj instruit va face totuși masajul, dar de data aceasta, chiropracticianul va discuta durerile de gât și orice probleme pe care le-ați putea avea cu ei. Mulți oameni au găsit o ușurare reală de durerile de gât prin masajul chiropractic.

Cel mai bun tratament pentru durerile de gât

Cand tu trebuie să găsiți ameliorarea durerii de gât și nimic din ceea ce ați încercat anterior nu pare să vă ofere mai mult de câteva minute de ușurare, dacă petreceți ceva timp cu un chiropractor de multe ori puteți rezolva această problemă și nu revine adesea dacă urmați un stil de viață sănătos.Publicitate

Sunt sigur că mulți dintre voi vă gândiți la acele videoclipuri îngrozitoare cu acele zgomote puternice pe care le-ați văzut pe rețelele sociale sau vă amintiți o știre care ar fi putut sugera că a permite unui chiropractor oriunde în apropierea gâtului dvs. ar putea fi o sănătate pericol^[3]. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr.

Ar trebui să încercați celelalte sugestii din acest articol înainte de a vă îndrepta către medicul chiropractor, dar când toate celelalte nu reușesc, nu lăsați durerile de gât să vă deranjeze zi de zi. Faceți măsuri pentru a face o programare și veți fi surprinși de rezultate.

Ce poate face un chiropractor pentru durerile de gât?

Mulți oameni cred din greșeală că singura tehnică pe care o va folosi un chiropractor este o ajustare a gâtului. Chiropracticienii sunt instruiți într-o varietate de metode care sunt concepute pentru a vă ajuta să găsiți calmarea durerii pe care o căutați.

Câteva dintre metodele pe care le poate folosi un chiropractor includ:

• Tracțiune cervicală manuală
• Flexie-Distragere
• Mobilizarea colului uterin
• Ecografie
• Tehnica picaturii cervicale
• Terapia cu punct de declanșare

Există mai multe opțiuni, dar chiropracticantul dvs. ar trebui să vă explice ce tehnici intenționează să utilizeze și de ce^[4]

Linia de fund

Dacă durerile de gât fac ravagii în viața ta în mod regulat, cel mai bun mod de a-l opri este să identifici sursa și să o ataci din acel unghi.

Să faci o mulțime de exerciții, să ai o postură adecvată și cumpărând un scaun de birou care oferă o mulțime de sprijin, precum și un program regulat de întindere, vă va menține gâtul puternic și flexibil pentru mulți ani.Publicitate

Mai multe sfaturi despre vindecarea durerilor de gât

• 8 moduri de a ameliora durerile de gât
• 5 sfaturi pentru a cumpăra perna potrivită pentru a evita durerile de gât
• Eliberați-vă durerile de gât cu aceste întinderi de 30 de secunde

Credit foto recomandat: Christopher Campbell prin unsplash.com

Referinţă