În această perioadă a anului, există o mulțime de bloguri care oferă sfaturi despre rezoluțiile de Anul Nou: așa să le faci, așa să reușești la ele, acestea sunt cele pe care ar trebui să le faci, acestea sunt cele pe care ar trebui să le eviți și în cele din urmă, nu face deloc, toată chestia cu rezoluția este o configurare care să eșueze.

Dar înainte de a ne gândi măcar la rezoluții, există câteva fapte despre schimbare care sunt valoroase de înțeles. Înarmat cu aceste informații, vei fi mai bine pregătit să faci schimbări în viața ta în anul care vine.

1. Schimbarea este posibilă.

Obiceiurile și modurile noastre de a fi bine stabilite sunt înrădăcinate în psihicul nostru. Ele au fost conectate în creierul nostru de foarte mult timp. Cu toate acestea, descoperirile științifice au arătat că o schimbare reală poate avea loc. Recent, cercetătorii în neuroștiințe au descoperit că creierul continuă să se dezvolte și să se adapteze de-a lungul vieții unei persoane. Creierul creează noi căi neuronale și le modifică pe cele existente pe măsură ce se adaptează la noi experiențe, învață informații noi și creează noi amintiri.

Fiecare acțiune are un impact asupra creierului nostru, fie întărind, fie slăbind conexiunile acestuia. Cu cât neuronii sunt folosiți mai des, cu atât se declanșează mai des și conexiunile lor devin mai puternice. Neuronii care sunt rar sau niciodată utilizați mor în cele din urmă. Cu alte cuvinte, orice acțiune întărește căile existente în creier, iar dacă sunt acțiuni noi, ele construiesc căi noi. Neuronii se schimbă ca răspuns la practică – adică acțiuni noi efectuate de nenumărate ori. Deci, dacă suntem sârguincioși în a ne angaja într-un comportament nou, de fapt ne recablam creierul și ne schimbăm felul în care suntem.

2. Schimbarea te face anxios.

Toate acestea nu înseamnă că schimbarea este ușoară. Modificarea vechilor noastre modele ne face să ne simțim anxieți, deoarece schimbăm moduri familiare de a fi și de a ne privi pe noi înșine. Acestea au fost înființate cu mult timp în urmă dintr-un motiv. Comportamentele pe care vrem să le schimbăm implică adesea obiceiuri auto-liniștitoare care au servit ca o modalitate de a ne calma, ca în cazul dependențelor de alimente sau alcool. Ne face nerăbdători să renunțăm la acest mecanism de adaptare de lungă durată. Modalitățile negative de a ne vedea pe noi înșine pe care vrem să le provocăm sunt adesea legate de identitatea noastră în creștere. Ele se pot referi la felul în care am fost etichetați sau la un rol care ni s-a atribuit în familia noastră. Ne face nerăbdători să schimbăm această viziune despre noi înșine; se poate simți că ne despărțim de familia noastră.

Este important să vă așteptați și să acceptați anxietatea ca o parte naturală a schimbării. Dacă nu fugiți de anxietate, dacă vă mențineți noul comportament sau atitudine și transpirați prin anxietate, aceasta se va diminua. Pe măsură ce te obișnuiești cu noul tău mod de a fi sau de a te vedea, nu te vei mai simți anxios.

3. Există o parte din tine care luptă împotriva schimbării tale.

În noi toți, există o parte din noi care vrea să trăiască și să prospere și să fie vulnerabilă și să aibă dragoste în viața noastră. Există o altă parte care ne susține apărarea și ne influențează să ne retragem din viață și să nu acționăm în interesul nostru. Când luăm acțiuni care reflectă partea din noi care afirmă viața, luăm măsuri și împotriva vocii interioare critice.

Când oprim un comportament negativ și adoptăm unul pozitiv în locul lui, vocea noastră interioară critică este amenințată și încearcă să ne readuce la rând. Dacă îl conceptualizezi ca un antrenor rău intenționat în mintea ta, îți poți imagina vocea interioară critică care îți spune: Cine te crezi? Nu te vei schimba niciodată. Eșuezi mereu. Pe cine prosti? Toată lumea știe cum ești cu adevărat. Dar încă o dată, dacă păstrezi și ignori această voce, atacurile ei se vor domoli și te vei schimba.

Acum că înțelegi cum se întâmplă schimbarea, că implică întotdeauna anxietate și acea parte din tine va încerca să o saboteze, ai o șansă mai mare să faci schimbările pe care le contemplați în timp ce priviți spre anul care vine.

Un ultim sfat: asigurați-vă că mențineți o atitudine plină de compasiune față de dvs., așa cum ați face pentru un prieten care se lupta. Fii curios și acceptator, nu judecător sau condamnător. Vei beneficia pe măsură ce ajungi să te vezi dintr-o perspectivă interesată și grijulie, mai degrabă decât prin ochii criticului tău interior. Acceptarea faptului că ești uman și conștientizarea că schimbarea necesită timp, îți va permite să ai o atitudine bună față de tine însuți pe măsură ce te hotărăști să faci schimbări în viața ta.

Îndrăzneț să Iubești

Deplasați-vă dincolo de frica de intim acy, îmbrățișează vulnerabilitatea și creează o conexiune durabilă

Află mai multe sau comandă