Dacă oamenii se pot schimba sau nu este o întrebare la fel de veche ca și timpul în sine. În timp ce caracterul cel mai lăuntric poate fi greu de schimbat în mod activ, există unele lucruri care se pot schimba cu ușurință, cum ar fi rutina și obiceiurile tale. Aceste sarcini reprezintă 40% din modul în care vă petreceți timpul. Lucrurile pe care unii oameni le consideră parte a caracterului unei persoane, cum ar fi leneșul, nesocietatea sau incomoditatea, sunt adesea cauzate de o diferență tangibilă de comportament. Cu toate acestea, schimbarea acestor aspecte ale dumneavoastră necesită o muncă considerabilă. Iată 15 moduri de a vă ajuta să faceți schimbarea mai ușoară:

Descompuneți-vă obiectivele în pași mici care pot fi acționați

Deveniți extrem de specific. Până la punctul în care aveți un set de acțiuni repetabile pe care le puteți face în fiecare zi / săptămână. În acest fel, vă asigurați că faceți întotdeauna progrese. Nu setați ceva vag, cum ar fi să mâncați mai puțin. În schimb, decideți ce ar trebui să faceți. Alegeți câteva mese sănătoase pe care le veți mânca și formele de exercițiu pe care le veți face în fiecare săptămână. Faceți-l un plan, nu doar un scop.

Dacă obiectivul tău este neconvențional, cum ar fi să devii sculptor, fă-ți un punct să ajungi la sculptori de succes în fiecare săptămână, astfel încât să poți obține îndrumarea de care ai nevoie. Concentrați-vă nu numai pe pașii care vă îmbunătățesc abilitățile, ci și pe cei care vă sporesc rețeaua și șansele de succes mai târziu.

Atingeți puterea rutinei, faceți-o un obicei

Contrar credinței populare, crearea unui obicei nu înseamnă repetarea a ceva timp de 21 de zile și apoi ești pregătit. Este adevărat că cu cât faci ceva mai mult, cu atât devine mai aproape de a doua natură. Cu toate acestea, înțelegeți că veți experimenta momente în care este extrem de greu să continuați. Acestea sunt momentele în care este esențial să faceți exact asta.

Scrie liste de verificare manual

Scrieți liste de verificare pentru a vă menține sub control, fără să se facă joc de cuvinte. Când lucrați către un obiectiv pe termen lung, este ușor să vă abateți și să uitați acțiunile zilnice care vă fac să mergeți mai departe. În plus, efortul fizic suplimentar de a le scrie cu mâna pare să facă diferența.

Dacă scopul tău este să devii un artist autosuficient, nu uita să-ți pui timp să faci conexiuni. Adăugați orice element pe lista dvs., cum ar fi practica zilnică, contactați artiști de succes sau contactați galerii locale. Poate include un timp de relaxare zilnic obligatoriu. Listele de verificare îți vor reaminti, atunci când îți vine să scuzi, că drumul lung este singura cale către adevăratul succes.Publicitate

Urmăriți și împărtășiți progresul

Urmăriți-vă progresul pentru a vă motiva și a identifica tiparele. Acest lucru vă permite să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru obiectivele dvs.

Un studiu a arătat că persoanele care au scris rapoarte de progres săptămânale și le-au trimis unui prieten de sprijin au mai multe șanse să se schimbe cu succes decât persoanele care nu au făcut acest lucru. Cine este cel mai prietenos prieten al tău? Spuneți-le ce încercați să realizați și cum se întâmplă.

Concentrați-vă pe cel mai eficient

Sună simplu? Dimpotrivă, a descoperi acest lucru poate fi o treabă în sine. Ați auzit vreodată de principiul Pareto sau de regula 80/20? Practic, ideea este că ne petrecem 80% din timp făcând lucruri care contribuie doar cu 20% la atingerea obiectivelor noastre și doar 20% din timp făcând lucrurile vitale care contribuie cu 80%.

Dacă poți izola ceea ce te ajută cel mai mult, progresezi mai mult în mai puțin timp.

Lecturi suplimentare: Cum se aplică regula 80/20 pentru a câștiga mai mult, a lucra mai puțin și a domina

Nu încercați să reinventați roata

Uneori poate fi tentant să te aventurezi într-o zonă nouă. Nu treceți peste bord. Dacă încercați să slăbiți sau să vă ridicați în vrac, nu încercați să inventați o nouă dietă care se învârte în jurul mâncării preferate, puiul prăjit cu ciocolată. Respectați principiile încercate și testate.Publicitate

Dacă vă simțiți copleșiți, identificați ce ar putea fi cauza. Gândiți-vă la cele mai simple alternative. Ce poți face mai ușor? Fii atent și atent, uneori comenzile rapide se dovedesc a fi contraproductive și ineficiente.

Exploatați-vă punctele forte

Dacă sunteți minunat să ridicați greutăți și vă place, de fapt, dar vă aspirați la cardio și îl urâți, concentrați-vă asupra locului în care excelați. În loc să-ți forțezi calea prin cardio-ul tradițional, adaptează-ți rutina de ridicare a greutăților și adaugă exerciții medii pe tot corpul care ți se potrivesc mai bine. Acest lucru nu se aplică doar pierderii în greutate.

Un designer, care poate nu este talentat în marketing, poate crea o carte de vizită deosebit de convingătoare și poate angaja pe altcineva pentru a face marketingul.

Faceți pași pentru a face un proces plăcut

Dacă îți place să asculți muzică și poți totuși să te concentrezi, integrează-o în piesele procesului care nu îți plac. Dacă vă place un anumit sport, începeți să vă implicați personal într-o ligă de amatori sau pur și simplu aranjați jocuri cu prietenii. Dacă scopul tău este să înveți să cânți la un instrument, nu te ține de melodiile din carte dacă te-au plictisit până la moarte, alege câteva dintre melodiile tale preferate. Acești pași mici vă vor ajuta să vă bucurați de proces, nu doar să așteptați cu nerăbdare obiectivul.

Faceți uz de obiceiuri trecute și / sau preexistente

Acesta este destul de simplu, dar este, de asemenea, ușor de ratat. Dacă aveți un obicei care ar fi util pentru a vă atinge obiectivul actual, revizitați-l, ridicați-l și profitați de beneficiile.

Dacă doriți să învățați o limbă nouă și petreceți mult timp uitându-vă la televizor, încorporați-l în obiectivul dvs., urmărind emisiuni TV în limba străină. Dacă vă place alpinismul și plimbările lungi în parc pentru a vă relaxa, faceți un pas mai departe și adăugați-l la antrenament.Publicitate

Amintiți-vă lucrurile mici

Nu trece cu vederea lucrurile mici. Conform principiului Pareto, lucrurile mici pot fi o parte imensă a progresului vostru.

Ele pot părea nesemnificative, dar având suficient timp, lucrurile mici pot însemna diferența dintre a nu pierde în greutate un an și a pierde 10 kilograme în următorul.

Nu vă fie frică să cereți ajutor

Un lucru pe care mulți dintre noi îl au în comun este că nu cerem suficient ajutor. Poate că este mândrie sau poate că este frică de respingere sau chiar o combinație de mai mulți factori. Indiferent, soluția este simplă: cere ajutor mai des. Căutați persoanele care sunt cele mai calificate să vă ajute cu problema dvs. actuală.

Acceptați și treceți peste eșecurile voastre

Dacă eșuezi la ceva, nu te învinge. Gândiți-vă de ce este posibil să fi eșuat și ce ați fi putut face mai bine. Acceptați că o accelerare face parte din călătorie și reveniți la lucru.

Un lucru care ajută este să ne concentrăm în totalitate asupra a ceea ce nu a funcționat corect și exact cum. Când ieșiți din ecuație și priviți eșecul în mod obiectiv, este mai ușor să vă îmbunătățiți și să mergeți mai departe.

Nu vă împingeți prea departe prea repede

Puteți asista la acest lucru la sala de sport locală. Cineva care nu a funcționat de luni de zile sau niciodată, vine și încearcă să se arate. Inevitabil, fie se jenează la sala de sport, fie plătesc prețul mai târziu sub formă de mușchi dureroși și mobilitate redusă.Publicitate

În schimb, începeți încet. Gândește-te cât de mult te poți descurca, și apoi te descurci singur. Puteți întotdeauna crește treptat cantitatea de muncă pe care o faceți, dar rețineți că este contraproductiv să mergeți prea departe.

Nu vă așteptați ca lucrurile să rămână la fel

Când te schimbi, se schimbă și obiceiurile și interesele tale. Vor urma și alte schimbări. Este posibil să aveți mai puține lucruri în comun cu cei mai buni prieteni ai voștri și chiar să vă găsiți cu un nou public. Nu este neapărat un lucru rău.

Dacă vechii tăi prieteni sunt hrăniți și merită, nu ucide prietenii, dar nu-i lăsa să-ți perturbe îmbunătățirea.

Prioritizează-ți sănătatea și fericirea

Nu este nimic productiv în ceea ce privește arderea după prima lună de urmărire a schimbării. În schimb, echilibrează-ți odihna, munca și jocul.

Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore și jumătate în fiecare noapte. Lăsați-mi timp să mă relaxez și să vă relaxați. Petreceți timp cu prietenii și familia. Mănâncă sănătos și exercițiu regulat. Scrieți aceste lucruri în listele de verificare zilnice, astfel încât să nu uitați. Dacă doriți să continuați, va trebui să fiți sănătoși, fericiți și energici. Amintiți-vă că schimbarea nu va fi instantanee și nici în majoritatea cazurilor nu va fi rapidă.

Așadar, pregătește-te pentru lungul drum.Publicitate